Với trọng lượng khoảng 1.3kg, bộ não con người chứa khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh được kết nối với nhau thông qua hàng nghìn tỷ khớp thần kinh. Trong suốt cuộc đời, bộ não thay đổi nhiều hơn bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể. Từ thời điểm não bắt đầu phát triển trong tuần thứ ba của thai kỳ đến tuổi già, các cấu trúc và chức năng phức tạp của não sẽ thay đổi, các mạng và con đường kết nối thần kinh sẽ bị cắt đứt.

 
Lão hóa não bộ là tình trạng không thể tránh khỏi khi chúng ta tới một độ tuổi già nhất định, làm thế nào để gìn giữ sự khỏe mạnh của trí não khi về già và làm thế nào để làm chậm quá trình lão hóa? Pan sẽ bật mí tới mọi người trong bài viết hôm nay nhé.

MỤC LỤC
Lão hóa não bình thường là gì?
Các liệu pháp giúp làm chậm lão hóa não

Lão hóa não bình thường là gì?

Khi con người già đi, hệ thống não bộ dần dần suy giảm. Điều đó nói rằng, người già sẽ thường gặp một vài tình trạng mất trí nhớ nhẹ. Người lớn tuổi thường trở nên lo lắng về mối liên hệ giữa trí nhớ bị suy giảm và bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, Alzheimer và các chứng mất trí nhớ khác không phải là một phần của quá trình lão hóa bình thường.

Những thay đổi trí nhớ phổ biến có liên quan đến lão hóa não bình thường bao gồm:

• Khó học một cái gì đó mới: nạp thông tin mới vào bộ nhớ có thể mất nhiều thời gian hơn.
• Xử lý nhiều việc một lý: quá trình xử lý chậm có thể khiến việc lập kế hoạch cho các hoạt động song song trở nên khó khăn hơn.
• Ghi nhớ các cuộc hẹn, tên và số: nếu không có tín hiệu để nhớ lại, não sẽ dần thay thế những thông tin cũ bằng lượng thông tin mới.

Từ đó, để hiểu cơ sở thần kinh của sự suy giảm nhận thức, các nhà nghiên cứu đã khám phá ra liệu pháp có thể giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa suy thoái não.  Với các tế bào não bị mất đi, bạn cũng nên bổ sung Viên thúc đẩy sửa chữa tế bào TRU Niagen NAD+ để lấy lại triệt để số tế bào có lợi cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy NAD+ được tìm thấy trong tế bào sống và được tiêu thụ hầu hết trong mọi hoạt động sinh hoạt. Khi bạn già đi, lượng NAD+ sẽ giảm tới 50% khiến tế bào của bạn yếu đi và dễ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch.

Các liệu pháp giúp làm chậm lão hóa não

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một số yếu tố làm tăng tốc độ lão hóa não. Ví dụ, béo phì ở tuổi trung niên có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa não khoảng 10 năm, trong đó chế độ ăn uống nhiều đường đều có liên quan đến sức khỏe não bộ kém hơn.

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy những người ít trải qua sự suy giảm về nhận thức và trí nhớ đều có chung những thói quen tích cực nhất định như:

• Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, hoạt động kích thích trí tuệ
• Duy trì hoạt động xã hội
• Quản lý căng thẳng
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Ngủ đủ giấc

Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

Tập thể dục

Một biện pháp không bao giờ cũ xuất hiện hết lần này đến lần khác để ngăn chặn sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác là tập thể dục. Thực hiện kết hợp các bài tập aerobic và sức đề kháng với cường độ vừa phải, trong ít nhất 45 phút mỗi buổi tập vào càng nhiều ngày trong tuần càng tốt có thể tăng cường đáng kể sức mạnh não bộ ở những người từ 50 tuổi trở lên.

Tương tự như vậy, một nghiên cứu khác của Đại học Miami ở Florida cho thấy những người trên 50 tuổi ít tham gia tham gia hoặc không tập thể dục đã bị suy giảm trí nhớ và kỹ năng tư duy tương đương với 10 năm lão hóa trong 5 năm. Về cơ bản, hoạt động thể chất làm chậm quá trình lão hóa não sau 10 năm.

Để gia tăng quá trình đốt mỡ nhằm tiêu hao năng lượng và hoạt động thể chất, sản phẩm Thanh lăn gel tan giảm mỡ và Thảm tập yoga cao cấp chuẩn Mỹ chính xác là sự lựa chọn phù hợp cho các chị thường hay tập thể dục, giữ dáng, chăm lo cho sức khỏe.

Khiêu vũ cũng có tác dụng chống lão hóa đối với não của người lớn tuổi. Một nghiên cứu của Trung tâm Bệnh thoái hóa thần kinh Đức ở Magdeburg cho thấy mặc dù tập thể dục thường xuyên có thể đảo ngược các dấu hiệu lão hóa não, nhưng hiệu quả sâu sắc nhất là ở những người thường xuyên nhảy múa.

Chơi nhạc cụ

Các nhà nghiên cứu tại Baycrest Health Sciences ở Toronto, Canada đã tiết lộ lý do tại sao chơi nhạc cụ có thể giúp người lớn tuổi tránh được sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và duy trì kỹ năng nghe của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng học chơi âm thanh trên nhạc cụ sẽ thay đổi sóng não theo cách cải thiện kỹ năng nghe và nghe của một người. Sự thay đổi trong hoạt động của não chỉ ra rằng não sẽ tự điều chỉnh lại để bù đắp cho bệnh tật hoặc chấn thương có thể ngăn cản khả năng thực hiện hoạt động thường ngày của một người.

Tiến sĩ Bernhard Ros - nhà khoa học cấp cao tại Viện nghiên cứu Rotman của Baycrest chia sẻ: “Hành động chơi nhạc đòi hỏi nhiều hệ thống não phải hoạt động cùng nhau, chẳng hạn như hệ thống thính giác, vận động và nhận thức. Nghiên cứu này là lần đầu tiên chúng tôi thấy những thay đổi trực tiếp trong não sau một buổi thử nghiệm, chứng minh rằng hành động tạo ra âm nhạc dẫn đến sự thay đổi mạnh mẽ trong hoạt động của não.” ông nói thêm.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một thành phần quan trọng của sức khỏe não bộ là chế độ ăn uống. Vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã tìm ra tín hiệu tích cực của việc hấp thụ axit béo omega-3 và omega-6 trong máu với sự lão hóa não khỏe mạnh. 

Với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn cũng đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

Bạn cũng có thể tìm mua Nut Fit Meal nhâm nhi bộ ngũ vị hạt dinh dưỡng trong ngày buồn miệng ăn vặt bao gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, việt quất sấy để cung cấp cho mình lượng chất béo thực vật bổ dưỡng. Đây cũng là quà tặng cho người thân, đồng nghiệp, bạn bè khi dịp Tết đang cận kề.

Một nghiên cứu khác cũng đã xác định rằng tiêu thụ thực phẩm có trong chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc MIND có liên quan đến việc giảm nguy cơ khó khăn về trí nhớ ở người lớn tuổi. Nghiên cứu của Đại học Illinois tại Urbana đã phát hiện ra rằng những người trung niên có hàm lượng lutein cao - một chất dinh dưỡng có trong các loại rau lá xanh, trứng và bơ.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.