Hà Nội ô nhiễm nhất thế giới: Phải làm sao để bảo vệ Sức khoẻ?

Ô nhiễm không khí tăng cao, cách tự bảo vệ phổi

Ô nhiễm không khí hiện ở mức báo động, tiếp xúc lâu dài gây stress oxy hóa và viêm tế bào, làm tăng nguy cơ bệnh mạn tính. WHO đã xếp ô nhiễm không khí vào nhóm chất gây ung thư ở người.

Dưới đây là 9 biện pháp đơn giản, dễ làm để giảm tác hại:

1. Theo dõi AQI hàng ngày qua AirVisual hoặc PamAir – AQI >100 thì hạn chế ra ngoài. Mình google: AQI + tên địa phương mình để kiểm tra trên website của AQI. 
2. Đeo khẩu trang N95/N99 khi ra đường, che kín mũi miệng để lọc bụi mịn PM2.5. Nên mua khẩu trang này tại các nhà thuốc lớn thay vì mua trên mạng (không kiểm tra, không rõ nguồn gốc, nếu mua không đúng sẽ hại sức khoẻ hơn) 
3. Dùng máy lọc không khí HEPA trong nhà, đặc biệt phòng ngủ và phòng khác. 
4. Mở cửa thông gió vào sáng sớm hoặc chiều muộn – thời điểm ô nhiễm thấp nhất.
5. Trồng cây lan ý, lưỡi hổ, trầu bà, cau tiểu trâm để lọc khí tự nhiên.
6. Uống đủ 2-2.5 lít nước + ăn nhiều rau quả giàu chất chống oxy hóa (việt quất, cà chua, cam).
7. Hạn chế đi giờ cao điểm, ưu tiên xe buýt hoặc đi chung để giảm khí thải.
8. Ở trong nhà khi AQI cao, tập gym, sinh hoạt, học tập, làm việc,.. trong phòng thay vì chạy bộ ngoài trời.
9. Luyện thở sâu 5-10 phút/ngày (hít 4s – giữ 4s – thở 6s) để tăng sức khỏe phổi. Em Pan rất gợi ý tập Yoga nhé ạ. 

Từ Pan Happy

Nếu mình đã có vấn đề về đường hô hấp, em gợi ý mình thêm Clearwayz (xịt thông thoáng đường thở) 2 lần/ngày – hỗ trợ làm sạch nhẹ nhàng, giảm khô họng mùa ô nhiễm.

“Trợ thủ đường thở và bệnh hô hấp mãn tính”

Dị ứng thời tiết, phấn hoa…thường dẫn đến hắt hơi, khó thở. Các bệnh mãn tính như COPD, hen suyễn, tim mạch…thường gây khó thở, nhất là vào ban đêm. Người bị béo phì, đường thở hẹp..dẫn đến ngáy rất to khi ngủ, gây khó chịu cho người ngủ cùng, về lâu dài gây thiếu oxy máu dẫn đến nhiều bệnh lý mãn tính như bệnh tim mạch, giảm trí nhớ… Clearwayz giữ đường thở luôn thông thoáng, tăng miễn dịch hô hấp cho những đối tượng trên.

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng do không khí ô nhiễm, bụi do tiếp xúc.
• Hỗ trợ tăng cường chức năng đường thở trên người hút thuốc lá, người bệnh phổi mãn tính, người sau nhiễm trùng phổi.
• Hỗ trợ giảm ngủ ngáy do đường hô hấp hẹp.
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tránh lây nhiễm qua đường hô hấp, đặc biệt sau nhiễm trùng.

Nhà sản xuất Clearwayz

• Chủ sở hữu: Physician Therapeutics.

Địa chỉ: Los Angeles, CA 90077, United State.

• Sản xuất bởi: UST Mfg. LLC

Địa chỉ: 855 North McCormick Way, Layton, UT, 84041, United State.

 

Tham khảo từ: SK&ĐS – Bộ Y tế, cập nhật 12/2025.