Nhẹ bụng vào sáng sớm với 5 món ăn dinh dưỡng dành cho hội cú đêm
Chúng ta đều biết rằng ăn khuya sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, với những trường hợp đói bụng trước khi đi ngủ, chúng ta sẽ khó lòng nào mà có thể chìm vào giấc ngủ sâu hiệu quả. Vì vậy, một món ăn chống đói tức thì nhưng không kém phần dinh dưỡng sẽ là một giải pháp hữu hiệu. Hiểu rằng một món ăn đêm dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa vào sáng hôm sau, Pan sẽ giới thiệu tới hội chị em 6 món ăn nhẹ bụng, no lâu ngay dưới đây.
1. Sandwich chuối và bơ đậu phộng/hạnh nhân
Hẳn bạn đã quá quen thuộc với bơ đậu phộng được bày bán ở siêu thị, với chuối, nay bạn đã có thể thay thế bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân để làm món sandwich chuối. Trong bơ hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, dễ tiêu hóa và có hương vị thơm, bùi khi kết hợp cùng với chuối. Ngoài ra, món ăn này còn giàu protein, carbohydrate giúp tạo cảm giác no lâu dù bạn chỉ ăn từ 2 - 3 miếng sandwich.
Lượng calo trung bình của món ăn này là 156.
2. Bỏng ngô
Nếu như bạn thuộc hội cú đêm hay cày phim, một tô bỏng ngô chắc chắn là món ăn không thể thiếu để bạn nhâm nhi cùng bộ phim. Bạn có thể nấu bỏng mà không cần dùng bơ để tránh hấp thụ chất béo xấu, sau khi bỏng nổ ra thì bạn có thể lắc cùng một vài gia vị tại nhà như quế, trà xanh để tăng hương vị món ăn mà không hấp thụ những chất béo khác. Lượng calo trung bình của bỏng ngô là 221.
3. Trái cây tươi chấm socola
Nếu bạn là người hảo ngọt, các loại trái cây là sự lựa chọn phù hợp trước khi đi ngủ, vì tính chất dễ tiêu hóa nên trái cây cũng sẽ không gây đầy hơi vào sáng hôm sau. Với món ăn này, Pan gợi ý bạn có thể thái những lát táo và chấm cùng socola đen, kèm theo đó là lớp hạnh nhân phủ bên trên giúp tăng mùi thơm bùi. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể ăn các loại trái cây cứng khác như lê, lựu, ổi, xoài. Lượng calo trung bình của thực đơn này là 305.
Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp cải thiện cơn đói buổi đêm, hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.
4. Trái cây, hạt khô hỗn hợp
Một bữa ăn nhẹ nhàng với các loại hạt, trái cây khô trộn lại với nhau cũng là một ý tưởng không tồi khi bạn không muốn bày bừa quá nhiều công đoạn. Đây cũng là sản phẩm ăn vặt buổi đêm chống đói tức thời mà nhiều chị em thường hay tích trữ tại nhà. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm hạt được tách vỏ sẵn hoặc hạt rang có vị ngọt tự nhiên.
Tuy nhiên, các loại hạt sau khi qua chế biến sẽ có hàm lượng calo cao, bạn hãy đảm bảo rằng khẩu phần ăn của mình đủ để chống đói chứ không tiêu thụ quá nhiều. Lượng calo trung bình của một chén nhỏ thường là 172.
Bạn có thể tìm mua Nut Fit Meal, bộ ngũ vị hạt dinh dưỡng trong ngày buồn miệng ăn vặt bao gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, việt quất sấy để cung cấp cho mình lượng chất béo thực vật bổ dưỡng. Đây cũng là quà tặng cho người thân, đồng nghiệp, bạn bè khi dịp Tết đang cận kề.
5. Dâu tây phủ socola đen lạnh
Nếu bạn đang thèm một thanh kẹo sau bữa tối, dâu tây phủ socola đen là một món ăn dinh dưỡng giúp bạn giải quyết cơn thèm ngọt. Thông thường, các thanh kẹo được sản xuất bằng đường nhân tạo hoặc rượu đường, có thể dẫn đến việc đầy hơi và khó tiêu. Dâu tây socola với nguồn chất xơ tự nhiên không chỉ có lượng calo thấp hơn và chất dinh dưỡng cao hơn mà còn có thể giúp bạn tránh đầy bụng vào sáng sớm. Lượng calo của 5 quả dâu tây phủ socola sẽ rơi vào khoảng 184.
Để giải quyết vấn đề đầy bụng, khó tiêu, với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.
Với những chị em thường hay gặp căng thẳng như trầm cảm sau sinh, chán ăn, công việc dồn dập thì chị em có thể tham khảo Liệu trình hỗ trợ nội tiết toàn diện từ 3 - 4 tháng bao gồm hai thành phần chính là Hoa anh thảo và Omega-3. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.
Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.
