Bỏ túi 4 công thức sinh tố healthy giảm cân

Mùa đông là thời điểm bạn cần chú ý hơn đến việc ăn uống lành mạnh. Những bữa tiệc cuối năm rất dễ khiến bạn sa đà vào những thói quen kém lành mạnh và những món ăn đầy calo. Đã đến lúc nghĩ đến những ly sinh tố healthy để giảm cân trong mùa đông này. Hãy cùng Pan Happy tìm hiểu những công thức sinh tố thơm ngon, giảm mỡ bụng được chuyên gia dinh dưỡng gợi ý trong bài viết này.

MỤC LỤC

Tại sao nên uống sinh tố để giảm cân?

4 món sinh tố giảm cân tuyệt vời cho mùa lạnh

Tại sao nên uống sinh tố để giảm cân?

Sinh tố là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo, thêm vào đó, việc có sẵn một số công thức đồ uống tuyệt vời dễ tìm sẽ giúp bạn dễ dàng đi đúng hướng với các lựa chọn bổ dưỡng. Những món ăn lành mạnh này rất đơn giản để chuẩn bị lại chứa đầy chất dinh dưỡng.

Tiến sĩ Laura Burak, người sáng lập GetNaked® Nutrition và là tác giả của cuốn sách "Slim Down with Smoothies " chia sẻ: "Sinh tố giúp bạn no và rất tốt cho việc ổn định lượng đường trong máu, đây là yếu tố chính giúp bạn giảm cân lâu dài. Nếu bạn cảm thấy hài lòng với lựa chọn thực phẩm của mình, chúng sẽ trở thành một phần trong chế độ ăn của bạn."

Bạn có thể chế biến sinh tố nhanh chóng với rau và trái cây, và điều tuyệt vời nhất là đối với một số loại sinh tố, bạn thậm chí không cần biết công thức mà chỉ cần mix ngẫu nhiên. Một ly sinh tố cân bằng tốt cho sức khỏe nên chứa bộ ba chất dinh dưỡng giúp tăng cảm giác no bao gồm chất xơ từ trái cây cộng với nguồn protein như sữa chua Hy Lạp, bơ hạt hoặc hạt, quả hạch, váng sữa không đường, đậu, bột protein hoặc protein gai dầu."

Đối với những tháng thời tiết lạnh, Burak khuyên bạn nên chọn những lựa chọn mang lại cảm giác ấm áp. Hãy nghĩ đến những hương vị ngày lễ cuối năm như bí đỏ và táo, quế và gia vị hay sô cô la nóng. Bổ sung những lựa chọn có hương vị dễ chịu nhưng siêu tốt cho sức khỏe và no lâu này trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn đi đúng hướng với các mục tiêu về sức khỏe và cân nặng của mình trong mùa đông."

4 món sinh tố giảm cân tuyệt vời cho mùa lạnh

Dưới đây là công thức làm một vài món sinh tố thơm ngon và tốt cho sức khỏe để bạn giảm cân trong mùa đông này. Hãy thử chúng và chắc chắn rằng bạn sẽ ngạc nhiên thích thú vì độ ngon của chúng.

1. Sinh tố khoai lang

• 250ml sữa hạt ít béo
• 1/2 chén khoai lang nấu chín
• 1/2 chén xoài thái hạt lựu
• 1/2 chén rau bó xôi
• Quế xay
• Gừng xay nhuyễn

2. Sinh tố táo

• 1/2 chén táo thái hạt lựu 
• 1/2 chén lê thái hạt lựu
• 1 thìa bột protein
• 1 thìa hạt gai dầu
• 15gr yến mạch 
• Quế xay

3. Sinh tố bí đỏ

• 1/2 chén bí đỏ
• 1 chén cải xoăn
• 1 quả chuối 
• 1 thìa bột protein
• 1 thìa hạt gai dầu
• Quế xay

4. Sinh tố bơ đậu phộng và cacao

• 1 quả chuối 
• 250ml sữa hạt
• 1/2 chén dâu tây
• 1/2 chén bó xôi
• 1 thìa bột protein
• 15gr bột ca cao
• 15gr bơ đậu phộng
• Quế xay
• Sô cô la chip để trang trí (tùy chọn)

Hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nha ạ.