7 loại vitamin tốt nhất cho làn da rạng rỡ khỏe đẹp

Làm đẹp da từ các sản phẩm bên ngoài như sữa rửa mặt, toner, serum, và các loại kem dưỡng là cần thiết nhưng bạn sẽ không thể sở hữu làn da thực sự khỏe đẹp nếu thiếu nhóm các vitamin thiết yếu và khoáng chất giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Để nuôi dưỡng và bảo vệ một làn da sáng rạng rỡ, sạch sâu thì bạn cần bổ sung một số vitamin quan trọng được Pan Happy tổng hợp trong bài viết này.

MỤC LỤC

​​​​​Nên bôi trực tiếp hay bổ sung vitamin bằng đường uống?

7 loại vitamin tốt nhất cho làn da khỏe đẹp

1. Vitamin C
2. Vitamin D
3. Vitamin E
4. Vitamin K
5. Vitamin B
6. Beta-carotene
7. Selen

Nên bôi trực tiếp hay bổ sung vitamin qua đường uống?

Đối với nhiều loại vitamin, bạn có thể dùng chúng dưới dạng uống (hoặc nạp từ thực phẩm mà bạn ăn) hoặc bôi trực tiếp lên da. Vậy bổ sung vitamin theo cách nào thì tốt hơn?

Trong khi bôi ngoài da bạn gần như sẽ thấy kết quả trong thời gian ngắn thì thực phẩm chức năng bổ sung vitamin lại ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể bạn về lâu về dài. Thay vì để da hấp thụ tất cả vitamin C, cơ thể bạn sẽ phân tán vitamin đến bất cứ nơi nào cần thiết.

Mặc dù bổ sung vitamin bằng đường uống có thể không tạo ra sự thay đổi ngay lập tức cho làn da của bạn, nhưng nó chắc chắn sẽ cải thiện chất lượng tổng thể của sức khỏe và làn da của bạn về lâu dài. Tuy nhiên, không có nghĩa việc dùng vitamin trực tiếp là không tốt. Đây có thể là một cách tuyệt vời khác để giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng khỏe mạnh hơn. Nhưng để da đẹp sâu, đẹp lâu và hấp thu các dưỡng chất khi được dùng trực tiếp hiệu quả hơn thì nạp vitamin qua đường ăn uống là cách tốt nhất.

7 loại vitamin tốt nhất cho làn da khỏe đẹp

1. Vitamin C

Vitamin C đứng đầu danh sách với hai công dụng tuyệt vời cho làn da: bảo vệ chống lại tia UV và giúp tổng hợp collagen. Nhưng dù bạn bổ sung vitamin C thì vẫn cần phải dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da một cách toàn diện tránh khỏi tia UV. Tuy nhiên, vitamin C có thể giúp sửa chữa những tổn thương do ánh nắng mặt trời và thiết lập thêm một lớp hàng rào bảo vệ cho da.

Về collagen thì đây được xem là một dưỡng chất quan trọng cho làn da của bạn săn chắc và căng mọng. Khi chúng ta càng già đi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên sẽ giảm xuống, vì vậy da của chúng ta bắt đầu chảy xệ theo, collagen giúp chúng ta làm chậm quá trình lão hóa này.

Vì vitamin C hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, nhờ đó làn da của bạn luôn được cung cấp dinh dưỡng và trở nên săn chắc, căng tràn sức sống.

Bạn có thể hấp thụ vitamin C từ tất cả các loại trái cây và rau quả như: cam, quýt, quả mọng, bông cải xanh và rau xanh. Bên cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung vitamin C qua các sản phẩm chức năng như CODEAGE Vitamin C công nghệ Liposome cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho cơ thể với thành phần phức hợp bioflavonoid từ quả mọng nhằm tăng cường sức đề kháng, kích thích sản sinh tạo collagen ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa oxy hóa; FA Collagen Thủy Phân cao cấp EU có thành phần đa dạng với collagen từ biển chất lượng cao, axit hyaluronic, vitamin C tự nhiên từ chiết xuất sơ ri và trái cây để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sắc đẹp và duy trì sự đàn hồi của làn da.

2. Vitamin D

Không giống như các loại vitamin khác, ngoài việc tiêu thụ qua đường uống, chúng ta còn nhận được vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng nếu tiếp xúc quá lâu hoặc ở ngoài trời nắng gay gắt thì tia UV có thể gây tổn thương tế bào, hình thành nếp nhăn và thậm chí là ung thư. Tuy nhiên, vitamin D lại được chứng minh giúp giảm các tình trạng da như mụn trứng cá, mẩn đỏ và viêm da dị ứng. Về cơ bản, ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp cho làn da của bạn một lượng vitamin cần thiết nhưng đồng thời cũng gây ra những tổn thương nguy hiểm. Do đó bạn nên sử dụng kem chống nắng hoặc viên uống chống nắng để giảm tác hại do tia UV gây ra.

Vì vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của da và toàn bộ cơ thể nên bạn cần bổ sung dưỡng chất này đầy đủ. Bạn có thể nhận được một lượng vitamin D từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ đóng hộp và cá mòi, nhưng nếu bạn không phải là người thích ăn cá, thì thực phẩm bổ sung chắc chắn là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

3. Vitamin E

Với khả năng chống tia cực tím tương tự như vitamin C, vitamin E là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Vitamin E được vận chuyển đến da thông qua bã nhờn, nghĩa là nó thoát ra khỏi lỗ chân lông để bảo vệ làn da của bạn nhưng cũng khiến da bạn bị nhờn. Nhưng đừng lo vì trong trường hợp này, vitamin E trong bã nhờn giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời và giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Khi vitamin tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nó sẽ tạo ra các gốc tự do. Những gốc tự do này có thể gây tổn thương nhẹ cho da. Do đó bạn nên bôi hoặc đắp mặt nạ vitamin E vào buổi tối hay bổ sung qua thực phẩm. Các loại hạt, quả hạch, quả bơ, cá hồi và thịt ngỗng đặc biệt giàu vitamin E. 

4. Vitamin K

Vitamin K chủ yếu được biết đến với khả năng đông máu. Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy vitamin K còn giúp chữa lành vết thương và cải thiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, tĩnh mạch mạng nhện và rạn da. Hầu hết mọi người đều dễ dàng nhận đủ vitamin K từ chế độ ăn uống, nhưng nếu bạn muốn tăng cường dưỡng chất này thì hãy chuyển sang ăn rau xanh để hấp thu nồng độ vitamin cao nhất.

5. Vitamin B

Phức hợp vitamin B bao gồm vitamin B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, biotin, axit folic và B-12. Phức hợp vitamin B này chịu trách nhiệm cho các chức năng chính của cơ thể như năng lượng, trao đổi chất và chức năng của não. Khi hàm lượng vitamin nhóm B xuống thấp, bạn có thể bị phát ban da, nứt nẻ ở miệng, khô môi và một loạt các triệu chứng không liên quan đến da khác. Vì vậy, nếu bạn bị phát ban hoặc da khô, có vảy (đặc biệt là gần miệng) thì có thể bạn đang thiếu vitamin B.

Vitamin B cũng giúp tái tạo tế bào. Cách dễ nhất để bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B là sử dụng vitamin B Complex. Bằng cách này, bạn sẽ nhận được tất cả các loại vitamin B một dễ dàng, giúp cơ thể hoạt động linh hoạt và làn da khỏe đẹp hơn.

6. Beta-carotene

Thêm một chất chống tia cực tím khác được gọi tên ở danh sách này đó là beta-carotene. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy nhiều trong cà rốt, có chức năng ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da. 

Cách tốt nhất để bổ sung beta-carotene là ăn nhiều cà rốt. Ngoài ra, các loại rau xanh, bí và dưa lưới cũng dồi dào dưỡng chất này.

7. Selen

Selen không phải là vitamin nhưng nó thực sự tốt cho da, chúng ta không nên bỏ qua selen trong danh sách này. Selenium là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại tác hại của các gốc tự do và giúp đẩy lùi tổn thương da cũng như làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Nó cũng hỗ trợ chức năng tuyến giáp, giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn ở trạng thái tốt nhất, từ đó giúp cơ thể chuyển hóa tất cả các loại vitamin thiết yếu để giữ cho làn da của bạn luôn sáng khỏe và rạng rỡ.

Cũng như các loại vitamin khác, cách tốt nhất để bổ sung selen là thông qua thực phẩm. Nguồn cung cấp selen tốt nhất là hàu, cá bơn, hạt hướng dương, ức gà và một số loại nấm.

Quá trình chăm sóc da khỏe mạnh từ bên trong cần được thực hiện đúng cách và thật kiên nhẫn. Các chị nhớ luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi thực hiện các thay đổi lớn về chế độ ăn uống và hãy nghiên cứu kỹ trước khi muốn bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin nhé!

Hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nha ạ.