Theo Bộ Y tế, thời gian gần đây, số ca mắc Covid-19 đang tăng trở lại, riêng ngày 11/4 ghi nhận 183 ca, tăng 70 ca so với ngày trước đó, đây cũng là ngày có số mắc cao nhất từ đầu năm đến nay. Số ca Covid-19 gần đây chủ yếu tập trung tại miền Bắc, cao nhất là TP. Hà Nội. Theo các chuyên gia, số ca mắc Covid-19 gần đây gia tăng nguyên nhân có thể do miễn dịch cộng đồng giảm xuống, cùng với đó có sự chủ quan trong tự phòng bệnh, tụ tập đông mà không đeo khẩu trang làm tăng nguy cơ lây nhiễm. 

Không chủ quan trước những nguồn dịch lây lan trong cộng đồng, các anh chị em nhà Pan luôn nhớ sức khỏe bản thân và những người xung quanh lên trên hết. Chúng ta đã trải qua một khoảng thời gian chững lại vô cùng vì dịch, vì thế nên việc trang bị cho bản thân những kiến thức phòng ngừa, hiểu được nguy cơ của virus dễ giúp gia đình và cộng đồng dễ kiểm soát bệnh hơn. 

Trong bài viết hôm nay, em Pan sẽ chỉ ra những rủi ro về sức khỏe nếu nhiễm Covid trong thời điểm hiện tại cũng như cách phòng vệ cho cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng và thói quen lành mạnh nhé.

MỤC LỤC

Những nguy cơ dễ gặp phải nếu tái nhiễm Covid hoặc nhiễm lần đầu

Biện pháp thải độc tố, ngừa virus xấu trong cơ thể ngay tại nhà

Những nguy cơ dễ gặp phải nếu tái nhiễm Covid hoặc nhiễm lần đầu

Theo New York Times, tháng 06/2022, riêng biến thể Omicron BA.5 đã chiếm tới 36,6% ca mắc ở Mỹ, trong khi BA.4 chiếm từ 15,7% ca nhiễm. Tính tổng cộng, hai biến thể BA.5 và BA.4 chiếm tới 52% ca mắc COVID-19 mới ở Mỹ. Các chuyên gia dự báo rằng số ca mắc mới 2 biến thể đang dần chiếm chủ đạo này sẽ còn tiếp tục gia tăng trong những tuần tới.

Theo Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Mỹ, các triệu chứng COVID-19 thường gặp bao gồm:

• Sốt hoặc ớn lạnh
• Ho
• Thở gấp hoặc khó thở
• Mệt mỏi
• Đau cơ hoặc đau người
• Đau đầu
• Mất vị giác hoặc mất mùi
• Viêm họng
• Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi
• Buồn nôn hoặc nôn mửa
• Tiêu chảy

Theo nghiên cứu sức khỏe ZOE, dự án gồm các nhà khoa học từ BVĐK Massachusetts, Trường Y tế công Harvard, trường Đại học King’s College London, Trường Đại học Y Stanford và app sức khỏe ZOE, các triệu chứng COVID-19 phổ biến nhất gần đây (bao gồm các biến thể mới của Omicron, trong đó có XBB.1.5) bao gồm:

• Viêm họng
• Sổ mũi
• Nghẹt mũi
• Hắt xì hơi
• Ho không có đờm (ho khan)
• Đau đầu
• Ho có đờm
• Khàn giọng
• Đau nhức cơ bắp
• Thay đổi khứu giác

Tại sao BA.5 và BA.4 lại nguy hiểm hơn các chủng khác trong họ Omicron?

BA.4 và BA.5 mang những đặc tính có thể lẩn trốn hệ miễn dịch, trong đó bao gồm cả khả năng lẩn tránh kháng thể tạo ra từ lần tiêm vaccine hay lần mắc COVID-19 trước đó, thậm chí cả kháng thể tạo ra nhờ từng nhiễm các phiên bản trước đó của Omicron.

Điều này lý giải tại sao BA.5 và BA.4 lại lây lan nhanh hơn các biến thể phụ khác trong họ Omicron. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy hai biến thể phụ này có khiến bệnh COVID-19 nặng hơn. Tại Việt Nam, biến thể phụ BA.5 của Omicron cũng đã xâm nhập vào Việt Nam. Điều này đánh hồi chuông cảnh báo chúng ta cần có biện pháp bảo vệ, phòng ngừa dù chưa có dấu hiệu xấu xảy ra.

Những biện pháp thải độc tố, ngừa virus xấu trong cơ thể ngay tại nhà

Ăn thực phẩm dinh dưỡng và đủ chất

Các nghiên cứu dinh dưỡng đều cho thấy các loại thực phẩm bao gồm các loại rau họ cải, quả mọng, tỏi và các loại gia vị như nghệ có thể giúp cơ thể thải độc qua nhiều con đường khác nhau. Ngoài ra, các loại thực phẩm này khi kết hợp với protein và chất béo lành mạnh còn có thể hỗ trợ chế độ ăn uống tối ưu để giải độc và giảm cân hiệu quả. Lời khuyên của Pan là bạn nên tìm kiếm và lên kế hoạch trong các bữa ăn luôn có đầy đủ thực phẩm hữu cơ và đạm chất lượng cao. 

Ngoài ra, để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc giảm cân cùng hỗ trợ chức năng đường ruột, với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

Uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng

Phytonutrients là các hợp chất hữu cơ chịu trách nhiệm cho những lợi ích sức khỏe có trong các loại thực vật. Các chất dinh dưỡng thực vật trong chanh, đặc biệt, có đặc tính chống oxy hóa và kháng sinh. Chanh cũng chứa limonin, một hợp chất được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt với tác dụng chống virus và béo phì.

Các tế bào miễn dịch rất cần vitamin C và các chuyên gia y tế đã khuyến nghị nên bổ sung nhiều vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng trung hòa các gốc tự do, tạo ra năng lượng và bảo vệ chống lại một số độc tố môi trường.

Để tối ưu dinh dưỡng với các thức uống lành mạnh, việc bắt đầu mỗi buổi sáng cùng một món thức uống cũng sẽ giúp cơ thể tái tạo và thanh lọc sức khỏe. Công thức nước chanh ấm cùng Giấm táo hữu cơ Barnes chắc chắn là sự lựa chọn thông minh cho chị em. Ngoài ra, giấm táo cũng rất ngon khi ăn cùng salad nhằm giữ sức khỏe khỏe mạnh, hỗ trợ cơ thể thon thả.

Hơn nữa, chanh còn hỗ trợ chức năng cho cả gan và thận. Trong các nghiên cứu trên động vật, pectin trong chanh làm giảm mức cholesterol xấu ở gan và hỗ trợ chức năng gan bình thường. Một số nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng axit citric trong nước chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận và có tác dụng tốt như kali citrate giúp ngăn ngừa dấu hiệu sỏi canxi trong nước tiểu.

Để làm tăng hương vị với các món đồ uống nhưng không cần sử dụng hương liệu, bạn cũng có thể pha thêm sữa ấm kết hợp cùng Protein bao gồm nhóm mạch: yến mạch, kiều mạch...; nhóm hạt: hạnh nhân, óc chó...; nhóm đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành...; nhóm hoa quả: chà là, táo đỏ... sẽ giúp kích thích vị giác và kéo dài cơn đói của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục góp phần tốt cho sức khỏe tim mạch và giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Nhiều nghiên cứu cũng đều đồng ý thói quen này cũng có thể cải thiện sức khỏe đường ruột, do đó hỗ trợ kiểm soát chứng béo phì.

Hơn thế, thói quen tập thể dục còn có thể làm tăng sự đa dạng loài vi khuẩn có lợi. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy các vận động viên có hệ vi sinh đường ruột nhiều hơn những người không phải vận động viên. Bởi lẽ, các vận động viên cũng ăn một chế độ ăn uống khác với nhóm đối chứng, điều này có thể giải thích cho sự khác biệt trong hệ vi sinh vật của họ.

Đối với người trưởng thành, bạn nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần (tương đương chỉ với 20 phút mỗi ngày), cùng với các hoạt động tăng cường cơ bắp sẽ giúp hệ đường ruột khỏe mạnh lên trông thấy. 

Để hỗ trợ quá trình vận động thể chất, tiêu hao năng lượng, sản phẩm Thanh lăn gel tan giảm mỡ và Thảm tập yoga chính xác là sự lựa chọn phù hợp cho các chị thường hay tập thể dục, giữ dáng, lấy eo.

Giảm căng thẳng, lo lắng 

Một tâm lý chung của chúng ta khi nhiễm bệnh hay đối mặt với nhiều tác nhân xấu alf dễ gặp chứng lo âu, mất kiểm soát cảm xúc. Từ đó, điều tiết sự căng thẳng là phương pháp tưởng chừng không liên quan nhưng lại rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe bên trọng. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng các yếu tố gây căng thẳng tâm lý có thể phá vỡ các vi sinh vật trong ruột, ngay cả khi căng thẳng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.

Ở người, một loạt các yếu tố gây căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm:

• Căng thẳng tâm lý
• Căng thẳng môi trường, chẳng hạn như cực nóng, lạnh hoặc tiếng ồn
• Thiếu ngủ
• Phá vỡ nhịp độ sinh học

Với những chị em thường hay gặp căng thẳng như trầm cảm sau sinh, chán ăn, công việc dồn dập thì chị em có thể tham khảo Liệu trình hỗ trợ nội tiết toàn diện từ 3 - 4 tháng bao gồm hai thành phần chính là Tinh dầu Hoa anh thảo và Omega-3. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc với chất lượng giấc ngủ tốt có thể cải thiện tâm trạng, nhận thức và sức khỏe đường ruột. Một nghiên cứu trên động vật năm 2014 chỉ ra rằng thói quen ngủ không đều đặn và giấc ngủ bị xáo trộn có thể gây ra nhiều hệ quả tiêu cực cho hệ thực vật đường ruột và có thể làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng viêm. Qua đó, bạn nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, nhớ là giấc ngủ nên kéo dài ít nhất 7 giờ mỗi đêm nhé.

> Đọc thêm:

Mách bạn thực đơn 5 ngày thải độc, giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

6 công thức nước uống detox thải độc hỗ trợ thon dáng, đẹp da