Top Dấu hiệu Già sớm, Xấu đi chả ai ngờ

Ngỡ tưởng công nghệ, xã hội phát triển sẽ kéo dài tuổi thọ. Nhưng già sớm bây giờ đang xảy ra phổ biến hơn với những dấu hiệu khởi phát ngay từ những năm 30 tuổi.

Tốc độ già hóa dân số nhanh hơn nhiều so với trước đây.

Năm 2020, số người từ 60 tuổi trở lên đông hơn trẻ em dưới 5 tuổi.

Vì vậy, để duy trì sự thanh xuân, trẻ đẹp, kéo dài tuổi thọ, Cô Chú, Anh Chị nhà mình cùng kiểm tra xem bản thân có các dấu hiệu bị già hơn trước tuổi không?

1. Đồi mồi là những đốm phẳng trên da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều năm.

Những đốm tăng sắc tố này có thể phát triển trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay.
Chúng có xu hướng xuất hiện ở hoặc sau tuổi 40. Những người có làn da trắng hơn, có thể thấy những đốm nắng này phát triển sớm hơn.

Nếu nhận thấy các vết đen, hãy bắt đầu bằng cách đến gặp bác sĩ da liễu để loại trừ các tình trạng da khác. Khi biết chắc chắn mình đang phải đối mặt với điều gì, Cô Chú Anh Chị mình hãy cân nhắc xem có thể thực hiện những thay đổi nào trong lối sống.

Ví dụ như:

Thoa kem chống nắng có ít nhất 30 SPF hàng ngày để bảo vệ da khỏi tia UV và giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào có thể.
Che chắn khi đi ra ngoài có thể giúp ngăn chặn các vết nám xuất hiện thêm.
Thử điều trị tại chỗ như Nha đam, vitamin C, glutathione có thể giúp làm sáng các vết tối màu

2. Bàn tay gầy gò
Theo thời gian, các lớp trên cùng của da trở nên mỏng hơn và chứa ít protein cấu trúc hơn, chẳng hạn như collagen. Kết quả là bàn tay có thể bắt đầu xuất hiện nhiều gân, mỏng và dễ bị nếp nhăn, và có thểm cả các vết đồi mồi.

Không có thước đo khách quan nào về thời điểm bàn tay bắt đầu trông già đi, nhưng hầu hết mọi người có xu hướng nhận thấy điều đó vào cuối độ tuổi 30 và đầu 40.

Nếu bàn tay của mình có vẻ gầy gò, với làn da trong mờ, mỏng manh và nổi rõ các đường gân, hãy bắt đầu dưỡng ẩm cho chúng thường xuyên nha Chị Em ơi.
Thoa kem chống nắng có ít nhất 30 SPF lên tay, nhất là những ngày ra ngoài.
Nếu bàn tay thường xuyên tiếp xúc với hóa chất và chất ô nhiễm thông qua công việc làm hoặc công việc nhà, hãy thực hiện mọi biện pháp để giảm thiểu việc tác động lên da như đeo găng tay, thay đổi các hóa chất thành dạng tự nhiên, an toàn lành tính cho da.

3. Viêm hoặc tăng sắc tố dọc theo ngực

Nhiều trường hợp nhận thấy sự thay đổi màu sắc trên ngực khi già đi. Như những vết đồi mồi trên da, sự tăng sắc tố này có thể bị tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay bị bệnh chàm hoặc các yếu tố khác làm thay đổi nồng độ melanin trên da.
Không có độ tuổi trung bình khi tình trạng da này thường xuất hiện. Vì vậy, chị em mình nên chý ý chăm sóc, bảo vệ vùng da này.

Hạn chế, bảo vệ vùng cơ thể tiếp xúc ít với ánh nắng mặt trời. Thoa kem chống nắng từ 30SPF mỗi ngày.
Chăm sóc vùng da, thực hiện các bài tập massage tăng tuần hoàn máu và kết hợp sử dụng kem dưỡng ẩm để dưỡng ẩm, vitamin C hay retinoid để làm trắng vùng da.

4. Da khô hoặc ngứa
Da khô hoặc ngứa (xerosis cutis) có thể xảy ra thường xuyên hơn theo thời gian. Đó là vì da mỏng dễ bị mất nước hơn. Mình có thể nhận thấy làn da của mình trở nên khô hơn và dễ bị bong tróc hơn khi gần 40 tuổi.

Làn da khô là dấu hiệu của sự lão hóa chứ không phải là triệu chứng của bệnh gì khác, hãy để ý dấu hiệu này và bắt đầu tập trung cải thiện ngay lập tức nha ạ.

Uống nhiều nước hơn để duy trì độ ẩm cho toàn bộ cơ thể và làn da. Tắm bằng nước ấm trong thời gian ngắn hơn.
Xác định xem tình trạng khô da là do loại da hay do da bạn thực sự bị mất nước vì phương pháp điều trị cho cả hai loại da đều khác nhau.
Sau đó tìm một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với bạn và thoa nó hàng ngày.

5. Nếp nhăn hoặc chảy xệ
Khi Bước vào tuổi 30, làn da sẽ chậm sản xuất collagen- loại protein tạo nên hình dạng cho làn da của bạn. Collagen là thứ giúp làn da phục hồi trở lại và luôn căng mọng.

Khi lượng collagen trong da ít hơn, các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ sẽ dễ dàng xuất hiện hơn. Mình có thể nhận thấy điều này xảy ra nhiều hơn ở những vùng xung quanh các cơ thường xuyên sử dụng, như trán hoặc nơi bạn tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời.

Độ tuổi mà mọi người lần đầu tiên nhận thấy nếp nhăn là khác nhau, với rất ít tiêu chuẩn cho thời điểm đó là “sớm”.

Vì vậy, Hãy bắt đầu bằng cách bảo vệ làn da mỗi ngày bằng kem chống nắng có ít nhất 30 SPF.
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ có vành và mặc quần áo rộng che kín chân tay.
Bỏ các thói quen khiến da bị viêm, mất cấu trúc như là hút thuốc, ăn đường, ngồi chống cằm,...
Uống nước và dưỡng ẩm cho da mỗi ngày.
Bổ sung collagen bị mất đi do lão hóa để giúp làn da phục hồi căng mọng.
Sử dụng Mỹ phẩm có chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin C, retinoid.
Uống Glutathione có màng bọc liposome mỗi ngày để trắng sáng da..
Trong một số trường hợp, Botox và chất làm đầy da có thể làm cho làn da trông bớt nhăn hơn và căng mọng hơn hoặc căng hơn. Tuy nhiên, cần lựa chọn đơn vị làm uy tín để đảm bảo quá trình bơm không gây viêm, tác dụng phụ nguy hiểm đến sức khỏe.

6. Rụng tóc, Bạc tóc
Rụng tóc xảy ra khi các tế bào gốc kích thích sự phát triển tóc mới trong nang tóc chết đi.
Sự thay đổi nội tiết tố, các yếu tố môi trường, di truyền và chế độ ăn uống đều đóng vai trò trong việc điều này xảy ra nhanh như thế nào.

Lên đến 40 phần trăm phụ nữ trên 70 tuổi bị rụng tóc. Đàn ông bị rụng tóc sớm hơn, với 50 phần trăm bị rụng tóc sau 50 tuổi.

Bên cạnh đó, do giảm tổng hợp sắc tố tóc dẫn tới tóc bạc nhiều hơn, hiện tượng giữa cả một mái tóc đen xuất hiện tóc trắng ở phần tóc mai, đỉnh đầu khiến cho vẻ đẹp có chút sương gió.
Hãy đảm bảo chế độ ăn uống có đầy đủ thực phẩm bổ dưỡng giúp nuôi dưỡng tóc. Cân nhắc bổ sung vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm bổ sung vitamin để giúp cơ thể tạo ra chất sừng như đạm, vitamin tổng hợp,...

7. Chiều cao giảm nhẹ do xương cột sống của chúng ta mỏng đi và giảm chiều cao
Xương khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi.
Khi già đi, cơ thể mình bắt đầu phân hủy xương nhanh hơn mô xương mới có thể được tạo ra và xương có xu hướng trở nên mỏng hơn và yếu hơn. Điều này dẫn đến một tình trạng gọi là loãng xương, một căn bệnh khiến xương trở nên rất mỏng manh và có thể dễ dàng gãy khi ngã hoặc ngay cả khi thực hiện các cử động hàng ngày. Hơn 1,5 triệu ca gãy xương xảy ra mỗi năm do loãng xương.
Vì vậy, nên chú trọng bổ sung các dinh dưỡng tạo xương như đạm, canxi, d3, k2 và magie.

8. Thay đổi khớp, từ cứng khớp nhẹ đến viêm khớp nặng
Viêm khớp xảy ra khi chất lỏng và sụn trong khớp bị hao mòn, khiến xương cọ xát vào nhau. và tạo ra nỗi đau.
Dạng viêm khớp phổ biến nhất ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi là viêm xương khớp , do các khớp bị hao mòn suốt đời - đặc biệt là ở ngón tay, hông, đầu gối, cổ tay và cột sống.
Có nhiều phương pháp điều trị viêm khớp nên nên thăm khám bác sĩ để xác định rõ tình hình.
Bổ sung thêm collagen và dinh dưỡng bôi trơn khớp, tạo chất nhầy để giảm ma sát.

9. Táo bón, Đi tiểu không tự chủ
Các bác sĩ định nghĩa táo bón là tình trạng đi tiêu ít hơn 3 lần trong một tuần, phân khô và cứng. Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống, thiếu hoạt động thể chất và mất nước là một trong những lý do có thể gây táo bón.

Ngoài ra, Phụ nữ có nhiều khả năng bị tiểu không tự chủ vì cơ xương chậu mất đi sức mạnh và khả năng kiểm soát bàng quang kém hơn khi họ già đi. Đàn ông thì có tuyến tiền liệt phì đại , một triệu chứng khác của lão hóa, cũng có khả năng mắc chứng tiểu không tự chủ.

10. Suy nghĩ, trí nhớ và suy nghĩ hơi chậm lại
Sự lão hóa bình thường có ảnh hưởng đến trí nhớ, nhưng chỉ ở một mức độ nhất định. Suy giảm nhận thức nhẹ là thuật ngữ y học chỉ tình trạng mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác , nghiêm trọng hơn những gì thường xảy ra khi lão hóa.
Những người bị suy giảm nhận thức nhẹ thường hay quên và có thể bối rối khi thực hiện các công việc như thanh toán hóa đơn hoặc làm theo chỉ dẫn gồm nhiều bước.

11. Khó kiểm soát cân nặng
Khi lão hóa đến, dẫn tới thay đổi một loạt các hoạt động như nội tiết, trao đổi chất,...khiến trao đổi chất chậm, tăng hormone tạo mỡ, tích trữ mỡ gây tăng cân.

Nhưng lượng cơ lại mất đi, khiến cho cơ thể trở nên nhão khi giảm cân khiến cho việc điều chỉnh cân nặng sẽ lâu hơn và khó hơn bình thường.

Có thể đảo ngược lão hóa được không?

Sự thật thì chúng ta không thể ngừng lão hóa được Cô Chú, Anh Chị Em ạ. Tuy nhiên, chúng ta có thể đẩy lùi lão hóa, khiến lão hóa chậm hơn.
Khi nói đến việc làm chậm các dấu hiệu mình không thích, tất cả đều nhằm mục đích ngăn ngừa và tăng cường tế bào của mình thông qua các sản phẩm hoặc thay đổi lối sống.
Bước đầu tiên là Khi cơ thể bản thân có các biểu hiện lão hóa sớm, hãy thăm khám với bác sĩ trước rồi sau đó thực hiện quá trình chăm sóc cơ thể bền vững, lâu dài.

Bước hai: Chăm sóc toàn diện cơ thể:

Sử dụng kem chống nắng: Thoa kem chống nắng ít nhất SPF 30 mỗi ngày có thể là điều quan trọng nhất có thể làm để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm ở da.
Hãy chú ý đến nhiều thứ hơn là chỉ khuôn mặt: Đừng giới hạn chế độ dưỡng ẩm và bảo vệ da chỉ cho khuôn mặt. Đảm bảo sử dụng kem chống nắng có ít nhất 30 SPF và kem dưỡng da cho phần còn lại của cơ thể.
Lựa chọn sản phẩm mới - và cho nó thời gian để phát huy tác dụng: Sự thật là bất kỳ sản phẩm mỹ phẩm nào cũng sẽ mất một thời gian để thấy được kết quả rõ ràng.
Hãy chắc chắn rằng tẩy trang trước khi đi ngủ: Rửa mặt hai lần một ngày bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ. Hãy chắc chắn rằng khuôn mặt không có kem nền và các chất gây lão hóa khác trước khi đi ngủ như kem phủ, phấn, kem chống nắng,....
Bám sát lịch trình ngủ: Giấc ngủ rất cần thiết cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Tuân theo lịch trình ngủ sẽ giúp cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi và tự làm mới hàng ngày.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà chúng ta cần để tạo ra các tế bào da khỏe mạnh.
Uống đủ nước: Mất nước có thể khiến nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn. Uống 8 cốc nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể.
Tăng cường hoạt động: Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường tuần hoàn, thúc đẩy vận chuyển oxy đến khắp cơ thể, từ đó nội tạng hoạt động trơn tru.
Thực hành quản lý căng thẳng, thư giãn nhẹ nhàng: Hãy tìm một phương pháp giảm căng thẳng phù hợp với mình và biến nó thành thói quen. Yoga, đi bộ trong thiên nhiên và thiền định đều là những cơ chế đối phó lành mạnh đã được chứng minh.