Làm gì để não bộ luôn khỏe mạnh ?
Não là một cơ quan vô cùng quan trọng điều khiển các hoạt động của cơ thể con người. Trong não có hơn 100 tỉ tế bào thần kinh, mỗi tế bào thần kinh lại liên kết với khoảng 100 ngàn tế bào thần kinh khác.
Làm thế nào để bảo vệ bộ não có một trí nhớ tốt, có sự sáng tạo hoặc có khả năng giải quyết các vấn đề một cách dễ dàng trong khi cuộc sống đời thường với bao lo toan, vất vả cơm áo, gạo tiền.
Rất đơn giản, Pan chỉ cho bạn 05 cách để cải thiện sức khỏe não bộ nhé !!
1. Chế độ ăn lành mạnh
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 là loại thực phẩm tốt nhất cho bộ não. Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như: quả óc chó, đậu nành, cá hồi, cá ngừ và các thực phẩm khác…
Có thể chúng ta chưa có thói quen ăn các loại thực phẩm này hàng ngày, nhưng hãy chọn chúng làm món ăn thường xuyên để bổ sung loại axit béo có lợi cho não bộ.
Bổ sung thêm Omega-3 Tảo Algae thuần chay nhà Pan là sự lựa chọn tốt trong việc cung cấp bổ sung dinh dưỡng cho não bộ . Đây là một trong những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng mà Pan đã nghiên cứu được, cung cấp dưỡng chất cho não và là chìa khoa thanh xuân cho chị em.
Trái cây và rau xanh
Các chất chống oxy hóa vốn có nhiều trong trái cây và rau xanh, giúp cơ thể tránh khỏi một số bệnh gây ra do các gốc tự do. Đó là lý do vì sao chúng ta nên chuẩn bị những bữa ăn càng nhiều màu sắc càng tốt với sự hiện diện của trái cây, rau xanh.
Tránh ăn những đồ ăn quá nhiều đường và đồ ăn đóng hộp. Quá nhiều đường và một số chất phụ gia làm tăng tình trạng viêm khắp cơ thể, bao gồm cả não, góp phần làm suy giảm nhận thức và mất trí nhớ.
2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Sở dĩ, con người cần ngủ là vì trong lúc ngủ, toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và sửa chữa những hư hỏng của các tế bào cũng như giúp các cơ quan thực hiện tốt các chức năng.Thiếu ngủ sẽ làm cho các tế bào não yếu đi và có thể bị “tiêu diệt”, từ đó làm suy giảm “sức mạnh” của não bộ.
Viên ngủ ngon Methyl giúp ngủ tự nhiên, an toàn, dễ dàng, không gây phụ thuộc, loạn thần.
3. Không ngừng học hỏi
Bắt não liên tục phải tư duy, sáng tạo và tìm tòi, học hỏi những điều mới. Điều này không những giúp chúng ta luôn năng động mà còn giúp cải thiện sự tinh tế, nhạy bén trong nhận thức. Mặt khác nó làm tăng sức mạnh tinh thần vì não bộ liên tục hoạt động.
Chúng ta có thể đọc sách hoặc xem tivi, khám phá, trò chuyện với ai đó… Hãy tập cách không giới hạn suy nghĩ của mình và tăng trí tưởng tượng để có được những thông tin mới.
4. Duy trì sự tương tác và hỗ trợ xã hội
Tương tác xã hội lành mạnh, thường xuyên là rất quan trọng đối với sức khỏe của bộ não của bạn. Tiếp xúc xã hội thường xuyên sẽ kích thích giải phóng các chất hóa học thần kinh và giúp giữ cho bộ não của bạn nhạy bén. Nhiều nghiên cứu về những người cao tuổi có chức năng nhận thức xuất sắc so với nhiều người cùng tuổi khác của họ có điểm chung: Cuộc sống xã hội năng động. Một nghiên cứu như vậy đã lưu ý rằng việc tăng cường tiếp xúc với xã hội ở tuổi 60 có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ sau này trong cuộc đời.
5. Tập thể dục thường xuyên
Hãy cố gắng sắp xếp thời gian để đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác như khiêu vũ – vốn được chứng minh sẽ tăng cường độ minh mẫn cho não.
Thực hiện ba phút squat ba lần mỗi tuần sẽ mang lại sự thúc đẩy đáng kể, giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh. Không chỉ vậy, squat còn giúp tăng sức mạnh và mang lại vẻ ngoài săn chắc cho nửa dưới của bạn.
Nhà Pan hoàn toàn đồng ý với việc tập thể dục không chỉ mang tới sức khỏe về não bộ, mà còn làm cho cơ thể săn chắc, giảm lượng mỡ xấu và trẻ đẹp hơn rất nhiều. Tập thể dục vừa kích thích não bộ hoạt động tốt, vừa mang lại vóc dáng xinh đẹp thì tại sao mình không bắt đầu thực hiện ngay từ bây giờ, Thảm tập nhà Pan sẽ là sự lựa chọn tốt cho những ai đang muốn bắt đầu tập thể dục từ bây giờ nhé !!
Liên hệ hotline/zalo: 0964.821.468 để được PAN HAPPY tư vấn thêm.
Theo SciTechDaily
