Đại tràng, một phần quan trọng của hệ tiêu hóa, có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể con người. Nó cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe và hoạt động của các cơ quan khác trong cơ thể. Đại tràng cũng giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giữa các bộ phận của hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, với lối sống hiện đại và thói quen ăn uống không tốt, đại tràng của chúng ta dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong đó, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu, viêm loét và ung thư đại tràng là những vấn đề thường gặp khi đại tràng không hoạt động hiệu quả. Những triệu chứng trên có thể là dấu hiệu của thói quen ăn uống thiếu cân bằng, giàu chất xơ và nhiều đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.

Vì vậy, việc thải độc đại tràng là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe ổn định. Một trong những phương pháp được khuyến khích để thải độc cho đại tràng chính là lên chế độ thải độc đại tràng trong vòng 6 ngày. Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả, được chứng nhận từ hãng Global Healing và được tổng hợp bởi Pan Happy.

Ngoài việc thực hiện lịch trình thải độc đại tràng, Anh Chị cũng nên cân nhắc các thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống của mình để giúp duy trì sức khỏe tốt cho đại tràng và cơ thể. Nếu Anh Chị muốn biết những lời khuyên dinh dưỡng từ chế độ thải độc 6 ngày cùng thực đơn xanh giàu xơ đào thải độc tố, đừng quên đọc hết bài và chia sẻ cho người thân cùng biết nhé. 

MỤC LỤC

Vì sao cơ thể cần được thải độc thường xuyên?

Lịch trình thải độc ruột 6 ngày đơn giản

6 thói quen thải độc tại nhà tưởng lạ mà quen

Thực đơn Detox 5 ngày nhẹ bụng, an toàn

Vì sao cơ thể cần được thải độc thường xuyên?

Cơ thể con người hoạt động liên tục để duy trì các chức năng cơ bản, bao gồm hấp thụ chất dinh dưỡng, sản xuất năng lượng và loại bỏ chất thải. Một trong những chức năng quan trọng nhất của cơ thể là thải độc, giúp loại bỏ các chất độc hại và chất thải khỏi cơ thể.

Độc tố là các chất hóa học độc hại, được tạo ra từ các quá trình sinh hoá và chất độc từ môi trường xung quanh, bao gồm khói thuốc lá, khí thải xe cộ, thuốc trừ sâu, thuốc kháng sinh và các chất hóa học trong thực phẩm và nước uống. Nếu không được loại bỏ khỏi cơ thể, chúng có thể tích tụ trong các mô và cơ quan của cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Chất thải là các sản phẩm của quá trình chuyển hóa trong cơ thể và được loại bỏ thông qua các cơ quan tiết niệu và tiêu hóa, bao gồm đại tràng. Nếu đại tràng không hoạt động tốt, các chất thải có thể tích tụ trong cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe như táo bón, tiêu chảy và viêm đại tràng.

Thải độc là quá trình loại bỏ các chất độc hại và chất thải khỏi cơ thể. Để thải độc hiệu quả, cơ thể có các cơ chế tự nhiên để loại bỏ chất độc và chất thải, bao gồm đại tiểu và mồ hôi. Tuy nhiên, với lối sống hiện đại và thói quen ăn uống không tốt, quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể không đủ để loại bỏ hoàn toàn các chất độc và chất thải.

Vì vậy, một trong những phương pháp để giúp cơ thể thải độc là thực hiện các chế độ ăn uống và phương pháp thải độc đặc biệt. Các phương pháp này tập trung vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để tăng cường quá trình thải độc, tăng cường chức năng của các cơ quan thải độc và giảm tích tụ chất độc và chất thải trong cơ thể.

Lịch trình thải độc ruột 6 ngày đơn giản

Ngày 1

Nước (pha với giấm táo)

• Lượng nước lọc uống trong ngày: 2.3L
• 5 - 10ml giấm táo pha loãng với 500ml nước ấm trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng). Giấm táo bắt buộc sử dụng loại hữu cơ, có con giấm mẹ. Các chị có vấn đề về dạ dày có thể sử dụng giấm táo mật ong manuka

Bữa sáng

• 225g quả mọng (Anh Chị có thể mix 2 loại quả với nhau trong những loại quả sau: việt quất, quả mâm xôi, nho, dâu tây)
• 1 ly trà gừng/trà kombucha vị tùy thích

Bữa trưa

• 1 cốc đạm thực vật PVL

Đối với những chị nào có thời gian làm việc bận bịu, không có quá nhiều thời gian để nấu một bữa ăn hoàn chỉnh thì có thể thay thế bằng 1 cốc đạm PVL. Với hàm lượng protein, đạm hữu cơ cao, 1 cốc đạm đã có thể giúp Anh Chị nhà mình no căng bụng đến chiều mà vẫn không lo bị mất sức, tụt huyết áp.

Bữa ăn nhẹ

• Một nửa quả xoài tươi và 1 quả táo
• 1 ly trà gừng/bạc hà

Bữa tối

• Salad rau củ (dưa leo, cà rốt, 4 quả cà chua nhỏ) ăn kèm nước sốt mè rang
• Tráng miệng: 225g dưa hấu

Hoạt động thể chất 

• Tập luyện 100 lần gập bụng và chống đẩy

Khuyến nghị tiêu chuẩn hàng ngày của cơ thể là nên uống một lượng nước bằng một nửa trọng lượng cơ thể, nhưng khi thanh lọc cơ thể, Anh Chị nên uống càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, Anh Chị nên uống nước ở nhiệt độ phòng vì nó dễ uống hơn, nhanh hơn.

Ngày 2

Nước (pha với giấm táo)

• Lượng nước lọc uống trong ngày: 2.3L
• 5 - 10ml giấm táo pha loãng với 500ml nước ấm trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng). Giấm táo bắt buộc sử dụng loại hữu cơ, có con giấm mẹ. Các chị có vấn đề về dạ dày có thể sử dụng giấm táo mật ong manuka

Bữa sáng

• 1 ly trà thảo mộc (bạc hà, diếp cá, hoa cúc, gừng...)
• 1 quả chuối
• 1 quả táo

Bữa trưa

• Salad rau củ ăn kèm nước sốt mè rang/dầu giấm

Bữa ăn nhẹ

• 1 cốc nước kombucha vị xoài

Bữa tối

• 1 cốc đạm thực vật PVL

Hoạt động thể chất

• Dọn dẹp nhà cửa
• Đạp xe

Ngày 3

Nước (pha với giấm táo)

• Nước lọc uống trong ngày: 2L
• 5 - 10ml giấm táo pha loãng với 500ml nước ấm trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng). Giấm táo bắt buộc sử dụng loại hữu cơ, có con giấm mẹ. Các chị có vấn đề về dạ dày có thể sử dụng giấm táo mật ong manuka

Bữa sáng

• 1 ly nước trà đào/chanh dây
• 1 quả chuối
• 1 quả trứng luộc

Bữa trưa

• 170g quả mọng (mâm xôi/ việt quất/ dâu tây/nho) 
• 1 ly trà thảo mộc (bạc hà, diếp cá, hoa cúc, gừng...)

Bữa tối

• Salad rau củ (dưa leo, cà rốt, 4 quả cà chua nhỏ) ăn kèm 3 thìa sốt dầu giấm

Hoạt động thể chất

• Giãn cơ
• 100 lần gập bụng

Ngày 4

Nước (pha với giấm táo)

• Lượng nước lọc uống trong ngày: 2.6L
• 5 - 10ml giấm táo pha loãng với 500ml nước ấm trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng). Giấm táo bắt buộc sử dụng loại hữu cơ, có con giấm mẹ. Các chị có vấn đề về dạ dày có thể sử dụng giấm táo mật ong manuka

Bữa sáng

• 1 ly trà thảo mộc (bạc hà, diếp cá, hoa cúc, gừng...)
• 1 quả chuối
• 1 quả lê

Bữa ăn nhẹ

• 1 quả chuối
• 1 ly nước ép hoa quả

Bữa trưa

• 225g cà rốt luộc
• 2 quả trứng luộc

Bữa tối

• Nửa quả bơ
• 1 cốc sinh tố xoài

Hoạt động thể chất

• 60 lần gập bụng 

Ngày 5

Nước (pha với giấm táo)

• Lượng nước lọc uống trong ngày: 3L
• 5 - 10ml giấm táo pha loãng với 500ml nước ấm trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng). Giấm táo bắt buộc sử dụng loại hữu cơ, có con giấm mẹ. Các chị có vấn đề về dạ dày có thể sử dụng giấm táo mật ong manuka

Bữa sáng

• 1 ly trà thảo mộc (bạc hà, diếp cá, hoa cúc, gừng...)
• 1 quả chuối
• 1 quả táo 

Bữa trưa

• 225g salad cải xoăn
• 1 ly nước ép hoa quả

Bữa ăn nhẹ

• Các loại hạt dinh dưỡng

Bữa tối

• 1 cốc đạm thực vật PVL

Hoạt động thể chất

• Chạy bộ (tại chỗ hoặc ngoài trời) trong vòng 20 phút
• Thực hiện bài tập chùng và nhón chân

Thải độc có thể phục vụ nhiều mục đích tích cực, không chỉ làm sạch ruột già. Đầu tiên, đó là hành động loại bỏ những lựa chọn ăn kiêng kém chất lượng giúp hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi và thanh lọc độc tố.

Thứ Tư - Ngày 6

Nước (pha với giấm táo)

• Lượng nước lọc uống trong ngày: 2.6L
• 5 - 10ml giấm táo pha loãng với 500ml nước ấm trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng). Giấm táo bắt buộc sử dụng loại hữu cơ, có con giấm mẹ. Các chị có vấn đề về dạ dày có thể sử dụng giấm táo mật ong manuka

Bữa sáng

• 1 ly trà thảo mộc (bạc hà, diếp cá, hoa cúc, gừng...)
• 1 quả chuối ăn cùng 170g quả mọng (mâm xôi/ việt quất/ dâu tây/ nho)

Bữa trưa

• 2 củ khoai lang luộc
• 1 cốc nước ép hoa quả

Bữa tối

• Salad rau củ (dưa leo, cà rốt, 4 quả cà chua nhỏ) ăn kèm 3 thìa sốt dầu giấm

Hoạt động thể chất

• Tập yoga 25 phút
• Tập cơ tay

6 thói quen thải độc tại nhà tưởng lạ mà quen

Ăn nhiều thực phẩm giàu men vi sinh probiotic

Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể luôn khỏe mạnh. Các tế bào ruột có một hệ thống thải độc, bài tiết bảo vệ đường ruột và cơ thể của bạn khỏi các độc tố có hại, chẳng hạn như hóa chất độc hại.

Sức khỏe đường ruột tốt nên được hỗ trợ bởi probiotic, một loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, được gọi là men vi sinh. Với probiotic, vi khuẩn tốt trong cơ thể có thể tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe.

Những dấu hiệu mà sức khỏe đường ruột đang bị ảnh hưởng có thể nằm ở việc sử dụng kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chất lượng chế độ ăn uống kém đều có thể làm thay đổi sự cân bằng vi khuẩn trong ruột. Do đó, những biểu hiện không lành mạnh này của vi khuẩn có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, quá trình thải độc và làm tăng nguy cơ mắc bệnh, viêm nhiễm.

Top thực phẩm giàu probiotics, hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh:

• Sữa chua.
• Dưa chuột muối.
• Trà nấm thủy sâm Kombucha.
• Kimchi.
• Phô mai.
• Tempeh đậu nành.
• Bánh mì lên men tự nhiên.
• Nấm sữa Kefir.

Men vi sinh probiotic là chất vô cùng quan trọng cho độ tuổi mới lớn, trong đó men vi sinh tổng hợp Optibac Probiotics Babies & Children có chứa tới 3 tỉ vi khuẩn sống, 2,5mcg vitamin D3 và 0.75g chất xơ FOS có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, giảm hiện tượng táo bón, khó tiêu, cho con ăn ngon mong lớn.

Với công thức hoàn toàn mới, Optibac Probiotics Babies & Children được tạo ra để hỗ trợ hoàn hảo cho trẻ nhỏ: 

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp bé, ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh thông thường, cúm,...
• Hỗ trợ điều trị bệnh táo bón, làm tăng khả năng hấp thu.
• Giúp cải thiện tình trạng không dung nạp Lactose, bị dị ứng các chất khác,...
• Cải thiện tình trạng lười ăn, tình trạng kém hấp thu, ăn nhiều mà vẫn suy dinh dưỡng.

Hạn chế uống rượu bia

Gan của chúng ta chuyển hóa hơn 90% lượng rượu mà cơ thể tiêu thụ, men gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyd, đây là một loại hóa chất gây ung thư. Uống rượu quá nhiều có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến chức năng gan của bạn bằng cách gây tích tụ chất béo, viêm và sẹo. Khi điều này xảy ra, gan của bạn không thể hoạt động một cách bình thường và thực hiện các nhiệm vụ cần thiết như thanh lọc chất thải và các độc tố khác khỏi cơ thể.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ sâu

Đảm bảo giấc ngủ đủ chất lượng mỗi buổi đêm là thói quen có thể nói là bắt buộc nếu bạn muốn hỗ trợ sức khỏe cơ thể và thải độc tự nhiên. Việc ngủ cho phép bộ não của bạn tự tổ chức và nạp năng lượng sau một ngày dài, cũng như loại bỏ các sản phẩm phụ thải độc hại tích tụ suốt cả ngày.

Khi thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để thực hiện các chức năng đào thải tự nhiên, vì vậy độc tố có thể tích tụ và ảnh hưởng đến một số khía cạnh của sức khỏe. Giấc ngủ kém có liên quan đến các hậu quả sức khỏe, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.

Bổ sung nhiều nước, khoáng chất cho cơ thể

Nước không chỉ làm dịu cơn khát mà nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất thải. Các tế bào của cơ thể phải liên tục tự phục hồi và phá vỡ các chất dinh dưỡng để cơ thể sử dụng làm năng lượng.

Tuy nhiên, các quá trình này giải phóng chất thải dưới dạng urê và carbon dioxide, có thể gây hại nếu chúng tích tụ trong máu của bạn. Nước giúp vận chuyển các chất thải này và loại bỏ chúng một cách hiệu quả thông qua việc đi tiểu, thở hoặc đổ mồ hôi. Vì vậy, uống nhiều nước đúng cách là rất quan trọng để giải độc.

Ngoài ra, để giúp đa dạng các món nước detox cho da vào buổi sáng cũng như duy trì một cơ thể thon thả, khỏe mạnh, em Pan luôn chú trọng việc thanh lọc cơ thể hàng ngày vào mỗi buổi sáng bằng giấm táo. Với công nghệ ép lạnh hoàn toàn từ táo hữu cơ tự nhiên trồng ở New Zealand, Giấm Táo Hữu Cơ Barnes Naturals đạt chứng nhận hữu cơ Australian Organic được ưa chuộng sử dụng rộng rãi. 

Giảm lượng đường và hấp thụ thực phẩm chế biến sẵn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường và chế biến cao dễ gây ra tình trạng béo phì và các bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Những căn bệnh này cản trở khả năng thải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận.

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn hàng ngày

Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào chống lại thiệt hại gây ra bởi các phân tử được gọi là gốc tự do. Stress oxy hóa là một tình trạng do sản xuất quá nhiều các gốc tự do. Cơ thể có cơ chế tự nhiên sản xuất các phân tử này cho quá trình tế bào, chẳng hạn như quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn ít chất dinh dưỡng và tiếp xúc với các chất ô nhiễm có thể tạo ra các gốc tự do quá mức.

Nghiên cứu cho thấy rằng tổn thương gốc tự do đóng một vai trò trong các tình trạng như sa sút trí tuệ, bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số loại ung thư. Vì vậy, ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Hơn nữa, Glutathione là mẹ của các loại chất chống oxy hóa. Glutathione là sự kết hợp của ba axit amin được tìm thấy trong tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta và rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào của cơ thể.

Đặc biệt, khả năng ngăn ngừa hắc tố giúp Glutathione trở thành bảo vật "bí mật" của nhiều chị em. Tiếp xúc với môi trường bên ngoài quá nhiều khiến cơ thể dễ bị stress và gây ra nhiều triệu chứng không mong muốn, cũng như tạo ra quá nhiều loại oxy và nitơ phản ứng trong các tế bào. Từ đó, cơ thể sẽ giúp tối ưu hóa quá trình thải độc hiệu quả.

Tất cả những lợi ích trên được tổng hợp trong dòng Glutathione liposomal duy nhất tại Việt Nam bổ sung thêm Vitamin C, cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho cơ thể nhằm tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố nhẹ nhàng, hiệu quả.

Thực đơn 5 ngày Detox thải độc nhẹ bụng, an toàn

Ngày 1

Bữa sáng

• Món chính: Yến mạch nấu cùng sữa đậu nành
• Món phụ: Bơ đậu phộng hoặc vài lát táo/bơ.
• Món nước uống trước bữa ăn: Nước giấm táo.

Bữa trưa 

• Món chính: Rau cải bó xôi xào (không dùng muối) 
• Món phụ: Cơm nấu từ gạo nguyên cám hoặc gạo lức.

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 2 quả chuối cùng sữa chua mix mật ong

Bữa tối

• Món chính: Salad rau gồm cà chua, hành tây và tương đậu
• Món phụ: Ức gà luộc hoặc xào cùng ít muối.

Hơn thế, công thức nước ấm cùng Giấm táo hữu cơ Barnes cũng sẽ là sự lựa chọn thông minh cho chị em nếu muốn hỗ trợ thải độc ruột. Ngoài ra, giấm táo cũng rất ngon khi ăn cùng salad nhằm giữ sức khỏe khỏe mạnh, hỗ trợ cơ thể thon thả.

Ngày 2

Bữa sáng

• Món chính: Hai lát bánh quy hoặc bánh gạo lứt
• Tráng miệng: Một ly nước cam không đường

Bữa trưa

• Món chính: Cá hấp, rán
• Món phụ: Salad bắp cải trộn cùng sốt sữa chua

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 1 quả chuối cùng sữa chua

Bữa tối

• Món chính: 200g thịt bò xào cùng rau củ
• Món phụ: 2 quả trứng luộc kèm 1 bát cơm gạo lứt nhỏ
• Tráng miệng: Một hũ sữa chua

Ngày 3

Bữa sáng

• Món chính: 1 củ khoai lang luộc
• Tráng miệng: Một ly sữa đậu nành không đường

Bữa trưa

• Món chính: 300g cá hấp, rán
• Tráng miệng: Một ly nước ép cà chua

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 1 quả bắp luộc

Bữa tối

• Món chính: 200g cá hấp, rán
• Món phụ: Salad bắp cải trộn cùng dầu oliu

Ngày 4

Bữa sáng

• Món chính: Salad cà rốt bào trộn nước cốt chanh 
• Tráng miệng: Một ly nước giấm táo

Bữa trưa

• Món chính: Đậu cô ve xào dầu ô liu
• Món phụ: 1 bát cơm gạo lứt nhỏ

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 1 củ khoai lang hấp 

Bữa tối

• Món chính: Salad rau gồm cà chua, hành tây và tương đậu
• Món phụ: Ức gà luộc hoặc xào cùng ít muối.

Ngày 5

Bữa sáng

• Món chính: Một chén yến mạch cùng sữa không đường 
• Tráng miệng: Hai quả chuối

Bữa trưa

• Món chính: Salad bơ trộn dưa leo
• Món phụ: 1 bát cơm gạo lứt nhỏ mix cùng đậu đen hấp

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 1 quả táo

Bữa tối

• Món chính: Súp nấu cà rốt, khoai tây, bí đỏ.
• Món phụ: Một ly nước ép chanh

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Ngoài ra, nhằm tăng sức khỏe của các cơ quan nội tạng, thanh lọc bàng quang, Anh Chị có thể kết hợp nước chanh ấm cùng một vài lá bạc hà để làm tăng thêm độ the mát, thúc đẩy năng lượng cho một ngày làm việc và hoạt động hiệu quả. Dành cho những Anh Chị bận bịu nhưng không muốn lỡ bữa sáng, bữa trưa, protein thực vật dinh dưỡng thay thế bữa ăn hàng ngày chính là sự lựa chọn tối ưu nhất.

Với PVL Protein Thực vật thuần chay, Anh Chị đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng, no căng bụng cả một ngày dài mà không lo đuối sức. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

2. Hơn nữa, nếu anh chị đã nhiều lần nhịn ăn và thực hiện eat clean nghiêm ngặt mà vẫn không có được cân nặng lý tưởng thì rất có thể quá trình giảm cân của mình có vấn đề ở đâu đó.

Nhà mình kiểm tra những lưu ý dưới đây để xem xem cơ thể có gặp trường hợp giảm cần mà không được ở dưới không nhé:

1. Không kiên trì trong quá trình giảm cân
2. Mắc các bệnh lý khó giảm cân
3. Tốc độ ăn quá nhanh
4. Nạp quá nhiều tinh bột trong ngày
5. Lạm dụng thức uống có cồn
6. Uống ít nước
7. Sinh hoạt không điều độ
8. Không luyện tập thể dục thường xuyên

Để hướng đến một kế hoạch giảm cân bền vững và lâu dài, em Pan khuyên mình nên sử dụng giải pháp thải độc thay thế bữa ăn, giúp mình thải độc cơ thể hiệu quả với 2 bước đơn giản, đó là thải độc cơ thể cùng giấm táo thô hữu cơ và thay thế bữa ăn bằng Đạm thực vật nguyên chất PVL đầy đủ dinh dưỡng, vô cùng tiện lợi.

> Đọc thêm:

Đẩy lùi các vấn đề về thận, gan cùng một cốc nước chanh mỗi ngày

4 loại thức uống giúp giải độc, đào thải độc tố dành cho người thận yếu