Ngăn ngừa nguyên nhân gây tử vong trước tuổi trung niên với vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của mỗi người, trong đó công dụng nổi bật nhất chính là khiến xương chắc khỏe và bảo vệ hệ thống miễn dịch thêm chắc chắn.

Mặc dù vitamin D là chất dinh dưỡng dễ dàng có được khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và sử dụng đúng loại thực phẩm, nhưng bạn vẫn có thể gặp nguy cơ bị thiếu vitamin D. Các nhà nghiên cứu trên thế giới ước tính có khoảng 1 tỷ người trên khắp thế giới có hàm lượng vitamin D thấp.

Trong một nghiên cứu gần đây đã được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine, các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc đã tìm thấy bằng chứng về mối quan hệ giữa việc thiếu vitamin D và nguy cơ tử vong cao. Vậy thì làm cách nào để biết bạn đang có đủ vitamin D trong cơ thể và lợi ích của vitamin D ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể, cùng Pan tìm hiểu ngay dưới bài viết nha.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, đây còn là chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chống loãng xương, bảo vệ miễn dịch của cơ thể, giúp tăng trưởng tế bào và thúc đẩy sức khỏe ở các tuyến cơ bắp.

Cơ thể con người có thể hấp thụ vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như nước ép trái cây, sữa, các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, dầu gan cá tuyết, dầu cá (cá hồi, cá ngừ và cá thu), gan bò và lòng đỏ trứng.

Nguy cơ gặp phải nếu thiếu vitamin D

Đôi khi một người không thể tự nhiên có được lượng vitamin D đầy đủ mà họ cần và họ cũng không biết cách để đo lượng vitamin như thế nào là đủ. Theo đánh giá, các bác sĩ trên thế giới đã đưa ra mức cụ thể mà một người nên hấp thụ hàm lượng vitamin D bằng cách xét nghiệm máu.

Nếu một người có từ 30 - 49 nmol/l (nanomol mỗi lít) vitamin D trong máu, họ được đánh giá là đang nằm trong phạm vi rủi ro thiếu lượng vitamin D cần thiết. Còn nếu người đó đang sở hữu dưới 30 nmol/l trở xuống, người này có nguy cơ cao thiếu vitamin D trầm trọng.

Ngoài các kết quả xét nghiệm máu, các triệu chứng thiếu vitamin D có thể kể đến như loãng xương, đau xương, thường xuyên mệt mỏi, đau cơ, hay co giật và cứng khớp.

Thiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến tử vong?

Theo Tiến sĩ Elina Hyppönen, giám đốc Trung tâm Y tế Úc tại Đại học Nam Úc và là tác giả cao cấp của các nghiên cứu mới, nhóm nghiên cứu của cô muốn đánh giá xem liệu tình trạng vitamin D cao hơn có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm hay không. Ngoài ra, nhóm cũng đang có mục tiêu kiểm tra xem liệu tác dụng này có tương tự đối với những người có mức vitamin D thấp và đối với những người đã có đủ nồng độ hay không.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra dữ liệu từ hơn 300.000 người lớn tham gia Ngân hàng sinh học tại Vương quốc Anh. Các nhà khoa học đã sử dụng một kỹ thuật gọi là Mendelian Randomization, cho phép các nhà nghiên cứu sử dụng biến thể di truyền để tìm kiếm mối quan hệ nhân quả giữa các yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh - trong trường hợp này là thiếu vitamin D - và kết quả sức khỏe, cụ thể là nguy cơ tử vong.

Sau khi phân tích, các nhà nghiên cứu phát hiện ra trong khoảng thời gian 14 năm, nguy cơ tử vong của một người giảm đáng kể khi mức vitamin D của họ tăng lên. Các nhà khoa học cũng báo cáo mối liên quan giữa mức vitamin D thấp và tử vong chủ yếu do ung thư, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp.

Hơn nữa, nhóm nghiên cứu phát hiện ra nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân của một người tăng 25% nếu mức vitamin D của họ nằm trong phạm vi nguy cơ thiếu hụt 25 nmol/L, so với những người tham gia có mức vitamin D là 50 nmol/L.

Làm thế nào để bổ sung vitamin D đúng cách? 

Đối với những người lo lắng về mức vitamin D của họ, bạn nên được tư vấn bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại phòng khám. Điều này vô cùng cần thiết vì tỷ lệ người lớn tuổi có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn đáng kể vì một số lý do, vì vậy việc nghe khuyến cáo từ người có chuyên môn rất quan trọng. Một lý do mà nhiều người lớn tuổi dễ thiếu hụt vitamin D là vì họ dần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, có thể là do điều kiện bệnh tật hoặc cơ thể kém phát triển, vì thế nên họ ở trong nhà nhiều hơn.

Tiến sĩ Scott Kaiser, bác sĩ lão khoa tại Mỹ cũng chia sẻ rằng: “Khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta bắt đầu yếu đi và không còn đảm bảo chức năng tổng hợp chất vitamin D cho cơ thể. Thận của chúng ta cũng không còn làm tốt công việc quá trình trao đổi chất, nơi có vitamin D cần thiết cho hoạt động sinh lý. Không những thế, các loại thuốc đặc trị các bệnh tuổi già cũng có nhiều thành phần làm giảm lượng vitamin D trong cơ thể.”

Để bổ sung nguồn Vitamin D cần thiết cho cả gia đình, nhà mình có thể tham khảo viên Canxi có bổ sung vitamin D và magie để thúc đẩy quá trình hấp thụ tối ưu ạ. 

Nếu như bạn là một mẹ bầu đang muốn cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn bầu bí, Pan gợi ý sản phẩm Vitamin trọn bộ dành cho mẹ bầu giúp hỗ trợ sự tạo thành các bào thai, tránh nguy cơ sinh non, trầm cảm sau sinh giúp cho mẹ và bé có một tinh thần và sức khỏe tốt.

Ngoài ra, sản phẩm OptiBac lợi khuẩn & Vitamin D Trẻ em cũng là một lưu ý mà mẹ chớ nên bỏ qua. Men vi sinh tổng hợp OptiBac Probiotics Babies & Children chứa tới 3 tỷ vi khuẩn sống cùng 2,5mcg vitamin D3 giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm táo bón, khó tiêu cho con nhỏ.