Dầu cá và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe nam giới
Dầu cá là một loại thực phẩm giàu omega-3 mà tất cả chúng ta chắc hẳn đều đã quá quen thuộc. Ngoài những công dụng phổ biến của dầu cá như chống lão hóa và ngăn ngừa bệnh tim mạch thì riêng đối với phái mạnh, dầu cá còn có lợi ích cho sức khỏe và cải thiện bệnh nam giới. Cùng Pan Happy tìm hiểu về loại thực phẩm tốt cho nam giới này ngay nhé!
Dầu cá là gì?
Dầu cá có nguồn gốc từ nhiều loại cá béo khác nhau, như cá thu, cá ngừ và cá trích. Có nhiều phương pháp chế biến dầu cá nhưng hầu hết đều trải qua quy trình gồm 4 bước, đó là: làm chín cá, ép dầu, lọc và ly tâm thu dầu.
Trong dầu cá có chứa acid béo omega-3 - Một loại acid béo thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được, trong đó có hai loại acid béo thường được nhắc đến thuộc nhóm omega-3 là acid eicosapentaenoic (EPA) và acid docosahexaenoic (DHA). Dầu cá và omega-3 bổ sung là dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người, hỗ trợ điều trị một số bệnh lý thường gặp, đặc biệt là bệnh tim mạch và cải thiện tình trạng lão hóa.
Những lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe nam giới
Tác dụng tuyệt vời của dầu cá đối với sức khỏe con người là điều đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh. Dưới đây là những lợi ích dầu cá mang lại cho sức khỏe của nam giới:
1. Tăng cường sinh lý nam và cải thiện sức khỏe sinh sản
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu được phổ biến rộng rãi nhưng những lợi ích mà dầu cá đem đến cho sức khỏe sinh sản và tăng cường sinh lý nam là điều không thể phủ nhận.
Kết quả của nghiên cứu được đăng tải trên trang The Journal of the American Medical Association (JAMA), 2020 với sự tham gia của 1694 nam giới trẻ tuổi chỉ ra dầu cá giúp tăng kích thước tinh hoàn và tạo ra nhiều tinh trùng có chất lượng cao hơn. Ngoài ra, những nhà nghiên cứu cũng phát hiện người tham gia có hormone kích thích tạo nang trứng và hormone tạo hoàng thể (hormone sinh dục) với nồng độ cao hơn người bình thường. Dù nghiên cứu không thể đi đến kết luận tất cả những tác dụng trên đối với sức khỏe nam giới là do dầu cá mang lại, tuy nhiên nó đã khẳng định dầu cá đóng một vai trò quan trọng cho sự cải thiện sức khỏe đối với những người tham gia.
2. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Một số kết quả đã được nghiên cứu cho thấy nguồn thực phẩm hoặc các thực phẩm chức năng có chứa omega-3 có công dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm và căng thẳng. Sử dụng các thực phẩm có thành phần DHA hoặc EPA hay kết hợp chúng với nhau giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Ngoài ra, các loại dầu cá omega-3 còn giúp ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở người già.
3. Ngăn ngừa và cải thiện bệnh tim mạch
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong trên thế giới.
Một số nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch sẽ được giảm thiểu nếu bạn ăn cá hoặc bổ sung dầu cá vào chế độ ăn của mình. Triglycerides là một chất béo trung tính cần cho cơ thể con người, nhưng nếu nồng độ tăng cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của cơ tim. Dầu cá là một trong những nguồn cung cấp omega-3 giúp làm giảm nồng độ triglycerides trong máu tăng cao, từ đó giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, tiêu thụ cá cũng giúp giảm cholesterol xấu có trong cơ thể.
4. Bảo vệ thị lực
Nhắc đến top thực phẩm có lợi cho thị lực không thể không kể tên các loại cá và dầu cá. Dầu cá giữ một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và hỗ trợ một số bệnh về mắt như viêm mắt, lão hóa mắt, thoái hóa điểm vàng AMD và khô mắt. Đây là nguồn cung cấp omega-3 thiết yếu cho sức khỏe không chỉ riêng của nam giới mà còn với tất cả mọi người từ trẻ em đến người lớn tuổi.
Những cách bổ sung omega-3 cải thiện sức khỏe
Omega-3 có trong thực phẩm, thực phẩm bổ sung là nguồn thực phẩm tốt cho nam giới. Giới chuyên gia khuyến nghị lượng EPA và DHA dành cho nam giới là 450 mg mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo những nguồn bổ sung đủ liều lượng omega-3 trong chế độ ăn của mình:
- Cá và các loại hải sản, đặc biệt là cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá hồi, và cá trích
- Các loại hạt như hạt chia và quả óc chó.
- Dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu đậu nành và dầu hạt cải.
Ngoài ra, bổ sung dầu cá hoặc dầu tảo dành cho người ăn chay là một giải pháp hiệu quả nếu bạn không thể bổ sung omega-3 từ thực phẩm tự nhiên. Em Pan giới thiệu đến các anh một loại thực phẩm chức năng bổ sung omega-3 hiệu quả mà bất cứ ai cũng dùng được kể cả người theo chế độ ăn chay:
Omega-3 Tảo Algae thuần chay cao cấp Mỹ có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó là hỗ trợ chế độ ăn giảm mỡ xấu, giảm cân khi duy trì dùng ít nhất 3-6 tháng. Sản phẩm giúp giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố nữ, dưỡng ẩm cho da, bảo vệ thị lực. Sản phẩm viên uống được làm từ bột sắn nên không chứa carrageenan. Tảo Algae có nguồn gốc bền vững từ tảo biển không biến đổi gen được trồng ở Hoa Kỳ, không có nguy cơ ô nhiễm từ các kim loại nặng và thủy ngân dưới đại dương.
SR Vegan Omega-3 tảo Algae thực vật hữu cơ có nguồn gốc độc quyền từ dầu tảo thực vật, cung cấp 630 mg DHA và EPA cho mỗi khẩu phần và được chế biến không chứa dầu cá hoặc các thành phần có nguồn gốc động vật. Sản phẩm tăng trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, giảm cholesteron trong máu, nhất là với người có tuổi hay thừa cân lâu năm.
Lưu ý khi sử dụng dầu cá
Mặc dù dầu cá mang nhiều công dụng tuyệt vời với cơ thể nhưng bạn cũng nên cân nhắc và có một số lưu ý khi sử dụng:
- Một nghiên cứu vào năm 2013 đưa ra lưu ý về việc hấp thu quá nhiều dầu cá sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
- Một số người có thể gặp phải tác dụng phụ nhẹ do dầu cá gây ra, như: hôi miệng, vị giác bị ảnh hưởng, tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn và các triệu chứng về hệ tiêu hóa.
---
Nguồn: Medical News Today
