Em Pan luôn khuyến khích các anh chị đang gặp nhiều vấn đề về sức khỏe đường ruột, táo bón hay chỉ đơn giản là mệt mỏi trong người, hay chóng mặt nên chú ý đến việc thải độc cơ thể, đào thải độc tố. Ngoài nhiều phương pháp mà em Pan đã hướng dẫn như sử dụng sản phẩm Oxy-Powder, uống nhiều giấm táo mỗi sáng, tập thể dục thì lên cho bản thân thực đơn thải độc và chăm lo kĩ cho chế độ ăn uống cũng là một cách hữu hiệu nhất mà bạn có thể thực hiện được ngay tại nhà.

Dưới đây, em Pan đã tổng hợp thực đơn 5 ngày mà bạn có thể áp dụng và kết hợp các loại thực phẩm dinh dưỡng trong tuần. Các bữa ăn đều có công đoạn chuẩn bị đơn giản và yêu cầu ít nguyên liệu, vì vậy thực đơn 5 ngày này sẽ phù hợp với đối tượng người làm văn phòng, có thời gian làm việc bận bịu. Cùng khám phá gợi ý của em Pan ở dưới nhé.

MỤC LỤC

Ngày 1

Ngày 2

Ngày 3

Ngày 4

Ngày 5

Ngày 1

Bữa sáng

• Món chính: Yến mạch nấu cùng sữa đậu nành
• Món phụ: Bơ đậu phộng hoặc vài lát táo/bơ.
• Tráng miệng: Nước giấm táo.

Bữa trưa 

• Món chính: Rau cải bó xôi xào (không dùng muối) 
• Món phụ: Cơm nấu từ gạo nguyên cám hoặc gạo lức.

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 2 quả chuối cùng sữa chua mix mật ong

Bữa tối

• Món chính: Salad rau gồm cà chua, hành tây và tương đậu
• Món phụ: Ức gà luộc hoặc xào cùng ít muối.

Hơn thế, công thức nước chanh ấm cùng Giấm táo hữu cơ Barnes cũng sẽ là sự lựa chọn thông minh cho chị em nếu muốn hỗ trợ thải độc ruột. Ngoài ra, giấm táo cũng rất ngon khi ăn cùng salad nhằm giữ sức khỏe khỏe mạnh, hỗ trợ cơ thể thon thả.

Ngày 2

Bữa sáng

• Món chính: Hai lát bánh quy hoặc bánh gạo lứt
• Tráng miệng: Một ly nước cam không đường

Bữa trưa

• Món chính: Cá hấp, rán
• Món phụ: Salad bắp cải trộn cùng sốt sữa chua

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 1 quả chuối cùng sữa chua

Bữa tối

• Món chính: 200g thịt bò xào cùng rau củ
• Món phụ: 2 quả trứng luộc kèm 1 bát cơm gạo lứt nhỏ
• Tráng miệng: Một hũ sữa chua

Ngày 3

Bữa sáng

• Món chính: 1 củ khoai lang luộc
• Tráng miệng: Một ly sữa đậu nành không đường

Bữa trưa

• Món chính: 300g cá hấp, rán
• Tráng miệng: Một ly nước ép cà chua

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 1 quả bắp luộc

Bữa tối

• Món chính: 200g cá hấp, rán
• Món phụ: Salad bắp cải trộn cùng dầu oliu

Hơn nữa, việc bổ sung các loại thực phẩm bổ sung như viên uống Oxy-Powder cũng là một gợi ý vô cùng hiệu quả. Oxy-Powder Viên uống thải độc ruột đại tràng Global Healing sẽ giúp hóa lỏng các cặn bã trong ruột bằng thành phần oxy tự nhiên. Sản phẩm giúp làm sạch, thải độc, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và đem đến trải nghiệm nhẹ nhàng, đơn giản và an toàn hơn. Oxy-Powder hiện tại đã có bản dùng thử 7 - 10 ngày với giá vô cùng ưu đãi, anh chị ấn vào link sản phẩm ngay nhé.

Ngày 4

Bữa sáng

• Món chính: Salad cà rốt bào trộn nước cốt chanh 
• Tráng miệng: Một ly nước giấm táo

Bữa trưa

• Món chính: Đậu cô ve xào dầu ô liu
• Món phụ: 1 bát cơm gạo lứt nhỏ

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 1 củ khoai lang hấp 

Bữa tối

• Món chính: Salad rau gồm cà chua, hành tây và tương đậu
• Món phụ: Ức gà luộc hoặc xào cùng ít muối.

Ngày 5

Bữa sáng

• Món chính: Một chén yến mạch cùng sữa không đường 
• Tráng miệng: Hai quả chuối

Bữa trưa

• Món chính: Salad bơ trộn dưa leo
• Món phụ: 1 bát cơm gạo lứt nhỏ mix cùng đậu đen hấp

Bữa xế buổi chiều

• Món chính: 1 quả táo

Bữa tối

• Món chính: Súp nấu cà rốt, khoai tây, bí đỏ.
• Món phụ: Một ly nước ép chanh

Ngoài ra, nhằm tăng sức khỏe của các cơ quan nội tạng, thanh lọc bàng quang, bạn có thể kết hợp nước chanh ấm cùng một vài lá bạc hà để làm tăng thêm độ the mát, thúc đẩy năng lượng cho một ngày làm việc và hoạt động hiệu quả. Để bổ sung thêm protein thực vật dinh dưỡng vào thức uống hàng ngày, với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

| Global Healing là thương hiệu dinh dưỡng chữa lành cao cấp đến từ Mỹ được tin dùng rộng rãi trên toàn thế giới trong suốt hơn 20 năm. Pan Happy là đơn vị đầu tiên tại Việt Nam được Global Healing cấp phép quyền phân phối, bán lẻ SP tại Việt Nam. Các đơn vị khác không được cấp phép hoặc không chứng minh đã làm việc trực tiếp với Hãng đều có thể có SP không rõ nguồn gốc/hàng giả/kém chất lượng.

> Đọc thêm:

Mách bạn thực đơn 5 ngày thải độc, giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thải độc cơ thể ngay tại nhà với 6 thói quen tưởng lạ mà quen