Tập thể dục thường xuyên giúp trẻ học tập tốt hơn

Luyện tập thể dục luôn được khuyến khích ở bất kỳ độ tuổi nào, với lợi ích tăng cường cả chức năng của cơ thể và não, vì vậy những trẻ tích cực tham gia các hoạt động thể chất học tốt hơn ở trường. Dù vậy, không nhiều trẻ em dành đủ một giờ để tham gia các hoạt động thể chất mỗi ngày. Các ông bố, bà mẹ có thể giúp con mình luôn đảm bảo thể trạng khỏe mạnh bằng cách thêm các hoạt động thể chất vào các hoạt động của con.

Cơ sở khoa học

Các hoạt động thể chất không chỉ giúp trẻ có cân nặng ổn định mà còn duy trì năng lượng cho trẻ .Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích tích cực với trẻ nhỏ: 

• Cải thiện sức khỏe tinh thần tích cực
• Phát triển xương và cơ chắc khỏe
• Giảm nguy cơ bệnh béo phì
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Các nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất cũng ảnh hưởng đến thành tích học tập. Nó giúp cải thiện sự tập trung, trí nhớ và biểu hiện của trẻ trong lớp học. Trẻ thường xuyên tham gia hoạt động thể chất sẽ đạt kết quả học tập, có trí nhớ tốt hơn và ít nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn so với những trẻ dành ít thời gian hoặc hầu như không luyện tập thể dục thường xuyên.

Các bài tập thể dục cho trẻ

Bố mẹ nên động viên trẻ tập thể dục để giúp các bé tăng trưởng và phát triển tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải khuyến khích các hoạt động an toàn và phù hợp với khả năng của từng bé và phải thật thú vị, các bé mới hào hứng tham gia.

Pan Happy gợi ý một số hoạt động thể chất của các bé gồm các bài tập thể dục nhịp điệu ở cường độ trung bình đến cao:

• đi xe đạp
• chạy bộ
• nhảy
• chơi các trò chơi vận động và thể thao

Một số trò chơi giúp các bé ở mọi lứa tuổi phát triển xương chắc khỏe như:

• nhảy cóc
• nhảy dây
• nhảy cao

Bố mẹ nên lưu ý rằng điều quan trọng là phải khuyến khích được trẻ tham gia các bài tập phù hợp với từng độ tuổi của bé và đảm bảo phải có được thời gian các bé luyện tập hợp lý. Ngoài ra việc giúp các bé thay đổi thói quen, lối sống lành cũng vô cùng quan trọng hạn chế để trẻ dành nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử và động viên bé tham gia chơi với bạn bè xung quanh.

Bên cạnh hoạt động thể chất, bổ sung các chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của các bé là vô cùng quan trọng, đặc biệt là độ tuổi phát triển.

Viên uống can-xi là sự kết hợp của vitamin tự nhiên từ sữa bò, vitamin D3 giúp bé tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. 

Omega-3 tảo sạch, dễ uống, chứa chất béo lành mạnh DHA và EPA hàm lượng cao giúp phát triển trí thông minh, giảm béo phì ở trẻ. 

Viên bổ mắt việt quất giúp trẻ ngăn ngừa cận thị, mỏi mắt khi phải học nhiều