Đại tràng, một phần quan trọng của hệ tiêu hóa, có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể con người. Nó cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe và hoạt động của các cơ quan khác trong cơ thể. Đại tràng cũng giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giữa các bộ phận của hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, với lối sống hiện đại và thói quen ăn uống không tốt, đại tràng của chúng ta dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong đó, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu, viêm loét và ung thư đại tràng là những vấn đề thường gặp khi đại tràng không hoạt động hiệu quả. Những triệu chứng trên có thể là dấu hiệu của thói quen ăn uống thiếu cân bằng, giàu chất xơ và nhiều đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.

Vì vậy, việc thải độc đại tràng là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe ổn định. Một trong những phương pháp được khuyến khích để thải độc cho đại tràng chính là lên chế độ thải độc đại tràng trong vòng 6 ngày. Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả, được chứng nhận từ hãng Global Healing và được tổng hợp bởi Pan Happy.

Khi thực hiện lịch trình này, cơ thể Anh Chị sẽ được hỗ trợ khả năng tự phục hồi của cơ thể, loại bỏ các độc tố và chất thải khỏi đại tràng, kèm theo đó là cải thiện sức khỏe và tinh thần vô cùng nhẹ nhàng. 

Ngoài việc thực hiện lịch trình thải độc đại tràng, Anh Chị cũng nên cân nhắc các thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống của mình để giúp duy trì sức khỏe tốt cho đại tràng và cơ thể. Nếu Anh Chị muốn biết những lời khuyên dinh dưỡng từ chế độ thải độc 6 ngày cùng thực đơn xanh giàu xơ đào thải độc tố, đừng quên đọc hết bài và chia sẻ cho người thân cùng biết nhé. 

MỤC LỤC

Vì sao cơ thể cần được thải độc thường xuyên?

Lịch trình thải độc ruột 6 ngày đơn giản

Lưu ý 

Vì sao cơ thể cần được thải độc thường xuyên?

Cơ thể con người hoạt động liên tục để duy trì các chức năng cơ bản, bao gồm hấp thụ chất dinh dưỡng, sản xuất năng lượng và loại bỏ chất thải. Một trong những chức năng quan trọng nhất của cơ thể là thải độc, giúp loại bỏ các chất độc hại và chất thải khỏi cơ thể.

Độc tố là các chất hóa học độc hại, được tạo ra từ các quá trình sinh hoá và chất độc từ môi trường xung quanh, bao gồm khói thuốc lá, khí thải xe cộ, thuốc trừ sâu, thuốc kháng sinh và các chất hóa học trong thực phẩm và nước uống. Nếu không được loại bỏ khỏi cơ thể, chúng có thể tích tụ trong các mô và cơ quan của cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Chất thải là các sản phẩm của quá trình chuyển hóa trong cơ thể và được loại bỏ thông qua các cơ quan tiết niệu và tiêu hóa, bao gồm đại tràng. Nếu đại tràng không hoạt động tốt, các chất thải có thể tích tụ trong cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe như táo bón, tiêu chảy và viêm đại tràng.

Thải độc là quá trình loại bỏ các chất độc hại và chất thải khỏi cơ thể. Để thải độc hiệu quả, cơ thể có các cơ chế tự nhiên để loại bỏ chất độc và chất thải, bao gồm đại tiểu và mồ hôi. Tuy nhiên, với lối sống hiện đại và thói quen ăn uống không tốt, quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể không đủ để loại bỏ hoàn toàn các chất độc và chất thải.

Vì vậy, một trong những phương pháp để giúp cơ thể thải độc là thực hiện các chế độ ăn uống và phương pháp thải độc đặc biệt. Các phương pháp này tập trung vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để tăng cường quá trình thải độc, tăng cường chức năng của các cơ quan thải độc và giảm tích tụ chất độc và chất thải trong cơ thể.

Lịch trình thải độc ruột 6 ngày đơn giản

Dưới đây là chi tiết kế hoạch các các loại thực phẩm bổ sung, lượng nước và tất cả các loại thực phẩm Wendee đã ăn cũng như những trải nghiệm tổng thể hàng ngày của cô ấy. Nếu bạn muốn thải độc cơ thể, đặc biệt là ruột già, bạn muốn giảm cân để đón Tết cổ truyền sắp đến thì xem ngay lịch trình thải độc ruột, thanh lọc cơ thể của Wendee và những trải nghiệm của cô ấy để tham khảo thải độc cho bản thân nhé.

Thứ Sáu — Ngày 1

Thực phẩm bổ sung

• 6 viên Oxy-Powder

Nước (pha với chanh)

• 2.3L
• Uống 1 ly giấm táo hữu cơ (1 muỗng giấm) pha loãng với nước trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng).

Bữa sáng

• 225g quả mọng (bạn có thể mix 2 loại quả với nhau trong những loại quả sau: việt quất, quả mâm xôi, nho, dâu tây)
• 1 ly trà gừng hoặc trà kombucha vị xoài
• 225g dưa hấu

Bữa trưa

• 1 cốc sinh tố bơ
• 1 quả chuối
• Nước ép trái cây

Bữa ăn nhẹ

• Nửa gói xoài sấy nhỏ
• 1 ly trà thảo mộc (bạc hà, diếp cá,...)
• Bữa tối
• Salad rau củ (có dưa leo và cà rốt)
• 113g sốt bơ 
• 4 quả cà chua nhỏ
• 225g dưa hấu

Hoạt động thể chất 

• 100 crunches + plank (gập bụng + chống đẩy)

Tiến sĩ Group, khuyến nghị tiêu chuẩn hàng ngày là uống một lượng nước bằng một nửa trọng lượng cơ thể của bạn, nhưng khi thanh lọc cơ thể, bạn nên uống càng nhiều càng tốt.  Wendee cho biết cô sử dụng chai nước tái sử dụng 600ml để dễ theo dõi lượng nước mình uống.

Wendee quyết định uống nước ở nhiệt độ phòng vì nó dễ uống hơn, nhanh hơn. Cô ấy uống nhiều hơn bình thường. Khi đến chai nước thứ ba, cô ấy đã hòa thêm một nắp giấm táo thô hữu cơ.

Cô ấy ra ngoài và trở về nhà lúc 5 giờ chiều. Lúc này Wendee bị đau đầu nhưng cô ấy không uống bất kỳ loại thuốc nào mà thay vào đó Wendee tắm nước nóng và hít một ít tinh dầu hoa oải hương.

Nhức đầu và những cảm giác khó chịu nhẹ khác là một phần tự nhiên của hầu hết các quá trình làm sạch thải độc. Khi cơ thể bạn thanh lọc chất độc, nó có thể dẫn đến các triệu chứng như vậy một cách tự nhiên.

Wendee cũng cố gắng giữ cam kết tập thể dục ở một mức độ nhất định mỗi ngày trong quá trình làm sạch ruột già. Cô ấy đã thực hiện 100 lần gập bụng và plank 60 giây. Tập thể dục và di chuyển cơ thể của bạn giúp cho chất độc di chuyển ra khỏi cơ thể của bạn, vì vậy nó rất hữu ích.

Vào mỗi buổi tối của quá trình làm sạch ruột già, Wendee uống 6 viên Oxy-Powder, một chất làm sạch ruột già chứa oxy thực sự khiến mọi thứ chuyển động theo hướng tích cực. Oxy-Powder là sản phẩm thải độc ruột tốt nhất mà Wendee từng sử dụng. Bạn dùng nó vào ban đêm, nó hoạt động nhẹ nhàng và rất hiệu quả. Ngày hôm sau, không có chuột rút mà chỉ đi ngoài nhiều lần và dễ dàng hơn. 

Thứ Bảy — Ngày 2

Thực phẩm bổ sung

• 6 viên Oxy-Powder

Nước uống

• 1.8L
• Uống 1 ly giấm táo hữu cơ (1 muỗng giấm) pha loãng với nước trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng).

Bữa sáng

• 1 ly trà thảo mộc (trà bạc hà, trà diếp cá, trà hoa cúc, trà gừng,...)
• 1 quả chuối
• 3 quả mơ khô
• 225g ngũ cốc ăn với sốt táo hữu cơ hoặc tự làm

Bữa trưa

• Salad rau củ
• 113g sốt bơ

Bữa ăn nhẹ

• 2 cốc nước cam-dứa-xoài ép 
• 170g quả mọng (mâm xôi/ việt quất/ dâu tây/ nho)
• Kombucha vị xoài
• Hạt dinh dưỡng

Bữa tối

• Salad rau củ
• 170ml nước sốt bơ

Hoạt động thể chất

• Dọn dẹp nhà cửa
• Đạp xe vài km

Các triệu chứng khó chịu của Wendee tiếp tục vào ngày thứ hai. Từ kinh nghiệm trong quá khứ, Wendee thấy rằng các triệu chứng này xảy ra trong 2 hoặc 3 ngày đầu tiên của quá trình thải độc. Cô ấy cảm thấy thoải mái khi biết rằng nó sẽ sớm biến mất và cô ấy đang làm điều này vì sức khỏe của mình!

Wendee không dùng bất kỳ chất bổ sung nào khác trong quá trình thanh lọc này - đó là điều mà Global Healing khuyến nghị. Điều đó cho phép cơ thể bạn dành năng lượng để phân hủy độc tố thay vì xử lý các chất dinh dưỡng bổ sung từ chất bổ sung khác. Mặc dù vitamin, khoáng chất và các chất bổ sung khác có lợi cho sức khỏe, nhưng gan và thận cần năng lượng để phân hủy từng thứ được tiêu thụ. Chế độ ăn uống của bạn càng đơn giản trong quá trình thanh lọc thì kết quả đạt được càng tốt.

Khi nằm trên giường, Wendee cảm thấy rất lạnh và thậm chí bắt đầu run rẩy. Điều đó thật kỳ lạ bởi dù ngoài trời hơi lạnh nhưng cô ấy đã giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên cô ấy chắc chắn đó là một phần của triệu chứng sau khi mới thải độc. Cơ thể đang tự đào thải độc tố.

Chủ Nhật — Ngày 3

Thực phẩm bổ sung

• 4 Oxy-Powder

Nước uống

• 2L
• Uống 1 ly giấm táo hữu cơ (1 muỗng giấm) pha loãng với nước trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng).

Bữa sáng

• Hạt dinh dưỡng ăn trực tiếp hoặc ăn cùng sữa chua
• 1 ly trà đào hoặc chanh dây
• 1 quả chuối
• 1 quả mơ khô

Bữa trưa

• 170g quả mọng (mâm xôi/ việt quất/ dâu tây/ nho) 
• 1 ly trà thảo mộc (trà bạc hà, trà diếp cá, trà hoa cúc, trà gừng,...)
• 1 nắm hạt mắc ca 
• 30g hạt ngũ cốc

Bữa tối

• Salad rau củ 
• 113 ml nước sốt bơ
• 4 quả cà chua nhỏ

Hoạt động thể chất

• Giãn cơ
• 100 lần gập bụng
• Tae Bo

Đây là ngày thứ ba và Wendee tràn đầy năng lượng và cảm thấy tuyệt vời. 

Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại và đó chỉ là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng Wendee đang cố gắng rèn luyện cơ bắp và sức mạnh của mình thông qua các bài tập thể dục khác nhau, từ yoga đến chạy bộ. Cô ấy biết rằng việc tập luyện là một phần quan trọng của quá trình thanh lọc bởi vì cùng với nước, nó khiến mọi thứ chuyển động và trôi chảy, tạo điều kiện cho các chất độc được thanh lọc khỏi cơ thể.

Dù vậy cho đến ngày thứ ba, cô ấy không giảm cân. Nhưng một lần nữa, giảm cân không phải là trọng tâm chính của quá trình làm sạch ruột già. Nó có thể xảy ra, nhưng thường xảy ra khi bạn có nhiều chất thải rắn tích tụ, nén chặt trong ruột kết. Wendee đã thực hiện thải độc ruột vài lần trước đó, vì vậy cô ấy không mong đợi có nhiều chất thải nén chặt tích tụ. 

Cô ấy chỉ uống 4 viên Oxy-Powder vì cô ấy biết rằng bốn viên giúp cô ấy không đi ngoài quá nhiều.

Thứ Hai — Ngày 4

Thực phẩm bổ sung

• 4 viên Oxy-Powder

Nước uống

• 2.6L 
• Uống 1 ly giấm táo hữu cơ (1 muỗng giấm) pha loãng với nước trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng).

Bữa sáng

• 1 ly trà thảo mộc (trà bạc hà, trà diếp cá, trà hoa cúc, trà gừng,...)
• Một ít nước dừa
• 1 quả chuối
• 1 quả lê
• 1 quả chuối sấy
• 170g quả mọng (mâm xôi/ việt quất/ dâu tây/ nho) 
• 70g nho xanh

Bữa ăn nhẹ

• Nửa gói xoài sấy hữu cơ loại nhỏ
• 1 quả chuối
• Bữa trưa
• 225g cà rốt
• 113g sốt bơ cay

Bữa tối

• Nửa quả bơ
• Sinh tố xoài

Hoạt động thể chất

• 60 lần gập bụng Sit up

Wendee trở lại văn phòng sau bữa trưa. Cô ấy cảm thấy dạ dày cồn cào và bị đầy hơi (không bình thường đối Wendee, ngay cả khi đang thải độc). 

Cô ấy đã nói chuyện với chuyên gia và anh ấy nói rằng điều đó là bình thường vì Oxy-Powder giải phóng oxy trong ruột và Wendee cảm thấy cảm giác đó có nghĩa là nó đang loại bỏ cặn bẩn trong ruột già. Oxy “ăn” đi chất thải được nén chặt trong ruột già, đây là một phần quan trọng của quá trình thải độc ruột.

Thứ Ba — Ngày 5

Thực phẩm bổ sung

• 4 viên Oxy-Powder

Nước uống

• 3L 
• Uống 1 ly giấm táo hữu cơ (1 muỗng giấm) pha loãng với nước trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng).

Bữa sáng

• 355 ml sinh tố xoài
• 1 ly trà thảo mộc (trà bạc hà, trà diếp cá, trà hoa cúc, trà gừng,...)
• 1 quả chuối sấy
• 1 quả chuối
• 1 quả táo 
• 1 ly nước dừa

Bữa trưa

• 225g salad cải xoăn
• 70g salad diêm mạch
• 2 củ khoai tây
• 123g salad trộn bắp
• 375ml sữa nghệ (hoặc sữa dinh dưỡng pha với tinh bột nghệ) 

Bữa ăn nhẹ

• Các loại hạt dinh dưỡng

Bữa tối

• 1 ly sinh tố bơ

Hoạt động thể chất

• Chạy bộ trong 40 phút
• Lunges & calf raises (Chùng và nhón chân)

Thải độc có thể phục vụ nhiều mục đích tích cực, không chỉ làm sạch ruột già. Đầu tiên, đó là hành động loại bỏ những lựa chọn ăn kiêng kém chất lượng giúp hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi và thanh lọc độc tố.

Thứ hai, thải độc ruột giúp Wendee loại bỏ những thói quen ăn kiêng kém lành mạnh. Cô ấy đã từ bỏ vĩnh viễn các loại thực phẩm chức năng giảm cân nhanh, caffein, gluten và những thứ khác trong và sau các lần làm sạch khác nhau.

Thứ Tư - Ngày 6

Thực phẩm bổ sung

• 2 viên Oxy-Powder

Nước uống (thêm một ít giấm táo (ACV) hoặc và chanh)

• 2.6L
• Uống 1 ly giấm táo hữu cơ (1 muỗng giấm) pha loãng với nước trước khi ăn sáng (bạn nhớ súc miệng lại bằng nước sau khi uống để tránh làm hại men răng).

Bữa sáng

• 1 ly trà thảo mộc (trà bạc hà, trà diếp cá, trà hoa cúc, trà gừng,...)
• 1 quả chuối
• 170g quả mọng (mâm xôi/ việt quất/ dâu tây/ nho) 
• 375ml sinh tố xoài
• 375ml sữa nghệ (hoặc sữa dinh dưỡng pha với bột nghệ)
• 1 quả bưởi
• 1 quả mơ sấy

Bữa trưa

• 2 củ khoai tây
• 85g salad diêm mạch
• 227g bí xanh và khoai lang
• 113g đậu bắp

Bữa tối

• Salad rau củ

Hoạt động thể chất

• Tập yoga 25 phút
• Tập cơ tay

Lưu ý 

Nhớ lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của bạn, đặc biệt nếu bạn đi làm. Wendee thấy bữa sáng dễ dàng nhất vì cô ấy chỉ cần mang theo trái cây. Đối với bữa trưa, Wendee sẽ mang theo trái cây và rau xanh.

Ngoài ra, khi bạn đi ăn ở ngoài, thật khó để biết trong món salad trộn của bạn có nguyên liệu gì, ngay cả khi bạn gọi món gì đó khá tốt cho sức khỏe. Vì vậy, Wendee chắc chắn khuyên bạn nên mang theo thức ăn của riêng mình nếu bạn muốn thực hiện nghiêm ngặt việc thải độc.

Để nhớ uống thuốc bổ sung, Wendee đặt chai thuốc trên kệ trong phòng tắm, ở nơi thoáng mát và khô ráo. 

Wendee bắt đầu với 6 viên Oxy-Powder được khuyến nghị nhưng giảm xuống còn 4 viên vì điều đó phù hợp hơn cô ấy tại nơi làm việc. Nếu chỉ ở nhà, Wendee sẽ tuân theo hướng dẫn sử dụng nghiêm ngặt hơn, nhưng việc giảm liều lượng là kinh nghiệm thực tế của cô ấy. Wendee không cần phải vội vã vào phòng tắm hay có bất kỳ lo lắng nào về việc “giải quyết nỗi buồn” ập đến bất ngờ. Wendee thường đi ngoài sau khi thức dậy, sau đó ở nơi làm việc cũng sẽ đi vệ sinh một vài lần. 

Ắt hẳn mọi người đều có câu hỏi thắc mắc trong lần thanh lọc đầu tiên. Wendee cũng đã có những câu hỏi này và đã hỏi Luis, Giám đốc phụ trách sự hài lòng của khách hàng của Global Healing. Dưới đây là câu trả lời của ông ấy.

Tôi có thể uống nước trái cây mua ở cửa hàng không?

Bạn có thể, nhưng nó không tối ưu cho việc làm sạch ruột già. Tiến sĩ Group, DC khuyến nghị các loại trái cây càng tươi càng tốt. Nếu uống nước trái cây, tốt nhất bạn nên tự làm.

Tác dụng của Oxy-Powder kéo dài bao lâu?

Tác dụng của nó kéo dài 18 giờ. (Đó là lý do tại sao nó gần như làm lỏng phân, không chỉ sau 1 đêm kể từ khi bạn uống mà cả ngày kế tiếp nữa.)

Tôi có thể ăn trái cây sấy khô không?

Có, nhưng hãy cẩn thận đừng ăn quá nhiều. 

Tôi có thể chỉ ăn trái cây và rau củ nhưng còn sống không? Tại sao phải ăn trái cây hoàn toàn?

Tiến sĩ Group, DC tin rằng trái cây là thực phẩm tốt nhất để làm sạch ruột kết. Trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, đồng thời chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác.

Nếu anh chị đã nhiều lần nhịn ăn và thực hiện eat clean nghiêm ngặt mà vẫn không có được cân nặng lý tưởng thì rất có thể quá trình giảm cân của mình có vấn đề ở đâu đó. Để hướng đến một kế hoạch giảm cân bền vững và lâu dài, em Pan khuyên mình nên sử dụng giải pháp thải độc thay thế bữa ăn, giúp mình thải độc cơ thể hiệu quả với 2 bước đơn giản, đó là thải độc cơ thể với Oxy Powder nhẹ nhàng + giấm táo thô hữu cơ và thay thế bữa ăn bằng Đạm thực vật nguyên chất PVL đầy đủ dinh dưỡng, vô cùng tiện lợi.

Global Healing là thương hiệu dinh dưỡng chữa lành cao cấp đến từ Mỹ được tin dùng rộng rãi trên toàn thế giới trong suốt hơn 20 năm.

Pan Happy là đơn vị đầu tiên được Global Healing cấp phép quyền phân phối, bán lẻ SP tại Việt Nam. Các đơn vị khác không được cấp phép hoặc không chứng minh đã làm việc trực tiếp với Hãng đều có thể có SP không rõ nguồn gốc/hàng giả/kém chất lượng.

Nguồn: Global Healing