Bơ đậu phộng - món ăn vặt cho bữa nhẹ dinh dưỡng

Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm lành mạnh, giàu năng lượng và protein. Mặc dù đây là loại thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo, tuy nhiên với lượng chất xơ, protein, khoáng chất và hàm lượng chất béo lành mạnh cao thì bơ đậu phộng vẫn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng. 

Trong bài viết hôm nay, Pan sẽ giới thiệu với các bạn lợi ích sức khỏe của bơ đậu phộng cũng như gợi ý thực đơn dành cho người lớn và trẻ em tại nhà nhé.

Thành phần dinh dưỡng

Một khẩu phần bơ đậu phộng khoảng 2 muỗng canh hoặc 32g sẽ chứa 191 calo, với hầu hết lượng calo này đến từ hàm lượng chất béo của thực phẩm. Bơ đậu phộng cũng chứa carbohydrate bao gồm 1.6g chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và cũng chống lại các loại bệnh như bệnh tim mạch vành.

Khi bạn chuẩn bị đồ ăn nhẹ với bơ đậu phộng, hãy chú ý đến kích thước của khẩu phần ăn. Vì bơ đậu phộng rất giàu calo nên việc bạn tiêu thụ nhiều hơn một khẩu phần trung bình mà bạn nên hấp thụ có thể khiến bạn tích trữ quá nhiều calo cho cơ thể.

Với Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất, sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

Gợi ý món ăn cho trẻ

Bơ đậu phộng là loại thực phẩm tiện lợi, vô cùng thân thiện với trẻ em và có thể biến thành nhiều món ăn nhẹ mà trẻ em sẽ yêu thích.

• Bánh mì kẹp bơ đậu phộng là một món ăn nhẹ phổ biến nhất. Bạn có thể tăng thêm hương vị cho bé bằng cách sử dụng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì thông thường. Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin B và khoáng chất hơn ngũ cốc tinh chế. Bạn cũng có thể thêm vài lát chuối hoặc nho khô vào bánh sandwich của trẻ để trẻ ăn được ngon miệng hơn.
• Nếu trẻ muốn một phần ăn nhỏ hơn một chút, hãy phết bơ đậu phộng vào giữa hai chiếc bánh quy giòn để tạo ra những chiếc bánh sandwich nhỏ.

Thực đơn dành cho người lớn

Hiện nay, bạn có thể tìm mua rất nhiều sản phẩm bơ đậu phộng không đường được bày bán nhiều ở siêu thị, cửa hàng tiện lợi để giảm thiểu tối đa mức calo mà bạn nạp vào cơ thể. Để kết hợp với sản phẩm này, Pan có một số gợi ý sau:

Nước sốt bơ đậu phộng - bạn hãy làm nóng bơ đậu phộng trong chảo để bơ chảy ra, sau đó bạn có thể nêm nếm thêm nước tương, tỏi, gừng, ớt bột, tiêu hoặc rau mùi băm nhỏ để tạo ra món nước sốt ăn kèm cùng các món ăn khác trong bữa nhẹ, bữa chính. Nước sốt này có thể dùng cho các loại rau quả tươi, hải sản hoặc thịt ức gà nướng rất phù hợp.

Ngoài bơ đậu phộng, PVL Protein Thực vật thuần chay cũng cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ lành mạnh sau khi tập luyện thể chất, hãy thêm bơ đậu phộng vào sinh tố mà bạn sử dụng hàng ngày. Phổ biến nhất phải kể đến món sinh tố bơ đậu phộng chuối giúp bù năng lượng tức thì, chống hao sức sau khi tập thể dục. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp bơ đậu phộng bằng các loại rau như cần tây, bina cũng giúp bổ sung đạm thực vật hiệu quả.

Với những chị em thường hay gặp căng thẳng như trầm cảm sau sinh, chán ăn, công việc dồn dập thì chị em có thể tham khảo Liệu trình hỗ trợ nội tiết toàn diện từ 3 - 4 tháng bao gồm hai thành phần chính là Hoa anh thảo và Omega-3. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.