Meal Plan 21 ngày detox ăn sạch trẻ hóa vóc dáng, làn da
Trần Nguyên Khải
Thứ Bảy,
08/11/2025
MEAL PLAN 21 NGÀY DETOX ĂN SẠCH: Quà tặng cho các Cô Chú/Anh Chị đang lựa chọn một lối sống khỏe mạnh, vui tươi. Bộ thực đơn 21 ngày được hướng dẫn tận tay, hỗ trợ mọi vấn đề thắc mắc về dinh dưỡng dành cho sức khỏe.
Xem tại đây nhen ạ: XEM MEAL PLAN 21 NGÀY DETOX
Chăm chỉ uống đạm, ăn kiêng, detox nhưng không đạt được cân nặng mong muốn, da đẹp, giảm bệnh tật thì Cô Chú/Anh Chị mình xem ngay các nguyên nhân sau để tránh ngay nha ạ:
- Ăn không đủ chất, đủ lượng: Ăn quá nhiều thì tăng cân, tăng quá ít thì đói, mệt
- Nạp quá nhiều lượng đường: Khi cơ thể thừa cân thường có vấn đề với chuyển hóa insulin, dẫn đến khả năng chuyển hoá glucose giảm theo, hạn chế hiệu quả giảm cân của chế độ ăn.
- Yếu tố di truyền: di truyền chiếm đến 20% trong khuynh hướng thừa cân. Tuy nhiên, kiểu hình gen phụ thuộc vào di truyền và môi trường nên cần có kế hoạch, chế độ ăn, lối sống sinh hoạt phù hợp để cân đối biểu hiện gen.
Tìm hiểu thêm Sự thật về béo phì do ăn nhiều và những nguyên nhân không ngờ đến
- Rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột: đây là trường hợp xảy ra thường xuyên khi cơ thể thừa cân, thiếu cân, chứa nhiều độc tố. Các vi sinh vật có hại trong đường ruột kích thích cơ thể tiêu thụ nhiều đồ ngọt, thức ăn không lành mạnh, nhiều dầu, mỡ, chiên rán,. Hệ vi sinh bị rối loạn, gây ra hiện tượng táo bón, tiêu chảy bất thường, đầy hơi chướng bụng, bị ruột kích thích hay trào ngược dạ dày,....
- Nhiễm nấm, kí sinh trùng: Đây là các nhân tố tiềm ẩn không ngờ luôn có mặt trong cơ thể, âm thầm tác động đến thói quen ăn uống sinh hoạt, thải độc tố cơ thể, ngăn cản quá trình chuyển hóa chất béo, chất thải thức ăn.
- Hormone giới tính: rối loạn hormone là yếu tố hàng đầu dẫn đến béo phì, thay đổi sinh lý cơ thể, rối loạn ăn uống. Sự thay đổi các hormone rất dễ dàng xảy ra, khiến xáo trộn thói quen hoạt động, ăn uống của cơ thể, cụ thể là hormone estrogen và testosterone.
- Quá khó, quá lâu để thực hiện: Nhiều thực đơn yêu cầu sự khắt khe trong việc đong đếm calo, thức ăn, thời gian duy trì, dẫn tới dễ bỏ cuộc, không đạt được mong muốn.
- Stress căng thẳng: Là nguyên nhân dễ bị bỏ qua. Tuy nhiên stress sẽ kích thích cơ thể thèm ăn đồ ngọt, đồ chiên rán dẫn đến ăn quá mức, không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, từ đó gây tăng cân, kế hoạch giảm cân thất bại. Tuy nhiên, stress cũng có trường hợp khiến cơ thể trở nên biếng ăn, không có nhu cầu và động lực ăn, dần khiến cơ thể thiếu chất.
