Giảm cân khó, học ngay 5 lý do từ nước lọc giúp giảm nhanh, hiệu quả
Hydrat hóa là quá trình bổ sung các phân tử nước vào các hợp chất hữu cơ. Việc uống đủ nước sẽ tạo điều kiện cho các phản ứng hydrat hóa được diễn ra nhiều hơn, từ đó đây chính chìa khóa cho nhiều yếu tố đóng vai trò giảm cân, bao gồm tiêu hóa và các chức năng của cơ bắp.
Trong bài viết của ngày hôm nay, em Pan sẽ liệt kê chi tiết 5 lý do mà thói quen uống nước có thể giúp cơ thể thanh lọc độc tố, đào thải chất độc cũng như tạm biệt nỗi lo khó giảm cân hiệu quả.
MỤC LỤC
1. Nước là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên
2. Nước đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo
3. Nước giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể
4. Uống nước có thể làm giảm lượng calo lỏng tổng thể
5. Nước là cần thiết để đốt cháy chất béo
1. Nước là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên
Khi dạ dày cảm nhận được rằng nó đã đầy, nó sẽ gửi tín hiệu đến não để ngừng tiếp nhận thức ăn. Và nước có thể giúp lấp đầy không gian trong dạ dày, từ đó sẽ khiến bản thân no hơn và giảm tình trạng đói lâu dài. Uống một ly nước trước khi ăn vặt có thể giúp hạn chế việc ăn các loại thực phẩm kém dinh dưỡng, không cần thiết.
Trong một nghiên cứu năm 2014, có 50 đối tượng phụ nữ thừa cân đã thực hiện thử nghiệm uống 500ml nước 30 phút trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong 8 tuần liên tiếp (không tính lượng nước tiêu thụ trong ngày). Kết quả ghi nhận được những người tham gia đã có giảm trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể và chỉ số khối cơ thể. Nghiên cứu cũng báo cáo mức độ thèm ăn của nhóm đối tượng cũng giảm đáng kể.
Thay thế các loại đồ ăn vặt kém dinh dưỡng, bạn cũng có thể tìm mua Nut Fit Meal, bộ ngũ vị hạt dinh dưỡng trong ngày buồn miệng, dễ đói. Bộ hạt ăn vặt bao gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, việt quất sấy để cung cấp cho mình lượng chất béo thực vật bổ dưỡng.
2. Nước đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo
Trong một nghiên cứu năm 2014, nhóm đối tượng bao gồm 12 người thử nghiệm uống 500ml nước lạnh và nước ở nhiệt độ phòng đã trải qua sự quá trình tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Họ đốt cháy nhiều calo hơn từ 2 - 3% so với bình thường trong 90 phút sau khi uống nước. Việc uống nước lạnh có thể tăng cường hơn nữa lợi ích đốt cháy calo của nước, bởi vì cơ thể tiêu tốn năng lượng bằng cách làm nóng nước để tiêu hóa.
Để làm tăng hương vị với các món đồ uống nhưng không cần sử dụng, bạn cũng có thể pha thêm sữa ấm kết hợp cùng Protein bao gồm nhóm mạch: yến mạch, kiều mạch...; nhóm hạt: hạnh nhân, óc chó...; nhóm đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành...; nhóm hoa quả: chà là, táo đỏ... sẽ giúp kích thích vị giác và kéo dài cơn đói của bạn.
3. Nước giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể
Khi cơ thể bị mất nước, nó không thể loại bỏ chính xác chất thải dưới dạng nước tiểu hoặc phân. Nước giúp thận lọc độc tố và chất thải trong khi cơ quan này giữ lại các chất dinh dưỡng và chất điện giải thiết yếu. Khi cơ thể bị mất nước, cơ thể cũng có thể gặp các tình trạng phân cứng, sần và đi ngoài khó hơn. Lúc này, nước sẽ hỗ trợ cho chất thải di chuyển bằng cách làm mềm hoặc nới lỏng phân cứng. Đồng thời, nước cũng giúp cơ thể phục hồi từ các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và khó tiêu.
Khi chất thải tích tụ trong cơ thể, mọi người có thể cảm thấy chướng bụng đầy hơi, sưng viêm, tăng cân bất ngờ và mệt mỏi. Vì vậy, uống đủ nước chính là phương pháp vô cùng hữu hiệu để tống khứ lượng chất độc nguy hiểm cũng như làm nhẹ cơ thể hiệu quả.
Hơn nữa, Protein Thực vật giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm cân tích cực chắc chắn là thực phẩm hỗ trợ bạn nên sử dụng trong quá trình làm sạch hệ đường ruột nhẹ nhàng, chống thèm ăn vô cùng hiệu quả.
4. Uống nước có thể làm giảm lượng calo lỏng tổng thể
Hầu hết chúng ta thường không để ý đến lượng calo tiêu thụ trong các loại đồ uống có ga, đồ uống bù khoáng và đồ uống có cồn. Các tác giả của một nghiên cứu năm 2012 đã phát hiện ra rằng, việc giảm lượng tiêu thụ đồ uống hàm lượng calo cao bằng đồ uống không calo mỗi ngày trong 6 tháng đã giảm cân trung bình từ 2 - 2,5% ở một nhóm phụ nữ bị béo phì.
Hơn nữa, trong một nghiên cứu từ năm 2015, những phụ nữ tham gia khảo nghiệm uống 250ml nước sau bữa trưa mỗi ngày trong thời gian kéo dài 24 tuần đã ghi nhận họ giảm cân nhiều hơn 13,6% so với nhóm phụ nữ uống cùng một lượng đồ uống ăn kiêng sau bữa trưa.
Ngoài ra, để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc giảm cân cùng hỗ trợ chức năng đường ruột, với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.
5. Nước là cần thiết để đốt cháy chất béo
Không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa đúng chất béo hoặc carbohydrate được lưu trữ. Quá trình chuyển hóa chất béo được gọi là lipolysis. Bước đầu tiên của quá trình này là thủy phân - xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo để tạo ra glycerol và axit béo.
Qua đó, việc uống đủ nước là điều vô cùng cần thiết để đốt cháy chất béo từ thực phẩm và đồ uống, cũng như các loại chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Một đánh giá nhỏ từ năm 2016 cho thấy lượng nước uống tăng cao sẽ giúp dẫn đến việc tăng lipolysis và giảm thiểu chất béo trong các nghiên cứu trên cơ thể động vật.
Để tối ưu dinh dưỡng với các thức uống lành mạnh, việc bắt đầu mỗi buổi sáng cùng một món thức uống cũng sẽ giúp cơ thể tái tạo và thanh lọc sức khỏe. Công thức nước chanh ấm cùng Giấm táo hữu cơ Barnes chắc chắn là sự lựa chọn thông minh cho chị em. Ngoài ra, giấm táo cũng rất ngon khi ăn cùng salad nhằm giữ sức khỏe khỏe mạnh, hỗ trợ cơ thể thon thả.
> Đọc thêm:
Mách bạn thực đơn 5 ngày thải độc, giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
6 công thức nước uống detox thải độc hỗ trợ thon dáng, đẹp da
