Canxi rất quan trọng để xương và răng chắc khỏe, đây còn là khoáng chất chứa nhiều dưỡng chất nhất của cơ thể giúp bạn nghỉ ngơi đầy đủ và khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ thực phẩm giàu canxi hoặc bổ sung canxi trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu và ngon. 

Bổ sung canxi trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt khoáng chất dẫn đến loãng xương. Cụ thể những lợi ích này là như thế nào, em Pan sẽ giới thiệu tới anh chị trong bài viết hôm nay nhé.

MỤC LỤC

Về Canxi

Những tác hại nếu bạn không hấp thụ đủ canxi

• Giấc ngủ thiếu chất lượng
• Loãng xương
• Thiếu khoáng chất cần thiết

Về canxi

Canxi giúp hình thành xương, răng, canxi cũng rất cần thiết cho các chức năng thần kinh, enzyme, tim, cơ và đông máu. Việc không hấp thụ đủ khoáng chất có thể dẫn đến tình trạng loãng xương dẫn đến xương yếu và tăng nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi. 

Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo người lớn từ 19 đến 50 tuổi nên tiêu thụ 1.000 miligam canxi mỗi ngày, trong khi người lớn từ 51 tuổi trở lên nên bổ sung 1.200 miligam. 

Nguồn canxi lành mạnh bao gồm các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, cá hồi, cá mòi hoặc các sản phẩm bổ sung canxi như Plant Fushion - Canxi thực vật thuần chay gồm sữa, ngũ cốc, nước ép, sữa đậu nành, đậu phụ, cá mòi, cá hồi và các loại rau quả như bắp cải, cải xoăn và bông cải xanh.

Những tác hại nếu bạn không hấp thụ đủ canxi

Giấc ngủ thiếu chất lượng

Canxi là một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon. Khoáng chất này có chứa tryptophan, một loại axit amin mà cơ thể sử dụng để sản xuất melatonin, một loại hormone tự nhiên giúp gây ra và duy trì giấc ngủ.

Nghiên cứu cho thấy nồng độ canxi thấp có liên quan đến tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn, bao gồm cả việc thiếu giai đoạn ngủ REM sâu, theo Medical News Today. Khi mức độ canxi không đủ, bạn có thể thức dậy ngay sau khi ngủ và khó ngủ trở lại.

Loãng xương

Nghiên cứu cho thấy uống canxi trước khi đi ngủ có thể giúp giảm tình trạng mất xương. Một nghiên cứu năm 2005 của Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Thái Lan cho thấy những người sau mãn kinh bổ sung canxi trước khi đi ngủ có mức độ loãng xương thấp hơn so với những phụ nữ dùng chất bổ sung sau bữa sáng hoặc bữa tối. 

Thiếu khoáng chất cần thiết

Uống các loại thực phẩm bổ sung canxi trước khi đi ngủ có thể giúp giảm nguy cơ thiếu khoáng chất. Nếu bạn có hàm lượng kẽm, magie hoặc sắt thấp, việc bổ sung canxi trong ngày có thể cản trở sự hấp thụ khoáng chất. Nếu bạn bổ sung canxi vào ban đêm thay vì trong bữa ăn, điều này sẽ giúp các khoáng chất được hấp thụ một cách triệt để. Do vậy, thời gian để bổ sung canxi cũng là một điều cần chú ý.

Nhắc đến các sản phẩm bổ sung giàu dưỡng chất không thể không kể đến PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đừng quên cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín. 

Với những chị em thường hay gặp căng thẳng như trầm cảm sau sinh, chán ăn, công việc dồn dập thì chị em có thể tham khảo Liệu trình hỗ trợ nội tiết toàn diện từ 3 - 4 tháng bao gồm hai thành phần chính là Hoa anh thảo và Omega-3. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.