Đầy hơi là tình trạng khi không khí không thể thoát hơi ra khỏi bụng và có thể gây khó chịu với nhiều cấp độ khác nhau, với trường hợp nặng có thể gây ra chứng khó ăn hoặc khó thở. Mặc dù đầy hơi là triệu chứng dễ cảm giác để bạn biết rằng hiện tại cơ thể đang không ổn nhưng nhìn chung, đầy hơi là hiện tượng tương đối phổ biến và không gây lo ngại. Để tạo ra một lối sống lành mạnh và cung cấp thêm thông tin cho anh chị về chứng chướng bụng đầy hơi, em Pan sẽ giải thích những nguyên nhân chính gây rối loạn tiêu hóa và cách giúp ngăn ngừa đầy hơi nhé.

MỤC LỤC

Các triệu chứng liên quan đến đầy hơi

Các nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đầy hơi

Chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa chướng bụng đầy hơi

Các triệu chứng liên quan đến đầy hơi

Mặc dù đầy hơi đã là một triệu chứng điển hình, nhưng có một số đặc điểm khác có thể giúp bạn phân biệt đầy hơi với các tình trạng khác. Sau đây là những lưu ý bạn nên biết:

• Tức bụng
• Chuột rút hoặc đau nhói
• Cảm giác no tức bụng sau bữa ăn
• Bụng râm ran
• Dạ dày kêu

Các nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đầy hơi

1. Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây khó chịu và đầy hơi. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng IBS có nhiều khả năng gây đầy hơi khi mọi người ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp, một số loại chất béo và thực phẩm kích thích phản ứng dị ứng. 

Không những thế, nhằm tối ưu sức khỏe của đường ruột và ngăn ngừa các chất độc hại trong cơ thể. Quá trình thụt tháo đại tràng, làm sạch nội tạng bằng các phương pháp khác có thể khiến vùng hậu môn bị trầy xước, lở loét, gây viêm và có nguy cơ bị rối loạn chất muối và nước. Để xử lý tình trạng này, Oxy-Power Viên uống thải độc ruột đại tràng Global Healing sẽ giúp hóa lỏng các cặn bã trong ruột bằng thành phần oxy tự nhiên. Sản phẩm giúp làm sạch, thải độc, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và đem đến trải nghiệm nhẹ nhàng, đơn giản và an toàn hơn.

2. Hít vào quá nhiều không khí

Việc hít không khí thường xuyên trong khi nhai có thể gây đầy hơi và các cảm giác khó chịu khác cho đến khi hơi được giải phóng (thường là do ợ hơi). Bạn nên nhai chậm để giảm lượng không khí mà bạn nuốt phải.

3. Cà phê

Trong khi cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc uống quá nhiều cà phê có thể gây khó chịu cho dạ dày. Hơn thế, cà phê có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS bằng cách kích thích quá mức các dây thần kinh của đường tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi và khó chịu.

Để làm tăng hương vị và hứng thú với các món thức uống khác, bạn cũng có thể pha thêm sữa 36 loại hạt giàu dinh dưỡng bao gồm nhóm mạch: yến mạch, kiều mạch...; nhóm hạt: hạnh nhân, óc chó...; nhóm đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành...; nhóm hoa quả: chà là, táo đỏ... sẽ giúp kích thích vị giác và kéo dài cơn đói của bạn.

4. Đồ uống có cồn

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rượu và các loại đồ uống có cồn khác sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS và ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng loại đồ uống này khi không cần thiết và bổ sung những loại thức uống lành mạnh hơn.

5. Chất làm ngọt nhân tạo

Đối với nhiều người, chất làm ngọt nhân tạo sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa của họ. Các chất thay thế như sorbitol, mannitol, xylitol và erythritol có trong nhiều loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, nước uống có ga có thể khiến bụng bạn bị đầy hơi, tiêu chảy và thậm chí gây buồn nôn. Thay vào đó, bạn nên uống nước tinh khiết hoặc các công thức uống nước detox sẽ giúp cho cơ thể bạn đào thải được độc tố nhanh hơn.

Với người đang muốn sử dụng thực phẩm 0 calo, bạn có thể tham khảo Đường Dragon Superfood ăn kiêng với 0 calo thay thế cho đường mía, đường nhân tạo. Chính vì không chứa calo nên đường huyết cũng sẽ không bị tăng cao đột biến, đảm bảo an toàn cho người bị huyết áp cao, béo phì.

6. Sinh vật gây hại phát triển quá mức

Khi một lượng nhỏ vi khuẩn có lợi vẫn còn sinh sống trong ruột già, bạn sẽ dễ gặp tình trạng phát triển quá mức của vi khuẩn bất lợi. Trong trường hợp ít hơn, việc các sinh vật sinh sôi với tốc độ nhanh bên trong có thể dẫn đến đầy hơi, trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy.

Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột (SIBO) là do sự phát triển nhanh của vi khuẩn trong ruột non. Nói chung, vi khuẩn đường ruột chỉ nên tồn tại trong phần cuối cùng của ruột non. Tuy nhiên, khi chúng sinh sôi nảy nở và bắt đầu len lỏi trở lại dạ dày, chúng có thể gây tiêu chảy, đầy hơi và ức chế sự di chuyển của các thực phẩm thành bã thừa trong ruột của bạn.

Ngoài ra, trong các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là có thể chứa nhiều loại ký sinh trùng, vi sinh vật sống phụ thuộc và hấp thụ dưỡng chất và thải độc vào cơ thể vật chủ, lâu dần sẽ sinh bệnh. Nếu quá trình này được diễn ra lâu dài, cơ thể sẽ mang ký sinh trùng đi khắp cơ thể, xâm nhập vào các cơ quan khác nội tạng khác và gây viêm. Vì vậy, Viên diệt ký sinh trùng Paratrex Global Healing là sản phẩm tăng hiệu quả làm sạch, tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng mà bạn nên tin dùng.

Chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa chướng bụng đầy hơi

Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân do đâu gây ra sự khó chịu trong bụng, bạn nên áp dụng thay đổi chế độ ăn kiêng lành mạnh hơn. Dưới đây là một số hướng dẫn từ Pan mà anh chị có thể tham khảo nhé:

Không nên ăn quá nhiều

• Thịt: Thịt đỏ, trứng, thịt gà, thịt lợn, cá và động vật có vỏ
• Sữa: Phô mai, sữa, sữa chua, kem, bơ, kem
• Đường: Ngũ cốc ngọt, bánh rán, bánh quy
• Gluten và tinh bột đơn giản: Bánh mì lúa mì và lúa mạch đen, mì ống, bánh mì tròn, bánh quy giòn
• Trái cây: Táo, đào, mận, lê, dưa hấu
• Rau: Hành, tỏi, đậu Hà Lan, măng tây, atisô

Nên bổ sung đầy đủ

• Các loại ngũ cốc: Gạo, quinoa, đánh vần, mì ống không chứa gluten hoặc couscous
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt hướng dương, bí ngô hoặc hạt bí đao
• Trái cây: Trái cây họ cam quýt, nho, chuối, quả mọng
• Rau: Đậu xanh, rau cải, cà chua, salad rau xanh, bí xanh, bí, ớt

Ngoài ra, để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc giảm cân cùng hỗ trợ chức năng đường ruột, với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.

| Global Healing là thương hiệu dinh dưỡng chữa lành cao cấp đến từ Mỹ được tin dùng rộng rãi trên toàn thế giới trong suốt hơn 20 năm. Pan Happy là đơn vị đầu tiên tại Việt Nam được Global Healing cấp phép quyền phân phối, bán lẻ SP tại Việt Nam. Các đơn vị khác không được cấp phép hoặc không chứng minh đã làm việc trực tiếp với Hãng đều có thể có SP không rõ nguồn gốc/hàng giả/kém chất lượng.

Nguồn bài viết: Global Healing Center