Điểm tên 14 thực phẩm giúp giải độc, thanh lọc gan hiệu quả
Thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và môi trường ô nhiễm cộng thêm căng thẳng quá mức trong cuộc sống hiện đại khiến gan sẽ phải làm việc quá sức và trở nên quá tải. Khi gan hoạt động vượt mức bình thường, nó không thể xử lý chất độc và chất béo một cách hiệu quả rồi từ từ dẫn đến những tình trạng nghiêm trọng hơn. Do đó, trong bài viết này, Pan Happy sẽ đem đến cho bạn một danh sách 14 các thực phẩm có khả năng giúp làm sạch gan một cách tự nhiên, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
MỤC LỤC
Danh sách 14 thực phẩm thải độc gan hiệu quả
Danh sách 14 thực phẩm thải độc gan hiệu quả
1. Tỏi
Tỏi có khả năng kích hoạt men gan giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài. Ngoài ra, trong tỏi cũng chứa nhiều allicin và selen, hai hợp chất tự nhiên này có tác dụng hỗ trợ làm sạch gan.
2. Bưởi
Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh hỗ trợ khả năng làm sạch tự nhiên của gan. Bằng cách uống một ly nhỏ nước ép bưởi tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sản xuất các enzym giải độc gan giúp loại bỏ chất gây ung thư và các chất độc khác.
3. Củ cải đường và cà rốt
Cả hai đều có hàm lượng flavonoid thực vật và beta-carotene cực cao; ăn củ cải đường và cà rốt có thể kích thích và hỗ trợ chức năng gan tổng thể.
4. Trà xanh
Loại thức uống tốt cho gan này dồi dào chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ thực vật được gọi là catechin - hợp chất nổi tiếng có tác dụng hỗ trợ chức năng gan. Trà xanh là một loại trà có vị thanh ngon miệng, tốt cho sức khỏe trong bất kỳ chế độ ăn lành mạnh nào. Bạn có thể bổ sung trà xanh dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc uống trà để tận hưởng những lợi ích của trà xanh.
5. Rau xanh
Một trong những trợ thủ đắc lực nhất của chúng ta trong việc làm sạch gan chính là rau xanh. Rau xanh có thể ăn sống, nấu chín hoặc ép lấy nước. Rất giàu chất diệp lục, rau xanh hấp thụ độc tố môi trường từ dòng máu trong cơ thể. Với khả năng đặc biệt là trung hòa kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu, rau xanh cung cấp một cơ chế bảo vệ mạnh mẽ cho gan.
Bạn hãy kết hợp các loại rau xanh như mướp đắng, rau arugula, rau bồ công anh, rau bina, rau mù tạt và rau diếp xoăn vào chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này sẽ làm tăng quá trình tạo và lưu thông mật - chất giúp loại bỏ chất thải từ các cơ quan và máu.
6. Quả bơ
Siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này giúp cơ thể sản xuất glutathione, một hợp chất cần thiết cho gan để làm sạch các độc tố có hại.
7. Táo
Với hàm lượng pectin cao, táo giữ các thành phần hóa học cần thiết để cơ thể làm sạch và thải độc tố ra khỏi đường tiêu hóa. Đổi lại, điều này giúp gan dễ dàng xử lý lượng chất độc trong quá trình làm sạch.
8. Dầu ô liu
Các loại dầu hữu cơ ép lạnh như ô liu, cây gai dầu và hạt lanh rất tốt cho gan khi được sử dụng ở mức độ vừa phải. Chúng thúc đẩy cơ thể bằng cách cung cấp lipid có thể hấp thụ các độc tố có hại trong cơ thể. Bằng cách này, dầu hữu cơ sẽ giảm bớt gánh nặng thải độc cho gan.
9. Ngũ cốc nguyên chất
Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm lúa mì, bột mì hoặc các loại ngũ cốc tiêu chuẩn khác, thì đã đến lúc bạn phải nên thay đổi. Và các loại ngũ cốc thay thế như diêm mạch, kê và kiều mạch sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Gan của bạn chính là bộ lọc độc tố của cơ thể và nếu ăn các loại ngũ cốc có chứa gluten thì sẽ không có lợi cho cơ thể và còn gây ảnh hưởng tiêu cực nếu bạn không dung nạp gluten. Một nghiên cứu cho thấy những người nhạy cảm với gluten cũng có kết quả xét nghiệm men gan bất thường.
10. Rau họ cải
Bông cải xanh và súp lơ trắng là nguồn glucosinolate tốt, hỗ trợ sản xuất enzyme trong gan. Các enzym tự nhiên này loại bỏ các chất gây ung thư và các chất độc khác ra khỏi cơ thể, đồng thời có thể làm giảm đáng kể nguy cơ liên quan đến ung thư.
11. Chanh
Những loại trái cây có múi này chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể tổng hợp các chất độc hại thành các chất có thể được hấp thụ bởi nước. Uống nước chanh vào buổi sáng có thể kích thích khả năng thải độc của gan.
12. Quả óc chó
Chứa nhiều axit amin arginine, quả óc chó hỗ trợ gan giải độc amoniac. Quả óc chó cũng chứa nhiều glutathione và axit béo omega-3, hỗ trợ quá trình làm sạch gan bình thường. Hãy chắc chắn rằng bạn nhai nhuyễn các loại hạt trước khi nuốt.
13. Bắp cải
Giống như bông cải xanh và súp lơ trắng, ăn bắp cải kích thích các enzym giải độc gan giúp loại bỏ độc tố. Kimchi, xà lách trộn, súp bắp cải và dưa cải bắp là những thực phẩm bắp cải tuyệt vời mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình.
14. Nghệ
Nghệ là gia vị yêu thích của gan. Hãy thử thêm nghệ vào món hầm đậu lăng hoặc món rau để giải độc gan ngay lập tức. Củ nghệ giúp tăng cường giải độc gan bằng cách hỗ trợ các enzyme tích cực loại bỏ độc tố trong chế độ ăn uống.
Lời khuyên thải độc sạch gan
Ngoài các loại thực phẩm trên thì còn một số cái tên khác cũng có khả năng thúc đẩy chức năng gan rất tốt như atisô, măng tây, cải xoăn và cải Brussels. Ăn các loại thực phẩm được liệt kê ở trên là một cách tuyệt vời để giúp bạn giữ cho gan hoạt động bình thường. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện thanh lọc gan định kỳ. Thực hiện thanh lọc gan ít nhất hai lần một năm sẽ loại bỏ bất kỳ chất độc nào có thể bị mắc kẹt lâu ngày trong gan của bạn.
Ngoài ra, một phương pháp khác nhanh chóng và an toàn để bạn thúc đẩy sức khỏe hệ thống miễn dịch và sức khỏe toàn diện đó là thải độc đại tràng định kỳ với Viên uống thải độc ruột đại tràng bằng oxy tự nhiên Mỹ nhẹ nhàng làm sạch và giải độc toàn bộ đường tiêu hóa, không gây mất nước, kiệt sức do tiêu chảy, loại bỏ tạp chất, chất thải để tối ưu hóa sự hấp thu dưỡng chất.
Nếu anh chị đã nhiều lần nhịn ăn và thực hiện eat clean nghiêm ngặt mà vẫn không có được cân nặng lý tưởng thì rất có thể quá trình giảm cân của mình có vấn đề ở đâu đó. Để hướng đến một kế hoạch giảm cân bền vững và lâu dài, em Pan khuyên mình nên sử dụng giải pháp thải độc thay thế bữa ăn, giúp mình thải độc cơ thể hiệu quả với 2 bước đơn giản, đó là thải độc cơ thể với Oxy Powder nhẹ nhàng + giấm táo thô hữu cơ và thay thế bữa ăn bằng Đạm thực vật nguyên chất PVL đầy đủ dinh dưỡng, vô cùng tiện lợi.
Global Healing là thương hiệu dinh dưỡng chữa lành cao cấp đến từ Mỹ được tin dùng rộng rãi trên toàn thế giới trong suốt hơn 20 năm.
Pan Happy là đơn vị đầu tiên được Global Healing cấp phép quyền phân phối, bán lẻ SP tại Việt Nam. Các đơn vị khác không được cấp phép hoặc không chứng minh đã làm việc trực tiếp với Hãng đều có thể có SP không rõ nguồn gốc/hàng giả/kém chất lượng.
Nguồn: Global Healing
