Tạo sao bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Collagen?
Collagen là một trong những thành phần chính vô cùng quan trọng có trong cơ xương, da và các bộ phận khác trong cơ thể. Thế nhưng càng lớn tuổi, cơ thể chúng ta lại càng mất đi hàm lượng collagen cần thiết. Vì vậy, ta cần phải bổ sung collagen từ bên ngoài. Nhưng nên bổ sung loại dưỡng chất này từ nguồn thức ăn tự nhiên hay thông qua thực phẩm chức năng bổ sung collagen? Cùng Pan Happy đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm tổng lượng protein lớn trong cơ thể. Đây là thành tố quan trọng góp phần xây dựng cấu trúc của cơ thể, gồm: các khối cơ, xương, dây chằng và làn da.
Có đến 28 loại collagen, trong đó có bốn loại chính được liệt kê dưới đây:
- Type I: là loại phổ biến nhất, thường được tìm thấy trong tất cả các mô liên kết của cơ thể.
- Type II: được tìm thấy trong cơ xương khớp, cấu tạo sụn giúp phòng chống đau thắt lưng và thoát vị đĩa đệm.
- Type III: đây là thành phần chính của lớp lưới cấu tạo nên cấu trúc da và mạch máu.
- Type IV: là thành phần được tìm thấy trong thận, tai trong và thủy tinh thể.
Trong những năm gần đây, việc bổ sung collagen đã trở nên phổ biến với mọi người, hầu hết ở dạng thực phẩm bổ sung collagen dưới hình thức viên nang, nước hoặc bộ. Ngoài ra, những thực phẩm giúp thúc đẩy hàm lượng collagen như da heo và nước hầm xương cũng là con đường bổ sung collagen hiệu quả cho cơ thể.
Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng có hiệu quả?
Những thực phẩm có thành phần gelatin (một loại protein được chiết xuất từ collagen đã qua xử lý) như nước hầm xương là nguồn cung cấp collagen tuyệt vời. Ngoài ra, dưỡng chất này cũng được tìm thấy trong da gà, da heo, thịt bò và cá.
Để thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, bổ sung đầy đủ vitamin C là điều bạn nên chú trọng. Hãy đảm bảo lượng vitamin C nạp vào hàng ngày bằng cách ăn một số loại trái cây dồi dào vitamin C như trái cây họ cam quýt và bông cải xanh, ớt chuông. Tuy nhiên, thực phẩm tự nhiên không cho hiệu quả cao bằng các thực phẩm bổ sung collagen bởi chúng đã trải qua quá trình thủy phân chia nhỏ các phân tử collagen, do đó collagen trở nên tinh khiết và cơ thể con người dễ hấp thu hơn.
1. Cải thiện da dẻ mịn màng, khỏe mạnh
Collagen là một thành tố quan trọng và thiết yếu của làn da. Nó giữ nhiệm vụ quan trọng trong việc tái tạo, tăng độ đàn hồi và giữ nước cho da. Càng trưởng thành, lượng collagen trong cơ thể sẽ càng giảm dẫn đến tình trạng khô da và xuất hiện các nếp nhăn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra collagen thủy phân hoặc thực phẩm bổ sung có chứa collagen có thể làm chậm quá trình lão hóa da, cải thiện làn da khô ráp và giảm thiểu nếp nhăn trên da.
Nghiên cứu khác đã cho người tham gia là phụ nữ uống 3–10 g collagen mỗi ngày trong 69 ngày và kết quả là độ đàn hồi, trạng thái giữ nước và cấp ẩm của làn da được cải thiện rõ rệt. Không chỉ vậy, việc bổ sung thực phẩm collagen còn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và cải thiện các vấn đề khác về da.
2. Bảo vệ sức khỏe xương khớp
Dưỡng chất collagen giúp tái tạo và bảo vệ sụn khớp khỏe mạnh. Những nguy cơ về viêm xương khớp, thoái hóa khớp sẽ tăng lên khi hàm lượng collagen trong cơ thể của bạn ngày một giảm dần theo tuổi tác. Vì vậy bạn nên bổ sung collagen để tăng khả năng chịu lực và giúp các khớp hoạt động trơn tru, linh hoạt.
3. Ngăn ngừa loãng xương
Collagen chính là thành phần chính yếu giúp xương chắc khỏe. Mật độ xương sẽ giảm dần cùng với sự già đi của cơ thể, điều này dẫn đến tình trạng loãng xương và làm tăng nguy cơ gãy xương bởi nguyên nhân hao hụt hàm lượng collagen.
Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung thực phẩm chức năng có chứa collagen giúp ức chế quá trình phân hủy xương, là nguyên gây nên tình trạng loãng xương.
Trong một nghiên cứu được thực hiện trong vòng một năm, các nhà nghiên cứu đã cho một nhóm phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh uống bổ sung 5 g collagen và canxi với vitamin D cách ngày và một nhóm chỉ bổ sung canxi và vitamin D/ ngày mà không có collagen. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người được bổ sung canxi, vitamin D và collagen có nồng độ protein thúc đẩy quá trình phân hủy xương thấp hơn đáng kể so với nhóm chỉ dùng canxi và vitamin D. Mật độ xương ở nhóm sử dụng collagen, canxi và vitamin D cũng có dấu hiệu tăng lên.
4. Tăng khối lượng cơ bắp
Là một loại protein chiếm tỷ lệ lớn trong cơ thể, collagen là một thành phần quan trọng đối với cơ xương. Các nghiên cứu chỉ ra việc bổ sung collagen giúp tăng cường khối lượng cơ bắp ở những người mắc chứng suy nhược cơ bắp và giảm tình trạng mất cơ bắp ở người lớn tuổi. Thực phẩm chức năng bổ sung collagen có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, kích thích các sợi cơ phát triển và phục hồi cơ sau tập luyện hiệu quả.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Collagen giữ vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cấu trúc động mạch, đưa máu từ tim đi nuôi cơ thể. Nếu thiếu collagen, quá trình này sẽ diễn ra chậm hơn, động mạch mất dần tính đàn hồi và trở nên kém linh hoạt hơn. Hệ quả có thể dẫn đến xơ vữa động mạch do động mạch bị thu hẹp, gây ra đau tim và đột quỵ. Do đó, bổ sung collagen là điều hết sức cần thiết nếu bạn muốn có một trái tim luôn khỏe mạnh.
6. Những lợi ích khác
Ngoài những công dụng chính nêu trên, việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen còn mang đến những lợi ích khác cho cơ thể:
- Tăng độ chắc khỏe cho móng tay và tóc, làm tóc và móng tay dày khỏe và nhanh dài.
- Một số chuyên gia khẳng định collagen có thể có hiệu quả trong việc điều trị hội chứng rò rỉ ruột.
- Collagen giúp cải thiện tâm trạng và giảm tình trạng căng thẳng, lo lắng.
- Hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất.
Sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Collagen tại Pan Happy
Anh chị có thể tham khảo một số sản phẩm chức năng bổ sung Collagen của Pan Happy dưới đây:
FA Collagen Thủy Phân cao cấp EU có thành phần đa dạng với collagen từ biển chất lượng cao, axit hyaluronic, vitamin C tự nhiên từ chiết xuất sơ ri và trái cây để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sắc đẹp và duy trì sự đàn hồi của làn da. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng bột dễ hòa tan, không chứa chất tạo màu và không thêm đường, được khuyến khích cho phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi.
SR Collagen Thủy Phân cao cấp hỗ trợ làn da, xương, khớp và móng khỏe mạnh. Sản phẩm cung cấp 11g collagen thủy phân phân tử thấp cho mỗi khẩu phần và bạn có thể làm một ly sinh tố lành mạnh với chúng hoặc thêm chúng vào cà phê để tăng cường protein.
CODEAGE Marine Collagen Peptides là top những dòng collagen sạch chất lượng giúp trẻ hóa, giảm mỡ và hỗ trợ sương khớp. Với bảng thành phần nguyên chất chỉ có collagen, cung cấp đến 9000mg collagen thủy phân trên một muỗng, sản phẩm có thể sử dụng lâu dài, an toàn với cả nam và nữ.
Anh chị có thể liên hệ Pan qua hotline zalo để được tư vấn về các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Collagen nhé!
—
Nguồn: Healthline
