Keratin - trợ thủ đắc lực hỗ trợ tế bào tóc, niêm mạc và da chắc khỏe.

Keratin là một loại protein giúp duy trì cấu trúc của tóc, móng tay, da và niêm mạc của các cơ quan nội tạng. Trong bài viết này bạn cùng Pan xem xem những lợi ích của keratin và một số nguồn thực phẩm có thể giúp duy trì mức keratin lành mạnh trong cơ thể nhé.

Keratin là gì?

Keratin là các protein cứng hỗ trợ xây dựng của cơ thể con người trong việc tạo thành cấu trúc của các tế bào biểu mô. Các tế bào này có chức năng làm lớp lót các bề mặt bên trong và bên ngoài cơ thể như cơ quan nội tạng và các tuyến trao đổi chất. Điều này giúp tạo nên các mô trên da, tóc và móng. 

Lợi ích của các loại thực phẩm giàu keratin

Protein từ keratin rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phục hồi cơ thể, bao gồm cơ, xương, da, gân, dây chằng, mắt. Đặc biệt, keratin làm cho các tế bào trên tóc, da và móng tay khỏe mạnh, đàn hồi và giúp giảm tổn thương cho các mô do ma sát. Keratins cũng giúp điều chỉnh kích thước của các tế bào, cho phép chữa lành vết thương.

Với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn cũng đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

Các chất dinh dưỡng giúp sản xuất keratin

Để tổng hợp và sản xuất keratin, có khá nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe của da, tóc, móng tay và các mô khác, trong đó phải kể đến:

Biotin
Biotin đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất keratin và có thể hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của tóc và móng.

L-cysteine
L-cysteine là một acid amin và một thành phần của keratin.

Cysteines cũng rất quan trọng để hình thành collagen, duy trì độ đàn hồi của da và chuyển hóa biotin để cơ thể có thể sử dụng nó.

Kẽm
Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da. Nó hỗ trợ sự sinh sản của tế bào keratinocytes, các tế bào sản xuất keratin.

Vitamin C
Vitamin C hỗ trợ sự hình thành tế bào keratinocytes và giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa. Nó cũng giúp hình thành collagen trong hàng rào bảo vệ da và có thể có tác dụng chống lão hóa trên nếp nhăn.

Vitamin A
Vitamin A đóng một vai trò trong sự phát triển của keratinocytes cần thiết để thay thế các tế bào da và chức năng lành mạnh của tai, mắt và niêm mạc của các cơ quan nội tạng.

Những loại thực phẩm nào thúc đẩy sản xuất keratin?

Những thực phẩm sau đây sẽ là nguồn bổ sung dồi dào các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ sản xuất keratin trong cơ thể. Bạn nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau:

Trứng
Vì keratin là một loại protein, điều quan trọng là bạn phải ăn thực phẩm giàu protein để sản xuất keratin. Trứng là một nguồn protein dồi dào và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm canxi và vitamin B12 và A.

Hành
Hành tây chứa N-acetylcysteine, một chất chống oxy hóa mà cơ thể sử dụng để hình thành L-cysteine. Một củ hành tây nhỏ và sống cũng cung cấp 5.18 miligam vitamin C, kẽm và vitamin B.

Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin A. Một củ khoai lang nặng 150g cung cấp 1.150 mcg vitamin A. Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin C lành mạnh và cung cấp một lượng nhỏ kẽm.

Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

Tỏi
Tỏi chứa N-acetylcystein giúp sản xuất keratin. Tỏi cũng chứa cysteine khác, chất giúp duy trì làn da khỏe mạnh và giúp cơ thể chuyển hóa biotin. Một nghiên cứu năm 2016 cũng phát hiện ra rằng tỏi giúp bảo vệ tế bào keratinocytes khỏi bị hư hại do tia cực tím.

Cải kale
Cải xoăn là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có chứa hàm lượng vitamin A và C cao. Một cốc cải xoăn sống nặng 25g chứa 125 mcg vitamin A và 30 mg vitamin C. Cải xoăn cũng cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm sắt, canxi và folate.

Với hội chị em đang trong quá trình giảm cân tích cực thì chị em không nên bỏ qua Liệu trình detox săn mỡ săn cơ từ 1 - 1.5 tháng bao gồm bộ sản phẩm Protein đạm thực vật hữu cơ và Bột siêu thực phẩm xanh Green detox. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.