"Thánh ăn Hàn Quốc" Yoo Soobin thoát khỏi béo phì, dáng đẹp, tránh ung

Từ bỏ hình tượng “Thánh Ăn” Mukbang Hàn Quốc với Hơn 3 triệu người đăng ký trên Youtube và hàng triệu người trên các nền tảng, mất đi doanh thu hàng tỷ đồng, Yang Soobin đã có khoảng thời gian đóng băng, dừng lại việc ra các clip ăn uống.

“Tờ Koreaboo tiết lộ, Yang Soobin từng chia sẻ rằng, đằng sau những video mukbang hàng triệu lượt xem đã khiến cô đối mặt với chứng béo phì.”

Trong các video của thánh ăn thường là các thực phẩm nhiều đường, thức ăn nhanh, chế biến dầu mỡ hoặc nhiều gia vị. Đặc biệt, Thánh Ăn hay ăn khẩu phần lớn và ăn thường xuyên các bữa ăn như này trong tuần. Chính vì thế thời gian dài, cuồng độ quay video nhiều khiến cho cô tăng cân và mắc chứng béo phì, rồi tiểu đường.

Vì béo phì, thánh ăn mắc tiểu đường, các bệnh lặt vặt, hay đau ốm, thường xuyên phải đến bệnh viện nhưng cho đến khi kết quả kiểm tra chỉ số inbody, thánh ăn chỉ đạt 38 trên thang 100 điểm và có tới 70kg mỡ. Soobin tuyên bố rằng sẽ sống trong cơ thể khỏe mạnh.

Đặc biệt, đến khi giảm cân rồi cô mới biết bản thân mình bị mắc ung thư tuyến giáp. Do béo quá, lớp mỡ dày, che đi khối u hình thành ở cổ. May mắn là giảm cân, kịp thời phát hiện bất thường cơ thể và có thể phẫu thuật trước khi biến chứng lớn hơn.

Vì vậy, ngay bây giờ, nếu như may mắn cơ thể mình mới dừng lại việc thừa cân thôi thì Cô Chú, Anh Chị mình hãy phòng ngừa bệnh béo phì và biến chứng ngay nha ạ.

Dưới đây là Chế độ sinh hoạt mà "Thánh Ăn" đã áp dụng, không ăn kiêng để lấy lại cơ thể khỏe mạnh.

Không vội vã ăn kiêng nghiêm ngặt: Do đang ăn trong đà nhiều thực phẩm với khẩu phần lớn, việc cắt giảm, ăn kiêng nghiêm ngặt ngay lập tức sẽ khiến cơ thể không thể thích nghi kịp thời. Từ đó dẫn tới “biểu tình” với các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, lại thêm thèm ăn.

Tập trung ăn thực phẩm lành mạnh:

Hạn chế đường: Đây chính là sát thủ khiến cho cân nặng của thánh ăn tăng chóng mặt trên 100kg và dẫn tới hàng loạt hệ lụy như tiểu đường, ung thư suy giáp. Vì vậy, điều đầu tiên, tiên quyết cần làm chính là cắt giảm đường.
Hạn chế tinh bột: Tuy nhiên, tinh bột vẫn là nguồn dinh dưỡng cần thiết. Soobin sẽ chọn bánh mì nguyên cám hay gạo lứt thay vì cơm trắng để bổ sung lượng tinh bột tốt. Ngoài ra, do bị tiểu đường nên Soobin cần giảm lượng tinh bột hấp thụ, tránh tăng đường huyết.

Hạn chế dầu ăn: Dầu ăn hiện nay nhiều thương hiệu đã trải qua quá trình chế biến khiến cho thành phần chất béo bị giảm đi rất nhiều. Ưu tiên sử dụng các chất béo lành mạnh, có khả năng chống viêm như omega-3. Bổ sung từ các dòng dầu ăn tinh khiết, thường có chữ extra virgin. Ngoài ra, nếu không bổ sung đủ thì có thể bổ sung thêm qua các dòng thực phẩm bổ sung trực tiếp như omega-3 từ cá cô đặc, từ tảo biển,...
Tăng cường rau xanh: Tăng cường rau lá xanh, hành tây,.... Rau xanh giúp bổ sung nguồn vitamin cực kỳ đa dạng, cần thiết cho cơ thể hay thiếu. Ngoài ra, rau củ quả còn là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột và làm mềm phân, giảm tình trạng táo bón, xước khu vực hậu môn, gây viêm, trĩ. Với các chứng biếng ăn, lười ăn rau hay khu vực không có đa dạng rau thì có thể bổ sung các dạng bột chất xơ, bột siêu thực phẩm để bù đắp lượng chất xơ, vitamin bị thiếu.

Tăng cường chất đạm: như trứng, thịt gà, nấm, đạm thực vật,... Vì đạm là dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể và đạm cung cấp lượng calo thấp hơn nên tăng cường đạm không chỉ giúp cơ thể có đủ năng lượng, mà còn giúp thâm hụt calo, từ đó giúp giảm cân, giảm lượng mỡ. Tuy nhiên, khả năng tiêu thụ thực phẩm giàu đạm mỗi người khác nhau nên để tránh tiêu thụ quá nhiều đạm gây táo bón, cần bổ sung thêm lợi khuẩn hay các nguồn đạm có chất xơ như đạm thực vật hay lợi khuẩn, inulin,...

Tỷ lệ bữa ăn dinh dưỡng: 30% carbohydrate, 50% protein và 20% chất béo, đảm bảo không cần ăn kiêng nghiêm ngặt, thiếu chất ảnh hưởng sức khỏe nhưng vẫn có thể giúp giảm cân.

Chế độ ăn gián đoạn: Bữa sáng dao động trong khung giờ 10-11giờ và bữa thứ hai trong ngày sẽ khoảng 17 giờ. Trong thời gian giảm cân, cố gắng hạn chế không ăn đồ bên ngoài.

Bổ sung đủ nước hàng ngày, 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Chế độ tập luyện:

Tập gym, tập nặng: 2 ngày trong tuần
Tập aerobic vào các ngày còn lại trong tuần
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe vào các ngày không đến phòng tập hay rảnh rỗi.

Sau khi kiên trì thực hiện hơn 500 ngày (gần 2 năm trời), Thánh ăn Hàn Quốc đã giảm được hơn 50kg và có cơ thể khỏa mạnh hơn với các đường nét, cơ bắp săn chắc, cơ bụng 1-1.

Béo phì thực ra vẫn có thể giảm được, chữa được nên Cô Chú, Anh Chị mình đừng nản lòng nha.

Mình đăng ký tại đây để tham gia vào buổi học Miễn Phí Hiểu về Béo Phì ngày 27/10 để có thêm kiến thức và giảm cân an toàn, xinh đẹp, khoa học như Thánh Ăn nha ạ.

Link đăng ký: https://bit.ly/panbeophi1