Nếu một ngày khung xương sụt như nhà sập, liệu có không?
Có đó.
Nhưng cơ thể sẽ không sập như nhà. Mà sẽ xuất hiện như những cơn đau, đi lại khập khiễng, lệch người, hoặc thậm chí không đi lại được hay đi lại không được lâu do xương khớp yếu.
Khung xương cơ thể cũng như khung nhà vậy. Để nhà cao bền chắc, không sập thì phải có khung cao, cốt chặt, chắc mới giữ vững được qua sự bào mòn năm tháng.
Đạm (Protein), Canxi, Vitamin D là những thành phần chính để xây dựng cấu trúc xương và duy trì hoạt động xương ổn định, bền vững.
Nên muốn cơ thể dáng vóc phát triển, đặc biệt hơn là đi lại linh động, hạn chế đau khớp, hay loãng xương (xương rỗng) khi về già thì cần có một khung xương bền, duy trì đầy đủ lượng đạm canxi, đạm, bổ sung thêm magie, D3, K2 hàng ngày.
Hàm lượng canxi cần thiết tối thiểu mỗi ngày:
Canxi trên thị trường rất nhiều vì canxi đóng vai trò rất quan trọng không chỉ xương mà còn cho hoạt động truyền thông tin từ não bộ. Vì vậy, mà hàm lượng canxi cần thiết mỗi ngày cũng cao hơn nhiều so với các khoáng chất khác.
- 0-6 tháng tuổi: cần 200mg canxi/mỗi ngày
- 7-12 tháng tuổi: 260mg/canxi mỗi ngày
- 1-3 tuổi: 700mg/canxi mỗi ngày
- 4-8 tuổi: 1000mg/canxi/mỗi ngày
- 9-18 tuổi: 1300mg/canxi/mỗi ngày
- 19-70 tuổi: 1000mg/canxi/mỗi ngày
- >70 tuổi: 1200mg/canxi/mỗi ngày
- Mẹ bầu và cho con bú 1000-1300mg/canxi/mỗi ngày
Lấy Canxi từ đâu?
Canxi có thể lấy từ nguồn thực phẩm như sữa, phô mai,..hay rau củ. Mỗi nguồn thực phẩm mức độ hấp thụ canxi sẽ khác nhau. Thường sữa hay thực phẩm bổ sung canxi là hấp thụ 30%. Còn rau củ mà có axit olic thì sẽ có khả năng hấp thụ giảm, chỉ khoảng 5% như rau bina, khoai lang, đậu,.. Đặc biệt, khả năng hấp thụ canxi suy giảm một chút nếu như có tiêu thụ caffeine và suy giảm rất nhiều nếu như thiếu vitamin D
Thiếu canxi thì sao?
- Thiếu canxi có thể làm giảm sức mạnh của xương và dẫn đến chứng loãng xương, đặc trưng là xương dễ gãy và tăng nguy cơ té ngã.
- Thiếu canxi cũng có thể gây ra bệnh còi xương ở trẻ em và các rối loạn xương khác ở người lớn, mặc dù những rối loạn này thường do thiếu vitamin D. Ở trẻ em bị còi xương, sụn tăng trưởng không được khoáng hóa bình thường, điều này có thể dẫn đến những thay đổi không thể phục hồi trong cấu trúc xương.
- Một tác động khác của tình trạng thiếu canxi mãn tính là chứng nhuyễn xương, hoặc khiếm khuyết trong quá trình khoáng hóa xương và làm mềm xương, có thể xảy ra ở người lớn và trẻ em
Các nhóm có nguy cơ thiếu hụt canxi
Các nhóm sau đây nằm trong số những người có nhiều khả năng cần bổ sung canxi nhất:
1. Phụ nữ sau mãn kinh
Mãn kinh dẫn đến mất xương vì giảm sản xuất estrogen làm giảm sự hấp thu canxi và tăng mất canxi qua nước tiểu và tái hấp thu canxi từ xương. Trung bình, phụ nữ mất khoảng 1% mật độ khoáng xương (BMD) mỗi năm sau khi mãn kinh. Theo thời gian, những thay đổi này dẫn đến giảm khối lượng xương và xương dễ gãy. Khoảng 30% phụ nữ sau mãn kinh ở Hoa Kỳ và Châu Âu mắc bệnh loãng xương và ít nhất 40% những người mắc bệnh này bị ít nhất một lần gãy xương do loãng xương.
2. Những người không tiêu dùng các sản phẩm từ sữa
Những người không dung nạp lactose, những người bị dị ứng với sữa và những người tránh ăn các sản phẩm từ sữa (kể cả người ăn chay) có nguy cơ hấp thụ không đủ canxi cao hơn vì các sản phẩm từ sữa là nguồn giàu canxi.
Các lựa chọn để tăng lượng canxi hấp thụ ở những người không dung nạp lactose bao gồm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa không chứa lactose như đạm thực vật, hoặc giảm lượng lactose, có chứa lượng canxi tương đương với các sản phẩm sữa thông thường.
Những người tránh các sản phẩm từ sữa vì dị ứng hoặc vì các lý do khác có thể lấy canxi từ các nguồn không phải từ sữa, chẳng hạn như một số loại rau (ví dụ: cải xoăn, bông cải xanh và bắp cải Trung Quốc), cá đóng hộp có xương hoặc thực phẩm tăng cường để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày.
SẢN PHẨM TỐT NHẤT Ở ĐÂU?
Olimps Labs là tập đoàn dược phẩm hàng đầu tại Ba Lan đã có mặt hơn 100 quốc gia tren thế giới, với kinh nghiệm trong nghiên cứu và sản xuất hàng thập kỷ, đem lại Chất lượng cao nhất bởi 1 trong những nhà máy hiện đại nhất châu Âu.
Canxi D3 ion hữu cơ thế hệ mới nhất từ châu Âu Olimp Labs là dòng Canxi ion dễ hấp thụ, không gây dị ứng, đã được cấp bằng sáng chế ALBICAL™. Có nguồn gốc từ Calcium Bisglycinate là canxi hữu cơ- được coi là dạng canxi hoạt tính tốt nhất và dễ hòa tan nhất. Mức độ hấp thụ của nó gấp 1.8 lần so với canxi citrate, canxi carbonate, hơn 21% so với canxi citrate melate.
Vì vậy, Đây là nguồn thành phần bổ sung canxi an toàn, hoàn hảo cho mẹ bầu đã được kiểm nghiệm và khuyên dùng bởi các chuyên gia trong và ngoài nước. Không những hấp thu tốt, việc sử dụng Chela - Calcium D3 còn mang đến tác dụng bảo vệ kép. Bởi được bào chế dưới dạng bao nén cải tiến chỉ hấp thu ở ruột non – Nơi hấp thu tốt nhất và tối đa hàm lượng canxi. Vì thế, không gây phản ứng ở dạ dày, không gây dị ứng và táo bón, lắng, cặn thận.
1 viên đã cung cấp 280mg canxi nguyên tố từ nguồn Calcium amino acid chelate Albion
Sản phẩm không chỉ được tin dùng bởi các bệnh viện Nhi tại Châu Âu mà các bác sĩ sản nhi tại VN đều khuyên dùng vì tính lành và khả năng hấp thụ của sản phẩm.
