Chắc hẳn các anh chị không còn lạ lẫm khi biết thanh lọc và chăm sóc cơ thể thường xuyên sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống thư thái, khỏe mạnh. Điều này không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc sức khỏe thể chất mà còn phải nâng cao sức khỏe tinh thần. Và để góp phần xây dựng một cuộc sống lành mạnh, thải độc và thanh lọc những năng lượng xấu để tái tạo năng lượng tốt là điều vô cùng quan trọng.

Trong bài viết hôm nay, em Pan sẽ giới thiệu đến anh chị nhà mình 15 phương pháp giúp mình khỏe mạnh cả về cơ thể cả về tâm hồn thêm hạnh phúc nha. Anh chị nhớ là anh chị không cần phải áp dụng đủ 15 phương pháp mà hãy chọn cho mình phương pháp phù hợp với nhu cầu và thời gian của bản thân nhé.

MỤC LỤC

Về phương pháp cho sức khỏe thể chất

Về phương pháp cho sức khỏe tinh thần

Về phương pháp cho sức khỏe thể chất

1. Oil Pulling (Súc miệng bằng dầu) 

Oil pulling là phương pháp thực hành “dầu hòa trong dầu” của việc súc miệng hoặc vẩy dầu quanh miệng để loại bỏ vi khuẩn, mảng bám không mong muốn từ lưỡi, nướu và răng. Đối với người mới bắt đầu, bạn nên sử dụng loại dầu có vị dễ chịu với bạn chẳng hạn như dầu dừa hoặc dầu mè.

Cách thực hiện: 

• Múc 1 - 2 muỗng canh dầu và súc trong khoảng trong 5 - 20 phút. Bạn có thể ngậm mỗi lúc thấy mỏi cơ miệng.
• Bởi vì dầu có thể đông cứng lại trong hệ thống ống nước, sau khi cảm thấy bạn đã súc miệng đủ thời gian. Hãy nhổ vào thùng rác, thay vì bồn rửa. 
• Súc miệng lại bằng nước và đánh răng. 
• Lặp lại hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

Tại Pan, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm chứa dầu chất béo lành mạnh mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ

Hơn nữa, bạn cũng có thể tậu cho mình sản phẩm Xịt dầu dừa ngay trong tủ bếp phù hợp với mọi loại chế biến chiên, xào, nướng. Dầu ăn thực vật từ dừa từ lâu cũng đã được kiểm chứng có vô số lợi ích về bệnh béo phì, tim mạch thay vì các loại dầu ăn được chiết xuất từ động vật. Đây cũng là sản phẩm mà bạn có thể sử dụng kết hợp trong chế độ keto..

2. Uống những loại nước lành mạnh

Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly nước ấm cùng chanh hoặc mật ong vì điều này giúp làm sạch các vi khuẩn tồn trọng trong cơ quan tiêu hóa của bạn và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các gợi ý đồ uống vào buổi sáng như sau để khởi đầu ngày mới một cách khỏe mạnh:

• Nước ép trái cây
• Trà thảo mộc, trà gừng
• Nước ép cần tây hoặc dưa chuột
• Nước dừa

Để làm tăng hương vị và đa dạng thức uống buổi sáng, bạn cũng có thể sử dụng thêm sữa 36 loại hạt giàu dinh dưỡng bao gồm nhóm mạch: yến mạch, kiều mạch...; nhóm hạt: hạnh nhân, óc chó...; nhóm đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành...; nhóm hoa quả: chà là, táo đỏ... sẽ giúp kích thích vị giác và kéo dài cơn đói của bạn.

3. Cạo lưỡi

Là một thực hành của chế độ ăn Ayurveda cổ xưa, cạo lưỡi giúp loại bỏ chất nhầy và sự tích tụ độc hại trong miệng sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, lớp màng trắng phủ độc tố tích tụ trên lưỡi nếu không được xử lý kỹ sẽ tái hấp thu những độc tố có hại vào cơ thể.

Cách thực hiện:

• Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng hoặc bàn chải đánh răng
• Nếu bạn sử dụng dụng cụ cạo, hãy kéo từ phía trong ra ngoài lặp lại nhiều lần. Nếu bạn sử dụng bàn chải, chà xát cùng kem đánh răng nơi có mảng bám
• Tráng dụng cụ trong nước để loại bỏ màng trắng và lặp lại nhiều lần cho tới khi sạch mảng bám. 

Hiện nay, dụng cụ cạo lưỡi đã có sẵn trên các sàn thương mại điện tử hoặc tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương, bạn có thể tìm mua ở những địa điểm trên.

4. Chải khô

Phương pháp chải khô rất dễ thực hiện, đây là phương pháp chải body bằng bàn chải khô để thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ tế bào chết, độc tố trên cơ thể. Bạn có thể chải khô trên cơ thể bất cứ lúc nào, tốt nhất là trước khi tắm vì lúc này cơ thể bạn đã sạch tế bào chết, khi bạn tắm sẽ giúp cơ thể sạch nhất.

Cách thực hiện:

• Sử dụng bàn chải khô để chải chân, bắt đầu từ dưới chân và di chuyển hướng về phía hông của bạn. Sau đó chải từ đầu ngón tay đến vai, lưng
• Nhớ rằng hãy chải theo hình vòng tròn và tránh chiều thuận hướng lông cơ thể mọc.

5. Gua Sha (Cạo gió)

Gua sha là một kỹ thuật massage bạch huyết có nguồn gốc từ Trung Quốc. Phương pháp này sử dụng một mảnh đá mỏng gọi là gua sha, có cạnh trơn, giống như một viên ngọc bích hoặc con lăn trên da. Gua sha giúp giải phóng căng thẳng, tăng lưu thông trong các mô tế bào, làm giảm đau, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm và nuôi dưỡng hệ bạch huyết. Gua sha cũng được cho là khuếch đại và làm săn chắc mô da trong mặt và giúp di chuyển chất lỏng trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Sử dụng góc cạnh của mảnh đá gua sha và lướt nhẹ nhàng ở cổ và di chuyển đến đường viền hàm, cằm, và xung quanh miệng. Bạn cũng có thể lướt gua sha từ lông mày của mình lên đến  chân tóc của bạn hoặc hướng ra ngoài từ giữa đường chân mày của bạn. Lặp lại 3-5 lần tại mỗi bộ phận trên mặt. 
• Điều quan trọng là bạn nên bắt đầu với cổ đầu tiên vì điều này giúp đánh thức hệ thống bạch cầu.

6. Tắm vòi hoa sen với nhiệt độ thay đổi nhanh

Phương pháp thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm vòi sen từ lâu được biết tới hỗ trợ tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần và thể chất, tăng cường lưu thông, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ cơ bắp phục hồi. Nước nóng làm giãn máu của bạn, tạo ra một hiệu ứng bơm thúc đẩy lưu thông và dẫn lưu bạch huyết. Nước lạnh co bóp máu và các mạch bạch huyết, kích thích hệ thống thần kinh và giúp bạn tăng cường năng lượng đáng kể đồng thời giúp bạn thư giãn.

Cách thực hiện:

• Tắm trong vài phút trong nước ấm hoặc nước nóng để làm ấm cơ thể và giãn nở 
• mạch máu. 
• Vặn nước lạnh trong khoảng một phút; sau đó vặn nước trở lại để làm ấm thêm vài phút nữa. 
• Lặp lại quá trình này trong vài lần, thời gian tối đa thực hiện là 10 phút.

7. Tắm muối

Muối Epsom dùng trong hoạt động tắm rửa chứa magie và sulfat, đây là hai khoáng chất có lợi cho cơ thể và cần bổ sung thường xuyên. Muối Epsom làm giảm cơ bắp, giúp thư giãn cơ thể, tăng lưu thông máu, hỗ trợ loại bỏ độc tố và rất tốt cho làn da của bạn, đặc biệt nếu bạn bị bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến.

Cách thực hiện:

• Tắm nước ấm và ngâm cơ thể trong hai cốc muối Epsom ít nhất 20 phút
• Sau đó, tắm lại với nước sạch

8. Thủy trị liệu đại tràng 

Các loại vi khuẩn, độc tố từ chế độ ăn uống và môi trường có thể tích tụ trong cơ thể và góp phần vào các nguy cơ về bệnh theo thời gian. Thủy trị liệu đại tràng là phương pháp rửa ruột già bằng nước để giải phóng phân dư thừa và chất nhầy.

Từ lâu, mọi người đã sử dụng cơ chế thụt trong nhiều thế kỷ để giảm táo bón cùng các vấn đề khác về ruột và làm sạch ruột kết. Một số lợi ích trong đó bao gồm cải thiện lưu thông và năng lượng, giảm cân, hỗ trợ da, giải độc gan và đi tiêu thường xuyên hơn.

Cách thực hiện:

• Sử dụng thuốc xổ và dung dịch lỏng vào đại tràng thông qua ống đi vào ruột. Chất lỏng làm mềm phân trong đại tràng và kích thích các cơn co thắt cơ bắp giúp đưa phân ra khỏi đại tràng. 
• Một khi bạn xác định đại tràng hoặc thuốc xổ là phù hợp và đáp ứng nhu cầu cá nhân sinh học của bạn, bạn có thể mua bộ dụng cụ chuyên dụng để thực hiện ở các lần sau.

Tùy thuộc vào các thành phần trong bộ thuốc xổ của bạn, bạn có thể giải độc các kim loại nặng và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ đường ruột.

Nhắc đến các sản phẩm bổ sung giàu dưỡng chất đường ruột không thể không kể đến PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đừng quên cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín. 

9. Tập thể dục

Bất kỳ hình thức vận động nào cũng có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 30 phút mỗi ngày đều có những lợi ích to lớn, bao gồm hạ huyết áp, cải thiện 
chất lượng giấc ngủ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, cải thiện tâm trạng và 
giảm căng thẳng.

Tập thể dục giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái vận động, tăng lưu thông máu, duy trì sự hấp thụ oxy và tăng cường quá trình giải độc của cơ thể.

Để gia tăng quá trình đốt mỡ nhằm tiêu hao năng lượng và giảm bớt cơn thèm ăn, sản phẩm Thanh lăn gel tan giảm mỡ và Thảm tập yoga chính xác là sự lựa chọn phù hợp cho các chị thường hay tập thể dục, giữ dáng, lấy eo.

10. Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu là chiết xuất dạng lỏng của các loại thực vật khác nhau như Tinh dầu anh thảo, Tinh dầu chàm, Tinh dầu bạc hà, Tinh dầu oải hương... Có nhiều cách để sử dụng tinh dầu như:

1. Sử dụng trực tiếp trên da. Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người và là một cách hiệu quả để hấp thụ các chất dinh dưỡng vào máu. Bạn có thể tham khảo một vài cách sau:

• Trộn với dầu dừa hoặc dầu jojoba để pha loãng và apply lên cơ thể
• Sử dụng để massage.
• Thêm vào kem dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm.

2. Ngửi mùi. Hít tinh dầu có thể mang lại một loạt các lợi ích giữa tâm trí và cơ thể. Để mang lại hiệu quả mùi hương tốt nhất, bạn nên

• Đặt trong một bộ khuếch tán tinh dầu.
• Nhỏ một giọt lên tay và hít thở sâu một vài lần.
• Apply trực tiếp trên ngực hoặc cổ tay của bạn để lưu hương.

3. Bằng đường uống. Chỉ có một số loại tinh dầu có thể uống được, vì vậy hãy đảm bảo rằng tinh dầu của bạn đủ an toàn để hấp thụ vào cơ thể. Dưới đây là một vài gợi ý:

• Thêm 1 - 2 giọt vào ly nước lọc
• Nhỏ 1 giọt trực tiếp dưới lưỡi của bạn

Với Tinh dầu hoa anh thảo nội tiết Biocare Evening, hội chị em gặp phải nhiều vấn đề liên quan đến chức năng nữ giới như mỡ thừa ứ đọng, béo phì, bốc hỏa, mọc mụn trứng cá, ngực chảy xệ, da nám... sẽ không còn phải lo lắng vì đây là sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ ở mọi giai đoạn lứa tuổi. Không những thế, tinh dầu còn hỗ trợ sức khỏe sinh sản giúp tăng chất nhờn, cải thiện lớp lót chất nhầy ở tử cung. Chị em tham khảo nhé.

Về phương pháp cho sức khỏe tinh thần

11. Sử dụng đá chữa lành

Pha lê, các loại đá quý, tinh thể từ lâu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một cách để kết nối với trái đất và mang lại sự bình tĩnh, bình yên cho cơ thể và tâm trí. Trong cơ thể chúng ta đều chứa năng lượng tốt và xấu, khi bạn cảm thấy buồn bực, lo âu, hãy cố gắng nâng cao tần số năng lượng để giải tỏa cảm xúc một cách tốt nhất.

Cầm một viên pha lê trong tay hoặc lăn trên da của bạn có thể giúp di chuyển năng lượng qua cơ thể và nâng cao năng lượng rung động. Một số tinh thể hỗ trợ giải độc những năng lượng xấu là thạch anh khói, thạch anh trong suốt, thạch anh hồng.

12. Đốt cây xô thơm

Đốt cây xô thơm là một thực hành tâm linh cổ xưa với nhiều lợi ích sức khỏe. Cây xô thơm được sử dụng để làm sạch năng lượng, loại bỏ vi khuẩn khỏi không khí, tăng cường trực giác, nâng cao tâm trạng, cải thiện chức năng nhận thức và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh.

Cách thực hiện:

1. Bạn có thể mua cây xô thơm trên các cửa hàng online, sàn thương mại điện tử. 
2. Chuẩn bị một chiếc khay, bát để đựng tro xô khi lửa tàn
3. Để bắt đầu, hãy mở tất cả các cửa ra vào, cửa sổ, tủ quần áo,... Điều này sẽ cho phép năng lượng thư thái tiếp cận tất cả các khu vực của ngôi nhà, giải phóng và làm sạch năng lượng và cho phép khói xô thoát ra ngoài cùng nhũng năng lượng tiêu cực.
4. Đốt phần ngọn của cây xô, để cháy vài giây và thổi lửa để xô giữ khói bay trong không khí. Đựng xô vào chiếc bát hoặc khay
5. Bạn có thể nói những lời biết ơn và nguyện cầu. Ví dụ: “Ban phước không gian của tôi cùng năng lượng tích cực và giải phóng tất cả những điều tiêu cực. Tôi biết ơn vì tôi luôn giàu sức khỏe, tình thương.”
6. Cẩn thận đưa cây xô thơm đến từng khu vực mà bạn muốn làm sạch, cho phép xô tỏa khói thơm trong phòng một thời gian ngắn. 
7. Khi bạn sắp hoàn thành, hãy di chuyển cây xô xung quanh cơ thể của bạn để làm sạch năng lượng của bạn.
8. Khi bạn đã hoàn thành, nhòe cây xô thơm vào bát để dập tắt khói. Bạn có thể nhúng nó vào nước nếu khói chưa tắt hoàn toàn.

Nếu bạn thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, bạn nên bổ sung Viên thúc đẩy sửa chữa tế bào TRU Niagen NAD+ để lấy lại triệt để số tế bào có lợi cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy NAD+ được tìm thấy trong tế bào sống và được tiêu thụ hầu hết trong mọi hoạt động sinh hoạt. Khi bạn già đi, lượng NAD+ sẽ giảm tới 50% khiến tế bào của bạn yếu đi và dễ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch.

13. Viết những lời biết ơn và khẳng định

Việc bạn khẳng định niềm tin và ước mơ của bạn thường xuyên sẽ giúp bạn thu hút những năng lượng tích cực để giúp bạn thực hiện được ước mơ đó. Ví dụ, cho dù bạn chưa có một làn da đẹp nhưng bạn hãy tự nhủ hàng ngày với bản thân rằng “Tôi sở hữu làn da nhiều người mơ ước” hoặc bạn muốn đạt số cân nặng như ý muốn, hãy luôn nói bằng lời “Tôi có thể giảm cân.”

Bằng cách lặp lại những lời khẳng định tích cực hàng ngày, cơ thể vật lý sẽ bắt đầu phản ứng với năng lượng mà chúng ta đang thu hút thông qua suy nghĩ và lời nói của mình.

14. Tập trung vào hơi thở

Tập trung vào hơi thở nghe có vẻ dễ dàng nhưng đây là bài tập giúp bạn kết nối vào bên trong. Thay vì chỉ là thở bình thường, các chuyên gia khuyên bạn nên chú trọng vào cách mà bạn thở bằng mũi và cảm nhận từng luồng hơi thở đi ra, đi vào cơ thể. Lúc này bạn sẽ rèn được sự tập trung, giảm căng thẳng và tận hưởng khoảng thời gian chìm đắm một mình.

15. Kết nối với thiên nhiên

Hòa mình cùng thiên nhiên là một trong những phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Thế giới tự nhiên luôn ẩn chứa một sức mạnh đáng kinh ngạc để làm sạch và nâng cao năng lượng tích cực. Thiên nhiên luôn sẵn có nhiều lợi ích cho tâm trí và cơ thể vật lý. Có thể kể đến như mặt trời cung cấp vitamin D, không khí trong lành thì có lợi và quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, hỗ trợ hệ thần kinh 
và trí não.

Với những chị em thường hay gặp căng thẳng như trầm cảm sau sinh, chán ăn, công việc dồn dập thì chị em có thể tham khảo Liệu trình hỗ trợ nội tiết toàn diện từ 3 - 4 tháng bao gồm hai thành phần chính là Hoa anh thảo và Omega-3. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.