Tại sao phụ nữ cần omega-3 trong giai đoạn mãn kinh?

Bổ sung omega-3 có thể giúp ngăn ngừa tiền sản giật, trầm cảm, ung thư vú, các bệnh tim mạch, béo phì, loãng xương, mất ngủ, Alzeihmer ở phụ nữ trong giai đoạn tiền, trong và hậu mãn kinh.
Thời kỳ mãn kinh diễn ra khoảng 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng của phụ nữ. Thời gian trước mãn kinh, xuất hiện những thay đổi như bốc hỏa, hay cáu gắt, mất ngủ, được gọi là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh hay tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh thường bắt đầu từ 45 đến 55 tuổi, kéo dài khoảng 7 năm nhưng có thể đến 14 năm. Thời gian xảy ra tiền mãn kinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong lối sống sinh hoạt như hút thuốc, lạm dùng chất kích thích, sử dụng nhiều bia rượu, stress,.. ảnh hưởng đến tình trạng mãn kinh.

Triệu chứng phổ biến của mãn kinh như:

Thay đổi giấc ngủ: Ngủ không sâu, khó ngủ, dễ tỉnh giấc, mất ngủ
Đau đầu, chóng mặt
Dễ nổi nóng, cáu gắt, khó chịu
Chán nản, mệt mỏi, cảm xúc thất thường, stress, căng thẳng, trầm cảm
Đau cơ, mỏi khớp, loãng xương, thiếu dịch nhầy
Da khô, nứt nẻ, hình thành các vết nhận, nám sạm, sỉn màu
Giảm ham muốn, quan hệ bị đau

Do mãn kinh xảy ra khi nồng độ hormone có sự suy giảm làm rối loạn trục điều hòa, nội mạc tử cung không phát triển được, gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều cho đến khi ngừng hoàn toàn. Vì vậy, các yếu tố rủi ro trong mãn kinh phần lớn liên quan hormone, tác động đến sức khỏe tổng quát:

Triệu chứng vận mạch: Khoảng 75% phụ nữ gặp phải các triệu chứng vận mạch điển hình như bốc hỏa, nóng tính, đổ mồ hôi, đau nửa đầu, đánh trống ngưc. Omega-3 ảnh hưởng đến sự dẫn truyền serotonergic đã được chứng minh làm giảm các triệu chứng vận mạch như các cơn bốc hỏa, đau nửa đầu,… (3)
Tâm lý: Tỷ lệ phụ nữ gặp các triệu chứng tâm lý lên tới 45%, điển hình như tức giận, lo lắng, stress căng thẳng, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, mất tập trung, suy giảm trí nhớ,… Các triệu chứng lâu dài, nặng có thể dẫn đến mắc trối loạn trầm cảm nghiêm trọng với tỷ lệ mắc suốt đời ở phụ nữ trên 20%. Bên cạnh liệu pháp hormone thay thế để điều trị các triệu chứng mãn kinh, sử dụng omega-3 cho thấy sự an toàn, dễ sử dụng và tiết kiệm hơn. Nghiên cứu của Marlene P.Freeman và cộng sự cho thấy omega-3 có tác dụng đáng kể trong điều trị các triệu chứng trầm cảm và cải thiện các cơn bốc hỏa.
Sức khỏe sinh sản, tình dục: Sau khi mãn kinh, âm đạo trở nên khô, ngứa hơn khiến việc quan hệ trở nên khó chịu, và đôi khi đau . Bên cạnh đó, giảm ham muốn cũng ảnh hưởng đến việc quan hệ. Tuy nhiên, nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường sinh dục vẫn luôn tiềm tàng.
Thay đổi vóc dáng: Trong giai đoạn hormone đang thấp khiến việc chuyển hóa gặp vấn đề, dẫn đến lâu dài tích tụ mỡ, mất cơ khiến cho vòng eo tăng lên.
Xương khớp: cảm giác mỏi, cứng, đau nhức, dễ gãy, nguy cơ cao bị loãng xương
Da: các chị em có thể trở nên mỏng hơn, khô, nhăn nheo, nhiều vết sạm, đồi mồi, sỉn màu.

Các biện pháp cải thiện triệu chứng mãn kinh:
* Đối với các triệu chứng vận mạch: Sử dụng liệu pháp hormone thay thế (HRT) là phương thức dùng thuốc có chứa hormone để thay thế estrogen mà cơ thể không sản sinh nữa trong giai đoạn mãn kinh. Tuy có tác dụng rõ rệt, giảm các cơn bốc hỏa, khó chịu nhưng HRT gây ra các tác dụng phụ do sử dụng hormone trực tiếp từ bên ngoài, có thể gây rối loạn các hormone đang có sẵn trong cơ thể như FSH,.. hay tác dụng phụ như căng ngực, đau đầu, đầy bụng khó tiêu,… Ngoài ra, HRT không phù hợp với các trường hợp:

Tiền sử mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng, tuyến giáp hay tử cung
Tiền sử bị máu đông
Đang bị huyết áp cao
Mắc các bệnh liên quan đến gan

Vì vậy, để có thể cải thiện nồng độ hormone an toàn, tự nhiên và dễ sử dụng với mọi đối tượng, giảm các triệu chứng điển hình mãn kinh như bốc hỏa, nóng tính, đau đầu, các chị em nhà mình có thể tham khảo các sản phẩm cải thiện nội tiết tố ở đây.

Với chị em nào hay đau mỏi cơ xương, vai gáy, mình nên đi kiểm tra, chụp chiếu xương để xác định tình trạng nha ạ. Nhiều chị em hồi trẻ không dùng hay bổ sung collagen nhiều nên tình trạng loãng xương xảy ra sớm, gây ra những cơn đau nhức khó chịu, cản trở hoạt động và tốn rất nhiều tiền để điều trị. Vì vậy, anh chị tập trung bổ sung canxi, vitamin C, collagen và omega-3 để thúc đẩy và dự trữ nguồn collagen cho xương chắc khỏe, khớp được bôi trơn.

Ngoài ra, sự biến đổi làn da là một trong những dấu hiệu rõ rệt khi bị mãn kinh. Các gốc tự do hoạt động mạnh gây hư tổn DNA, đứt gãy liên kết gây hình thành các vết nhăn trên da. Cũng như khả năng chống oxy hóa giảm, tác động tia UV mạnh hơn dẫn đến hình thành sắc tố, các vết nám trên da và da trông xỉn màu. Nên ngoài bổ sung omega-3 để cải thiện triệu chứng liên quan hormone thì các chị em trong giai đoạn mãn kinh cũng cần sử dụng các sản phẩm để bảo vệ làn da của mình, từ bên trong như chất glutathione chống oxy hóa, vitamin C mờ thâm nám hay kem chống nắng bảo vệ làn da từ bên ngoài. Các sản phẩm mình dùng nên để ý hoạt chất và các chỉ số để nâng cao hiệu năng bảo vệ da như:

Bên cạnh sự rối loạn hormone, mãn kinh là giai đoạn cho thấy sự lão hóa của cơ thể. Khi này, chức năng tế bào của cơ thể đã bị tổn thương, lượng tế bào gốc giảm dẫn đến suy giảm chức năng tế bào, gây ra sự hỏng hóc, biến đổi trong quá trình hoạt động chức năng của các cơ quan từ đó sinh bệnh tật. Kết hợp bổ sung omega-3 cải thiện các triệu chứng do thiếu hormone, các chị em phụ nữ cũng nên chú trọng phục hồi và tái tạo các tế bào gốc. Vì tế bào gốc là tế bào đa năng có khả năng chuyên hóa chức năng như các tế bào chuyên biệt trong cơ thể nên tế bào gốc có tác dụng như một hệ thống sửa chữa, thay thế các tế bào tổn thương, hoạt động hiệu quả trong điều trị bệnh, đặc biệt các bệnh ung thư, nan y, khó chữa,… Khi cơ thể bước vào giai đoạn mãn kinh đã cho thấy dấu hiệu của sự suy giảm, rối loạn sức khỏe thông qua thiếu hormone. Vì vậy, chị em nên bổ sung các chất có chức năng phục hồi và tái tạo tế bào gốc như Viên chống già, phục hồi tế bào gốc, trẻ hóa NMN.