10 phương pháp thải độc ruột tự nhiên tại nhà
Sức khỏe tiêu hóa là một phần không thể thiếu để đem lại sự khỏe mạnh toàn diện cho sức khỏe tổng thể. Và một cơ quan quan trọng trong hệ thống tiêu hóa đó là ruột kết, còn được gọi là ruột già hay đại tràng.
Một số người cho rằng ruột kết nên được làm sạch để có sức khỏe tiêu hóa tối ưu. Trong bài viết này, Pan Happy sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu 10 cách làm sạch ruột tự nhiên có chi phí thấp và an toàn nếu được thực hiện đúng cách.
MỤC LỤC
Tại sao bạn nên làm sạch ruột già?
10 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà
5. Nước ép thải độc (Juice fast)
10. Viên uống thải độc đại tràng siêu tốc bằng oxy tự nhiên
Tại sao bạn nên làm sạch ruột già?
Việc "thanh lọc" ruột già có thể giúp giải quyết các vấn đề như táo bón hoặc nhu động ruột không đều. Ngoài ra, một số nguồn cho rằng làm sạch ruột già còn giúp loại bỏ độc tố và ký sinh trùng.
10 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước và giữ cho cơ thể đủ nước là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tiêu hóa. Một cốc nước ấm là lựa chọn tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn hãy thử ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao như các loại trái cây và rau quả như dưa hấu, cà chua, rau diếp cá và cần tây.
2. Dùng nước muối
Bạn cũng có thể dùng nước muối để thanh lọc cơ thể. Đây có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những người bị táo bón và có những triệu chứng tiêu hóa bất thường. Tuy nhiên, sử dụng nước muối làm sạch ruột có thể gây tác dụng phụ với một số người. Nên nếu bạn muốn thử làm sạch ruột bằng nước muối thì tốt nhất bạn nên nói chuyện trước với bác sĩ.
Khi bạn đã sẵn sàng để thử phương pháp này, đây là một số tips về cách thực hiện.
Trước khi ăn vào buổi sáng, pha 2 thìa cà phê muối với nước ấm. Người ta thường dùng muối biển hoặc muối Himalaya.
Hãy uống nước khi bụng đói, và trong vài phút, bạn có thể cảm thấy muốn đi vệ sinh.
Làm điều này vào buổi sáng và buổi tối, đồng thời nhớ ở gần phòng tắm một lúc sau khi làm sạch vì bạn có thể cần phải đi vệ sinh nhiều lần.
3. Chế độ ăn nhiều chất xơ
Chất xơ là một chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết bắt buộc phải có trong chế độ ăn uống. Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm thực vật nguyên chất, tốt cho sức khỏe như trái cây, rau, ngũ cốc, quả hạch, hạt,...
Thực vật và các chất xơ giúp “đóng gói” các chất thải trong ruột già. Chúng cũng điều chỉnh táo bón và tình trạng ruột hoạt động quá mức, đồng thời tăng cường lợi khuẩn dưới dạng prebiotic. Đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp ruột kết khỏe mạnh. Chúng cũng rất tốt cho vi khuẩn đường ruột.
4. Nước ép và smoothie
Nước trái cây là chất làm sạch ruột phổ biến. Uống một lượng vừa phải nước trái cây và nước trái cây và smoothie mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Hỗn hợp nước ép có chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa. Chúng cũng giúp cơ thể bạn giữ nước.
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2015 phát hiện ra rằng vitamin C có thể giúp làm sạch ruột kết. Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả được thêm vào smoothie.
5. Nước ép thải độc (Juice fast)
Các loại nước ép phổ biến trong thực đơn nhịn ăn thải độc bằng nước ép bao gồm nước táo, nước chanh và nước ép rau củ. Bạn không cần phải nhịn ăn và chỉ uống nước ép hay sinh tố để nhận được bất kỳ lợi ích nào. Chỉ cần thử bổ sung nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn như uống nước ép hoặc sinh tố hàng ngày.
6. Bổ sung tinh bột kháng
Tinh bột kháng tương tự như chất xơ. Chúng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc. Một nghiên cứu cho thấy tinh bột kháng thúc đẩy sức khỏe đại tràng bằng cách tăng cường hệ vi sinh đường ruột.
Có một nhược điểm, mặc dù. Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng ít carb, bạn có thể chọn các phương pháp ít gây tăng đột biến lượng đường trong máu hơn. Chúng bao gồm gạo và khoai tây sáp.
7. Men vi sinh
Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống là một cách khác để làm sạch ruột kết. Điều này cũng tăng cường sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác. Bạn có thể nhận được nhiều men vi sinh hơn bằng cách bổ sung men vi sinh tiêu hóa. Ngoài ra, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu men vi sinh, như sữa chua, kim chi, dưa chua và các thực phẩm lên men khác.
Probiotic đưa vi khuẩn tốt vào ruột với sự trợ giúp của chất xơ và tinh bột kháng. Những chất này hạn chế viêm và thúc đẩy sự đều đặn - hai yếu tố cần thiết đối với sức khỏe tiêu hóa liên quan đến ruột kết.
8. Giấm táo
Giấm táo cũng được coi là một loại vi khuẩn có lợi và được đưa vào làm sạch ruột kết. Các enzym và axit có trong giấm táo được cho là có tác dụng ức chế vi khuẩn xấu.
9. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa thông qua ruột kết. Các loại thảo mộc nhuận tràng như psyllium (vỏ hạt mã đề), nha đam, rễ cây marshmallow và cây du trơn có thể giúp trị táo bón.
Các loại thảo mộc khác như gừng, tỏi và ớt cayenne có chứa chất phytochemical kháng khuẩn. Chúng được cho là có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn xấu. Vì lý do này, chúng được đưa vào rất nhiều chất làm sạch.
Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn và làm theo hướng dẫn chặt chẽ trước khi sử dụng các loại thảo mộc này. Và không sử dụng chúng thường xuyên vì có thể gây tác dụng phụ.
10. Viên uống thải độc đại tràng siêu tốc bằng oxy tự nhiên
Viên uống thải độc ruột đại tràng bằng oxy tự nhiên Mỹ nhẹ nhàng làm sạch và giải độc toàn bộ đường tiêu hóa, không gây mất nước, kiệt sức do tiêu chảy, loại bỏ tạp chất, chất thải để tối ưu hóa sự hấp thu dưỡng chất.
Hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nha ạ.
![[Pan] Hướng dẫn Nhịn ăn Gián đoạn Giảm mỡ, Trẻ hoá - Phần 1](https://bizweb.dktcdn.net/100/437/040/articles/a-nh-website-6-3.jpeg?v=1709697297253)
