Chế độ ăn Địa Trung Hải xanh: phương pháp tốt nhất để giảm mỡ nội tạng
Một thử nghiệm can thiệp lâm sàng quy mô lớn mới cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải đã được sửa đổi, được gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải xanh có hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ nội tạng bao quanh và làm hỏng các cơ quan so với chế độ ăn Địa Trung Hải tiêu chuẩn hoặc chế độ ăn uống lành mạnh nói chung.
Cả ba chế độ ăn kiêng đều giúp giảm mỡ nội tạng, nhưng chế độ ăn Địa Trung Hải xanh đã tăng gấp đôi lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống. Nếu bạn là người đã áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, đừng bỏ qua bài viết này mà xem xem bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống như thế nào để mang lại lợi ích tốt nhất nhé.
MỤC LỤC
Chế độ ăn Địa Trung Hải xanh
Chế độ ăn Địa Trung Hải xanh khác với chế độ ăn Địa Trung Hải ban đầu ở chỗ nhấn mạnh vào chất polyphenol. Polyphenol là các hợp chất thực vật có liên quan đến việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường loại 2, một số bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Chất này cũng có nhiệm vụ hỗ trợ sức khỏe não bộ và tiêu hóa. Polyphenol được tìm thấy trong sô cô la đen, quả mọng, rượu vang đỏ và trà, cũng như một số loại hạt, quả.
Để làm tăng hương vị và hứng thú với món đồ uống, bạn cũng có thể pha thêm Sữa 36 loại hạt giàu dinh dưỡng bao gồm nhóm mạch: yến mạch, kiều mạch...; nhóm hạt: hạnh nhân, óc chó...; nhóm đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành...; nhóm hoa quả: chà là, táo đỏ... sẽ giúp kích thích vị giác và kéo dài cơn đói của bạn.
Đối với thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng kéo dài 18 tháng có đề cập ở trên, các nhà nghiên cứu đã chia 294 người tham gia thành ba nhóm:
- Một nhóm theo chế độ ăn Địa Trung Hải (MED) tiêu chuẩn
- Một người theo chế độ ăn Địa Trung Hải xanh (green-MED)
- Nhóm cuối cùng một tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn chế độ ăn uống lành mạnh (HDG).
Tất cả các nhóm đã được cung cấp các buổi giáo dục lối sống và khuyến nghị hoạt động thể chất, cùng với chế độ tập thể dục tại phòng tập miễn phí. Các nhà nghiên cứu cũng cung cấp quả, trà cùng sinh tố xanh vào chế độ ăn của nhóm đối tượng này.
Với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn cũng đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.
Chế độ ăn uống đầy hứa hẹn
Vào cuối cuộc thử nghiệm, việc giảm mỡ nội tạng được đánh giá thông qua chụp cộng hưởng từ (MRI). Cả ba nhóm đều mất một lượng trọng lượng cơ thể tổng thể tương tự nhau. Những người tham gia chế độ ăn Địa Trung Hải xanh đã giảm hơn 14% lượng mỡ nội tạng. Những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải giảm 6% và nhóm ăn uống lành mạnh giảm 4,2%.
Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất đích thị là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.
Chất béo nội tạng
Mặc dù cân nặng và ngoại hình tổng thể của một người thường là thước đo mà mọi người đánh giá chế độ ăn kiêng, nhưng chất béo nội tạng là một mối quan tâm nghiêm trọng hơn nhiều. Chất béo nội tạng có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, béo phì, rối loạn lipid máu và tiểu đường. Đây cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tử vong làm cho việc theo dõi dấu hiệu trở nên quan trọng hơn.
Bạn có thể tìm mua Nut Fit Meal, bộ ngũ vị hạt dinh dưỡng trong ngày buồn miệng ăn vặt bao gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, việt quất sấy để cung cấp cho mình lượng chất béo thực vật bổ dưỡng. Đây cũng là quà tặng cho người thân, đồng nghiệp, bạn bè khi dịp Tết đang cận kề.
Mỡ nội tạng nằm sâu trong cơ thể và được tìm thấy xung quanh các cơ quan nội tạng, không giống như lớp mỡ bề mặt mà chúng ta có thể nhìn thấy. Vì nó không thể được nhìn thấy, việc xác định xem một người có chất béo nội tạng hay không là một điều khá khó khăn.
Thay vì sử dụng những loại sản phẩm chứa đường đã qua chế biến, bạn nên sử dụng các loại đường không calo như Đường Dragon Superfood ăn kiêng với 0 calo thay thế cho đường mía, đường nhân tạo. Chính vì không chứa calo nên đường huyết cũng sẽ không bị tăng cao đột biến, đảm bảo an toàn cho người bị huyết áp cao, béo phì. Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng nước sốt trái cây hoặc trái cây xay nhuyễn.
Giảm mỡ nội tạng
Tính đến thời điểm hiện nay, chế độ ăn Địa Trung Hải xanh chính là chế độ làm giảm đáng kể nhất chất béo nội tạng, theo nghiên cứu gần đây. Hầu hết các chế độ ăn kiêng dẫn đến giảm mô mỡ xung quanh các cơ quan. Ngay cả trong nghiên cứu trên, hai nhóm chế độ ăn truyền thống đều đã dẫn đến kết quả giảm mỡ nội tạng tích cực, chỉ là không nhiều bằng chế độ ăn Địa Trung Hải xanh.
Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo nên tiêu thụ ít nhất 1.000 miligam canxi kèm thực phẩm thực vật mỗi ngày cho hầu hết người lớn. Họ liệt kê các sản phẩm giàu canxi thực vật thuần chay như Plant Fushion gồm sữa, ngũ cốc, nước ép, sữa đậu nành, đậu phụ, cá mòi, cá hồi và các loại rau quả như bắp cải, cải xoăn và bông cải xanh.
Vì chế độ ăn uống hiệu quả thường sẽ giúp giảm lượng mỡ đáng kể, bạn cũng nên sắp xếp kế hoạch tập thể dục như aerobic, đạp xe để tối ưu hóa sự tiêu mỡ nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều chất béo có nguồn gốc thực vật hơn, chẳng hạn như dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đồng thời hạn chế carbohydrate đơn giản và axit béo chuyển hóa.
Với hội chị em đang trong quá trình giảm cân tích cực thì chị em không nên bỏ qua Liệu trình detox giảm mỡ săn cơ từ 1 - 1.5 tháng bao gồm bộ sản phẩm Protein đạm thực vật hữu cơ và Bột siêu thực phẩm xanh Green detox. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.
Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.
