PAN HAPPY: 7 NGÀY DETOX GIẢM CÂN GIẢM MỠ

 

PAN HAPPY: CÙNG PAN DETOX  7 NGÀY

ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN rồi mới đọc Các công thức anh chị em nhé!
7 ngày cùng Pan ăn chế độ detox, mình có thể thay thế 1-3 bữa chính (thay 1 bữa, 2 bữa hoặc cả 3 bữa chính trong ngày) thông thường như cơm, thịt, trứng, cá bằng sinh tố từ các loại rau củ quả. 
Đặc biệt là cần dùng protein thực vật, bột xanh và hạt Omega-3 mix để không bị đói, kích thích chuyển hoá đốt mỡ nên tràn đầy năng lượng suốt cả một ngày dài.

 

70% sức khỏe hệ miễn dịch của chúng ta nằm ở đường ruột nên một người có đường ruột khỏe thì vóc dáng đẹp, da sẽ đẹp, căng mướt, khỏe từ bên trong sẽ thể hiện ra vóc dáng, cơ bụng, làn da bên ngoài, và cả giấc ngủ, tinh thần, trẻ hoá nữa. 

Và nếu đường ruột không sạch khiến việc hấp thu chất dinh dưỡng kém hiệu quả hơn, tích lũy nhiều độc tố khiến các hoạt động chuyển hóa, hấp thu của cơ thể kém đi. Từ đó giảm mỡ sẽ khó khăn hơn.

Nên để đạt mục đích đẹp da đẹp dáng, tăng cơ giảm mỡ tối ưu nhất, mọi người dều nên detox thanh lọc cơ thể trước tiên

ĐI CHỢ CHUẨN BỊ
Trước khi tham gia thử thách detox 7 ngày, mình cần đi chợ/siêu thị để chuẩn bị cho 7 ngày theo DANH SÁCH ĐI CHỢ sau:

Danh sách đi chợ 7 ngày

STT	Nguyên liệu	Định lượng
1	Cải bó xôi	630g (chỉ gồm phần lá) - khoảng 6-7 túi
2	Chuối	11 trái
3	Dứa	1660g (1,7kg) - 6 đến 7 trái
4	Cam	6 quả
5	Lê	2 quả
6	Xoài	600g (2-3 quả)
7	Sữa dừa không đường hoặc sữa hạnh nhân không đường	1 chai (1 lít)
8	Quả kiwi hoặc thanh long	2 trái
9	Quả táo	1 trái
10	Hạt chia  (có thì no lâu hơn, không có cũng không sao)	1 túi nhỏ 200g
11	Protein thực vật	1 hộp
12	Bột xanh	1 túi
13	Hạt hạnh nhân nguyên chất	300g
14	Trứng gà	10 quả

CÔNG THỨC DETOX CỤ THỂ CHO 7 NGÀY 
Đây là lượng cho cả 1 ngày - chia là 3 cốc. 
Nếu mình chỉ pha 1 cốc, thì chỉ cần dùng lượng bằng MỘT PHẦN BA. 
Nếu không có RAU CỦ TRÁI C Y, thay bằng 1 thìa BỘT SIÊU THỰC PHẨM. 
Nên làm xong thì UỐNG LUÔN để giữ được nhiều vitamin & chất khoáng nhất.
Ngày 1-Nguyên liệu CHO 3 BỮA TRONG 1 ngày

– 720ml - 1200ml nước.
- 1 thìa cafe nhỏ bột siêu chất xơ
– 5 thìa protein thực vật 
– 90 gram bó xôi nếu có 
– 1 thìa cơm hạt chia/omega-3 mix (10g)
– 500 gram dứa cắt nhỏ.
– 3 trái chuối.

Ngày 2-Nguyên liệu CHO 3 BỮA TRONG 1 ngày

– 480ml sữa dừa hữu cơ hoặc nước lọc.
– 240 - 500ml nước.
- 1 thìa cafe nhỏ bột siêu chất xơ
– 5 thìa protein thực vật 
– 90gram bó xôi/cải kale nếu có
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 2 trái chuối.
– 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).

Ngày 3-Nguyên liệu CHO 3 BỮA TRONG 1 ngày

– 720-1200 ml nước.
- 1 thìa cafe nhỏ bột siêu chất xơ
– 5 thìa protein thực vật 
– 90gram bó xôi/cải kale nếu có
– 330 gam dứa.
– 300 gram xoài.
– 1 trái cam

Ngày 4-Nguyên liệu CHO 3 BỮA TRONG 1 ngày

– 720-1200 ml nước.
- 1 thìa cafe nhỏ bột siêu chất xơ
– 5 thìa protein thực vật 
– 90 gram bó xôi nếu có 
– 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ).
– 2 trái lê nhỏ  (bỏ vỏ, bỏ hạt).
– 1 trái chuối, 1 trái Kiwi nếu có
– 1 miếng chanh vắt cùng

Ngày 5-Nguyên liệu CHO 3 BỮA TRONG 1 ngày

– 720-1200ml nước.
- 1 thìa cafe nhỏ bột siêu chất xơ
– 5 thìa protein thực vật 
– 90 gram bó xôi nếu có 
– 330 gram dứa.
– 2 trái cam

Ngày 6-Nguyên liệu CHO 3 BỮA TRONG 1 ngày

– 480-ml sữa dừa không đường hoặc sữa hạt hạnh nhân không đường (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240-500 ml nước.
- 1 thìa cafe nhỏ bột siêu chất xơ
– 5 thìa protein thực vật 
– 90 gram bó xôi nếu có 
– 2 quả chuối.
– 2 lê nhỏ (bỏ vỏ, bỏ hạt).
– 2 cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

Ngày 7-Nguyên liệu CHO 3 BỮA TRONG 1 ngày

– 720-1200ml nước.
- 1 thìa cafe nhỏ bột siêu chất xơ
– 5 thìa protein thực vật 
– 90 gram bó xôi nếu có 
– 500 gram dứa cắt nhỏ.
– 3 trái chuối

NHỮNG LƯU Ý KHI CÙNG PAN THẢI ĐỘC GIẢM MỠ CHO DA ĐẸP DÁNG KHOẺ 

• 1, 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox này mình có thể cảm thấy mệt và rất đói. Nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến những ngày tiếp theo, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi đó nha. 
• Uống nhiều nước. Nếu là một người thường xuyên quên uống nước bạn có thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày.
• Nên cân nhắc khi áp dụng thử thách này trong những ngày “đèn đỏ”, vì có thể gây suy nhược cơ thể. Mình có thể uống thêm protein 1-2 thìa vào bữa phụ để đỡ đói.
• Thử thách này không bắt buộc phải kèm theo chế độ tập luyện, nhưng khi kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại kết quả tốt hơn.
• Trong suốt liệu trình, nếu bạn cảm thấy đói có thể ăn nhẹ với một quả táo hoặc một quả trứng luộc hoặc một trái dưa leo tươi hoặc đơn giản hơn là 1-2 thìa protein. (Nên dùng tối đa 2 lần/ngày vào giữa sáng hoặc giữa chiều)
• Cuối cùng, sau khi kết thúc thử thách 7 ngày, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để duy trì và phục hồi hệ đường ruột.
   

CÁC LỰA CHỌN CHO BỮA PHỤ
 
Quá trình Detox Thải độc giảm cân giảm mỡ tuân theo Nguyên tắc cắt giảm calo, nên một số cơ thể đã quen với việc nạp nhiều năng lượng mỗi ngày sẽ cảm thấy đói một chút là việc bình thường, không cần lo lắng quá. Pan khuyến khích mình cố gắng để cơ thể làm quen dần với việc nạp it calo, tuy nhiên nếu mình không thể nhịn nổi, có thể lựa chọn ăn thêm bữa phụ với:

• 1 thìa bột protein pha với nước lọc
• 1 ly sữa hạt không đường cho người ăn kiêng
• Ăn salad trái cây rau củ quả tươi sống
• Vài quả trứng luộc/khoai lang luộc
• Các loại hạt/bánh ăn kiêng granola

…
 
KHÁCH PAN ĐÃ DÙNG
 
Với 7 ngày Detox Thải độc giảm cân giảm mỡ, Pan đã giúp cho hàng trăm khách hàng giảm cân thành công với chế độ ăn uống khoa học, đầy dinh dưỡng. Những thay đổi nhỏ trong các thói quen hàng ngày giúp cả nhà mình xinh đẹp hơn, giảm từ 1-4kg chỉ trong 1 tuần đầu tiên, cơ thể thoải mái nhẹ nhàng hơn

 

 
Chọn đa dạng đạm thực vật để mix cùng, không bị đói và không lo mất cơ nữa cả nhà nha!