Nguyên nhân & triệu chứng gây táo bón có thể bạn chưa biết

Hầu hết chúng ta đều đã hoặc sẽ trải qua một số dạng táo bón trong đời. Mời bạn đọc cùng Pan Happy tìm hiểu nguyên nhân cũng như triệu chứng gây chứng táo bón để kịp thời nhận biết và có giải pháp điều trị phù hợp nhé.

MỤC LỤC

Táo bón là gì?

Phân loại táo bón

Ảnh hưởng do táo bón gây ra

Nguyên nhân gây táo bón

Các triệu chứng của táo bón mãn tính

Táo bón là gì?

Táo bón là một tình trạng tiêu hóa phổ biến diễn ra trong đường tiêu hóa (GI). Nó xảy ra khi chất thải rắn bị kẹt, khiến nhu động ruột trở nên không thường xuyên hoặc khó đi ngoài. Đối với nhiều người, ba lần đi ngoài mỗi tuần là "bình thường". Tuy nhiên, sở thích của hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe là đại tiện hai đến ba lần mỗi ngày hoặc sau mỗi bữa ăn. Không thường xuyên đi ngoài ở một trong hai tần suất này là dấu hiệu của sự tắc nghẽn dẫn đến táo bón.

Phân loại táo bón

Có hai loại táo bón: thỉnh thoảng và mãn tính. Táo bón không thường xuyên là loại phổ biến nhất vì nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai do chế độ ăn kiêng, căng thẳng, thiếu năng lượng hoặc các lý do tạm thời khác. Táo bón mãn tính là một tình trạng diễn ra dai dẳng và có thể cần được chú ý suốt đời.

Ảnh hưởng do táo bón gây ra

Táo bón có thể dẫn đến rất nhiều khó chịu và cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Một trong những tác động của việc bị tắc ruột là cảm giác uể oải khiến bạn không thể làm việc gì. Bạn cũng có thể bị chướng bụng hoặc sưng lên do tích tụ chất lỏng hoặc khí và cảm thấy như thể bạn không thể tống xuất bất kỳ chất thải nào ra khỏi ruột.

Một tác động khác của táo bón là sự xáo trộn hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, vi khuẩn lành mạnh trong đường tiêu hóa hỗ trợ tiêu hóa. Một khi thành phần của vi khuẩn quan trọng này bị tổn hại, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Trong một số trường hợp, sự phát triển quá mức của một sinh vật trong ruột gọi là nấm candida có thể xảy ra và dẫn đến nhiễm trùng nấm men.

Nguyên nhân gây táo bón

Dưới đây là những nguyên nhân chính gây táo bón.

1. Chế độ ăn kém lành mạnh

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột. Một chế độ ăn giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây là điều kiện cần thiết cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. Thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật như thịt, trứng, sữa và thực phẩm chế biến giàu natri sẽ khiến bạn khó đi ngoài. Một cách tuyệt vời để giữ cho đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh là thay thế đồ ăn nhẹ béo hoặc đường bằng thực phẩm lành mạnh. Thay vì một thanh kẹo hoặc phô mai và bánh quy bạn hãy thử ăn vặt với một ít ngũ cốc nguyên chất, ăn một quả cam, một bát nhỏ kiwi cắt lát hoặc một ít mận khô.

2. Mất nước

Uống nước mỗi ngày là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da khỏe mạnh, giữ cân nặng trung bình và giải khát. Nó cũng cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và loại bỏ chất thải. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tình trạng mất nước rất phổ biến và là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón. Uống nước hàng ngày có thể ngăn ngừa hoặc giảm bớt táo bón. Lượng nước uống không nhất thiết chỉ giới hạn ở việc uống, nó có thể được hấp thụ thông qua việc ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, như bí xanh, cần tây và dưa hấu.

3. Không hoạt động thể chất

Tập thể dục có lợi cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn nên kết hợp một số hình thức tập thể dục vào lịch trình hàng tuần của mình. Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục hàng ngày giúp giảm 44% táo bón ở phụ nữ. Trong số tất cả các bài tập, đi bộ nhanh là cách hiệu quả nhất để khuyến khích nhu động ruột thường xuyên.

4. Thuốc

Có một số loại thuốc gây táo bón, bao gồm:

Thuốc kháng axit
Viên sắt
Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống co thắt
Thuốc gây nghiện và thuốc giảm đau
Caffein & Rượu

Cả caffeine và rượu đều kích thích bài tiết chất lỏng ra khỏi cơ thể, điều này có thể dẫn đến mất nước. Giảm hoặc loại bỏ các yếu tố này khỏi chế độ ăn uống của bạn, kết hợp với lượng nước và chất xơ lành mạnh giúp cải thiện tình trạng táo bón.

5. Thay đổi lối sống

Ruột và não của bạn được liên kết với nhau. Chúng được điều chỉnh bởi cùng các hormone và các yếu tố của hệ thần kinh, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi một trải nghiệm thay đổi cuộc sống có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn? Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm ruột già và gây ra các tác dụng phụ tạm thời, không tốt cho sức khỏe như tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, sự thay đổi đột ngột trong thói quen hàng ngày có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn bị rối loạn. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian để xác định lại thói quen ăn uống và đại tiện tự nhiên của mình để lấy lại sự cân bằng.

6. Thay đổi về sức khỏe

Bệnh tật, mang thai và tuổi già có những ảnh hưởng khác nhau đối với sức khỏe và có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột.

Cơ thể ốm yếu, bệnh tật

Bệnh tật hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể dẫn đến việc phải nằm viện. Ở lại bệnh viện có thể dẫn đến táo bón do nằm trên giường liên tục, lượng thức ăn ăn vào ít hơn, thuốc men và xu hướng ngại ngùng khi sử dụng nhà vệ sinh. Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, hãy hỏi người có chuyên môn xem bạn có thể làm gì để giảm táo bón khi ở đó. Và hãy đảm bảo rằng bạn luôn uống đủ nước và cố gắng đi vệ sinh thường xuyên.

Thai kỳ

Táo bón là hiện tượng phổ biến khi mang thai do sự gia tăng hormone và tử cung chèn ép lên ruột của người phụ nữ. Tuân thủ chế độ ăn giàu chất xơ và tham gia tập thể dục hàng ngày có thể giúp giảm bớt một số tác dụng phụ này.

Tuổi già

Khi mọi người già đi, việc giảm các cơn co thắt cơ trong thành ruột là điều bình thường. Yếu tố này, cộng với nhu cầu dùng thuốc nhiều hơn khiến táo bón phổ biến hơn ở người cao tuổi. Một chế độ ăn giàu chất xơ và trái cây, đặc biệt là mận khô, cùng với việc tập thể dục rất có lợi trong giai đoạn này của cuộc đời.

Bỏ qua nhu cầu đi ngoài

Một yếu tố góp phần khác là tránh đi ngoài. Sự ác cảm này có thể xảy ra do bạn bị đau lưng, không có thời gian sử dụng nhà vệ sinh tại nơi làm việc hoặc bạn không cảm thấy thoải mái khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Những trường hợp này có thể dẫn đến chất thải rắn của bạn bị ứ đọng, dẫn đến táo bón. Đi bộ nhiều hơn vào cuối ngày có thể giúp làm lỏng phân của bạn và bài tập này cũng có thể giúp giảm đau lưng.

Các triệu chứng của táo bón mãn tính

Có một số dấu hiệu cần lưu ý nếu bạn nghĩ mình thỉnh thoảng bị táo bón, phổ biến nhất là đi ngoài ít hơn. Tuy nhiên, có một số triệu chứng khác cũng liên quan đến tình trạng này. Trải qua hai hoặc nhiều hơn các triệu chứng này có thể có nghĩa là bạn thực sự cần phải giải quyết ngay.

1. Đầy hơi

Những người khỏe mạnh có thể bị đầy hơi vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, phổ biến nhất trong số này là táo bón. Đầy hơi xảy ra do phân trong ruột non di chuyển chậm hoặc dừng lại. Sự tắc nghẽn này khiến chất lỏng tích tụ có thể dẫn đến cảm giác đầy hơi.

2. Phân lớn

Khi thức ăn được tiêu hóa di chuyển qua đường tiêu hóa, nước và chất dinh dưỡng được chiết xuất. Khi phân di chuyển quá chậm, nó có thể trở nên cứng, khô và đau khi đi ngoài.

3. Đau lưng hoặc đau bụng

Táo bón có thể khiến đại tràng căng lên dẫn đến đầy hơi trong bụng. Quá trình này có thể dẫn đến đau lưng liên quan đến táo bón. Cảm giác khó chịu ở vùng bụng hoặc lưng dưới do táo bón giống như một cơn đau âm ỉ hơn là một cơn đau dữ dội. Sử dụng các biện pháp tự nhiên như chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm đau loại này. Chống lại sự thôi thúc tìm đến thuốc giảm đau vì chúng có thể làm cho tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.

4. Buồn nôn

Cảm giác buồn nôn mà bạn có thể gặp phải khi bị táo bón thường là kết quả của chất độc trong cơ thể. Khi hệ thống tiêu hóa hoạt động trở lại và hoạt động chậm lại do phân cứng lại trong ruột già, có thể dẫn đến buồn nôn. Ngoài ra, mất nước, một nguyên nhân gây táo bón, gây buồn nôn.

Để điều trị táo bón mãn tính cần khoảng thời gian lâu dài và điều quan trọng là bạn cần phải thanh lọc lại cơ thể bằng cách thải độc đại tràng nhằm tống các chất thải rắn bị nèn trong ruột kết lâu ngày. Những chất thải này không thể tự đào thải ra ngoài cơ thể. Do đó thải độc, hóa lỏng cặn bả tích tụ trong ruột bằng Dinh dưỡng thảo mộc Thải độc đại tràng, Enzyme tiêu hoá, Lợi khuẩn cho cơ thể,... là điều cần thiết để bình thường hóa sức khỏe đường ruột.

Cách dùng rất đơn giản, sẽ có hiệu quả tăng lên tốt hơn nếu sử dụng chung với Giấm táo hữu cơ có con giấm mẹ nhập khẩu từ Úc.

Giấm Táo Hữu Cơ Barnes Naturals CÓ GIẤM MẸ Dựa theo thông tin trên báo Sức khoẻ đời sống, Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế, Giấm táo không chỉ giúp làm mềm phân, giảm táo bón khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, mà còn giúp:

Giải độc cơ thể: Giấm táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzym giúp loại bỏ độc tố, có tác dụng làm sạch cơ thể.
Chất làm sạch không độc hại: Giấm táo là chất khử trùng tự nhiên, thay thế an toàn và hiệu quả cho các chất tẩy rửa có hóa chất độc hại.
Hỗ trợ giảm cân: Tăng cường tiêu hóa, giảm thời gian chất béo duy trì trong đường tiêu hóa, và ức chế thèm ăn.
Chữa da cháy nắng: Sử dụng giấm táo và dầu dừa để làm dịu da cháy nắng.
Giảm đau họng: Hỗ trợ giảm đau họng bằng cách sử dụng giấm táo và muối.
Làm trắng răng: Thoa giấm táo trực tiếp lên răng để loại bỏ vi khuẩn và làm trắng răng.
Tăng cường năng lượng: Thay thế cà phê bằng giấm táo để tăng cường năng lượng.
Hỗ trợ tiêu hóa: Giảm trướng bụng, đầy hơi và chữa các rối loạn tiêu hóa với giấm táo.
Giảm cholesterol: Sử dụng giấm táo vào buổi sáng để giảm hàm lượng cholesterol tự nhiên.
Làm sạch mụn trứng cá: Giấm táo giúp làm sạch mụn và giảm sự xuất hiện của làn da khô, đỏ.