5 món ăn vặt ít béo dành cho hội cú đêm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Pan biết rằng cảm giác bồn chồn để chìm vào giấc ngủ với một cái bụng trống rỗng vô cùng khó chịu, lúc này bạn cũng dễ bị hấp dẫn bởi việc chọn cho mình món ăn vặt ngon miệng vào đêm khuya để làm dịu cơn thèm ăn. Tuy nhiên, với những người đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên hấp thụ đồ ăn nhẹ lành mạnh để giúp kiềm chế cơn đói của bạn trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là bạn phải chọn thực phẩm ít calo nhưng có khối lượng lớn để mang lại cho bạn cảm giác no mà không khiến bạn vượt quá giới hạn calo hàng ngày.

Trong bài viết dưới đây, Pan sẽ gợi ý một vài lựa chọn lành mạnh mà bạn cần nắm mỗi khi cảm thấy đói vào buổi đêm nhé.

1. Rau củ nhiều chất xơ

Để có được lượng thức ăn lớn nhưng đảm bảo tỷ lệ calo ở mức tối thiểu, bạn hãy cố gắng lựa chọn đồ ăn nhẹ có nhiều nước và chất xơ như rau. Một chén cà rốt sống, cần tây, ớt chuông, đậu Hà Lan, dưa chuột, bông cải xanh hoặc zucchini cung cấp từ 25 đến 50 calo. Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no, rau còn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để giữ cho bạn khỏe mạnh.

Trong đó, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

2. Trái cây tươi

Trái cây cũng là một gợi ý cho thực đơn đêm mà bạn không thể bỏ qua. Thông thường, trái cây có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Nếu bạn đang thèm một thứ gì đó ngọt, hãy chọn một khẩu phần trái cây bởi vì đường tự nhiên trong trái cây có thể giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn.

Một vài loại trái cây sống mà bạn có thể ăn liền như táo, lê, cam, chuối, anh đào, quả mọng hoặc nho. Bạn cũng có thể trộn nhiều loại trái cây để làm salad trái cây hỗn hợp. Nếu bạn cần nhiều hơn một chút so với trái cây thông thường, bạn có thể thử bỏ trái cây thái lát cùng một lượng nhỏ sữa chua ít béo hoặc bơ đậu phộng.

Với nhiều loại trái cây có tính chất hại khuẩn bám nhiều trên bề mặt, nước rửa rau củ Bioenzyme chính là giải pháp hữu hiệu cho mẹ nội trợ khi muốn rửa rau củ để mời khách, ăn tráng miệng sau bữa tối cùng gia đình. Sản phẩm hỗ trợ diệt vi sinh vật như nấm, vi khuẩn và loại bỏ các tồn dư hóa chất giúp trải nghiệm của món ăn được đảm bảo ở mức tốt nhất.

3. Thực phẩm giàu protein

Một cách khác để kiềm chế cơn đói vào buổi tối là bạn nên ăn thực phẩm giàu protein. Giống như chất xơ, thực phẩm giàu protein di chuyển chậm hơn qua đường tiêu hóa của bạn, giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Các loại hạt hỗn hợp là loại thực phẩm giàu protein tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần chú ý về kích thước phần ăn của bạn và cân đo lượng thức ăn hợp lý. Các sản phẩm sữa ít béo như sữa chua hoặc phô mai cũng là một món ăn nhẹ phù hợp, nếu chọn các loại ít chất béo thì nó sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm này. Một cốc sữa chua nguyên chất, ít béo có khoảng 150 calo, trong khi một cốc phô mai ít béo có 190 calo. Trứng cũng là một nguồn protein tuyệt vời khác, một quả trứng luộc chín chỉ cung cấp cho bạn khoảng 75 calo.

Với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

4. Bỏng ngô

Nhiều người nghĩ rằng vì bỏng ngô có sự chế biến cùng bơ nên bỏng ngô không phải sự lựa chọn hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn nhâm nhi món ăn giòn tan, bạn có thể nấu bỏng ngô không bơ và một cốc bỏng ngô chỉ chứa 31 calo. Ngoài ra, sử dụng bột tỏi, hạt tiêu đen hoặc các gia vị ít calo khác để cho bỏng ngô của bạn có hương vị thơm ngon hơn cũng là cách để thay thế vị ngọt béo của đường hoặc bơ.

5. Yến mạch

Một bát bột yến mạch ấm có thể là một bữa ăn nhẹ đêm khuya mà bạn nên ghi lại vào thực đơn trong tuần. Bột yến mạch là một loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và là nguồn chất xơ tuyệt vời. Một khẩu phần bột yến mạch nguyên chất có khoảng 160 calo, ít chất béo và đường. Bạn có thể nấu yến mạch trong nước, nêm với quế và một ít sữa để giữ cho lượng calo thấp.

Với những chị em thường hay gặp căng thẳng như trầm cảm sau sinh, chán ăn, công việc dồn dập thì chị em có thể tham khảo Liệu trình hỗ trợ nội tiết toàn diện từ 3 - 4 tháng bao gồm hai thành phần chính là Hoa anh thảo và Omega-3. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.