Bạn có thể vừa giảm cân vừa thải độc với chế độ ăn detox như lời đồn?
Chế độ ăn kiêng Detox - Thải độc đã không còn xa lạ đối với những ai đã và đang trong quá trình giảm cân. Những chế độ ăn kiêng này có công dụng làm sạch mạch máu và loại bỏ các độc tố có hại khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên liệu bạn có thể vừa thải độc cơ thể vừa giảm cân với một chế độ ăn detox? Pan Happy sẽ giải đáp câu hỏi này trong bài viết này.
MỤC LỤC
Lợi ích của chế độ ăn Detox - Thải độc
Detox là gì?
Chế độ ăn kiêng Detox - Thải độc là các kế hoạch ăn kiêng ngắn hạn được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Một chế độ ăn kiêng detox điển hình bao gồm giai đoạn nhịn ăn, sau đó là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với trái cây, rau xanh, nước ép trái cây và nước. Đôi khi detox cũng bao gồm các loại thảo mộc, trà, chất bổ sung và chất làm sạch ruột kết.
- Detox được tuyên bố có lợi ích:
- Giúp các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi bằng cách nhịn ăn
- Kích thích gan để loại bỏ độc tố
- Thúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi
- Cải thiện lưu thông máu
- Cung cấp những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Detox là phương pháp thanh lọc thường được khuyên dùng nhất vì khả năng loại bỏ các hóa chất độc hại trong môi trường hoặc chế độ ăn uống của bạn, như các chất gây ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại khác.
Những chế độ ăn kiêng này cũng được cho là có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau như: béo phì, các vấn đề về tiêu hóa, bệnh tự miễn dịch, viêm nhiễm, dị ứng, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính.
Những cách detox phổ biến
Có nhiều cách để thực hiện chế độ ăn Detox thải độc từ nhịn đói hoàn toàn, nhịn ăn gián đoạn hay thay đổi thực phẩm đơn giản hơn. Hầu hết các chế độ ăn kiêng detox liên quan đến ít nhất một trong những điều dưới đây:
- Nhịn ăn 1–3 ngày.
- Uống nước ép trái cây và rau quả tươi, sinh tố, nước và trà.
- Chỉ uống các chất lỏng cụ thể, chẳng hạn như nước muối, giấm táo pha loãng hoặc nước chanh.
- Loại bỏ thực phẩm chứa nhiều kim loại nặng, chất gây ô nhiễm và chất gây dị ứng.
- Dùng thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược.
- Tránh tất cả các loại thực phẩm gây dị ứng, sau đó tiếp cận chúng một cách từ từ.
- Sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc làm sạch ruột an toàn.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Loại bỏ hoàn toàn rượu bia, cà phê, thuốc lá, đường tinh luyện.
Chế độ ăn kiêng thải độc rất đa dạng, khác nhau về cường độ và thời gian thực hiện.
Lợi ích của chế độ ăn Detox - Thải độc
Một số người cho biết họ cảm thấy tập trung và tràn đầy năng lượng hơn trong và sau khi detox.
1. Tác dụng giảm cân
Một nghiên cứu ở những phụ nữ Hàn Quốc thừa cân đã kiểm tra chế độ ăn kiêng thải độc bằng chanh, chế độ này giới hạn bạn chỉ được sử dụng hỗn hợp xi-rô hữu cơ và nước chanh trong bảy ngày. Chế độ ăn kiêng này làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể, tỷ lệ eo-hông, chu vi vòng eo, các dấu hiệu viêm nhiễm, kháng insulin và mức độ leptin lưu hành.
Nếu chế độ detox chế lượng calo tương đối thì chắc chắn nó sẽ giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất nhưng chỉ nên thực hiện trong ngắn hạn.
2. Chế độ ăn kiêng thải độc, nhịn ăn ngắn hạn và căng thẳng
Một số loại chế độ detox có thể có tác dụng tương tự như tác dụng của việc nhịn ăn ngắn hạn hoặc gián đoạn. Nhịn ăn trong thời gian ngắn có thể cải thiện các dấu hiệu bệnh khác nhau ở một số người, bao gồm cải thiện độ nhạy của leptin và insulin. Tuy nhiên, lợi ích này đối với mỗi người là khác nhau, bạn nên lắng nghe cơ thể để tìm được chế độ detox thích hợp.
3. Một số lợi ích khác
Một số lợi ích khác mà chế độ ăn detox có thể đem đến cho sức khỏe, chẳng hạn như:
- Tránh các nguồn kim loại nặng và POP trong chế độ ăn uống
- Giảm mỡ thừa
- Tạo động lực và hỗ trợ quá trình tập thể dục và đổ mồ hôi thường xuyên
- Ăn thực phẩm toàn phần, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe
- Tránh thực phẩm chế biến
- Nước uống và trà xanh
- Hạn chế căng thẳng, thư giãn, ngủ ngon
Cơ thể bạn thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại do đó chế độ ăn kiêng detox - thải độc có thể giúp loại bỏ những độc tố khó đào thải, giảm mỡ thừa và hướng bạn đến một cuộc sống chất lượng hơn. Tuy nhiên chế độ detox chỉ nên được thực hiện với quá trình tìm hiểu kỹ càng và diễn ra trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, sau khoảng thời gian detox bạn nên ăn uống lành mạnh hơn và thay đổi thói quen sinh hoạt để duy trì mục tiêu sức khỏe mà bạn đã đạt được ở chế độ detox.
Hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nha ạ.
