Lợi ích rèn luyện trí não của việc tập thể dục thường xuyên khi về già

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), không tập thể dục gây ra khoảng 3.2 ca tử vong trên thế giới mỗi năm. Nghiên cứu mới cho thấy người lớn tuổi tập thể dục thường xuyên có thể thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn và không cần nhờ sự trợ giúp của người khác nhờ vào sự minh mẫn và cơ thể khỏe khoắn.

WHO khuyến cáo rằng người lớn tuổi nên dành 150 phút hoạt động thể chất có cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất với cường độ mạnh hơn mỗi tuần. Vậy lợi ích và giá trị sức khỏe của việc tập thể dục thường xuyên của anh chị em trung niên và người lớn tuổi là gì, cùng Pan khám phá trong bài viết này nhé

MỤC LỤC

Thúc đẩy sự độc lập

Lợi ích cải thiện trí não và nhận thức

Thúc đẩy sự độc lập 

Các nhà nghiên cứu tại MedUni Vienna ở Áo gần đây đã thực hiện một nghiên cứu mới với khoảng 3.300 người từ 65 tuổi trở lên. Nhóm nghiên cứu đã chia các hoạt động hàng ngày thành “các hoạt động sinh hoạt hàng ngày” (ADL), chẳng hạn như thức dậy, ăn uống và “các hoạt động cụ thể của cuộc sống hàng ngày” (IADL), chẳng hạn như chạy việc vặt và làm việc nhà.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục đến tuổi già sẽ độc lập hơn và có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn. Kết quả báo cáo: “Những người thực hiện các bài tập thể dục được khuyến nghị mỗi tuần có khả năng quản lý ADL cao gấp ba lần và khả năng có thể thực hiện IADL cao gấp hai lần.”

Để gia tăng quá trình đốt mỡ nhằm tiêu hao năng lượng và giảm bớt cơn thèm ăn, sản phẩm Thanh lăn gel tan giảm mỡ và Thảm tập yoga chính xác là sự lựa chọn phù hợp cho các chị thường hay tập thể dục, giữ dáng, lấy eo.

Cũng như 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải, người lớn tuổi nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp, chẳng hạn như squats với ghế một vài lần mỗi tuần.

Nhắc đến các sản phẩm bổ sung giàu dưỡng chất cho người lớn tuổi ngoài hoạt động thể chất không thể không kể đến PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đừng quên cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín. 

Lợi ích cải thiện trí não và nhận thức

Theo WHO, những người lớn tuổi tập thể dục thường xuyên ít có khả năng bị huyết áp cao, các bệnh tim mạch và tiểu đường. Họ cũng có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn, mức độ khỏe mạnh của tim mạch cao hơn và tổng thể khối lượng cơ thể rắn rỏi hơn.

Họ cũng được ghi nhận có chức năng nhận thức tốt hơn và ít có khả năng bị ngã. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những lợi ích này tạo ra một phản ứng dây chuyền tích cực, những người tham gia vào hoạt động thể chất phát triển độc lập hơn và không cần phụ thuộc vào người khác.

Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

Đối với người lớn từ 65 tuổi trở lên, các chuyên gia định nghĩa hoạt động thể chất là sự kết hợp của các công việc hàng ngày, chẳng hạn như công việc trong gia đình, đi lại, nhu cầu giải trí và các bài tập thể dục mà họ làm trong thời gian rảnh rỗi như đi bộ, bơi lội và làm vườn. Chỉ từ việc thực hiện theo thói quen tập luyện này cũng giúp bạn cải thiện các chức năng tim mạch, cơ bắp và giúp giảm nguy cơ trầm cảm, suy giảm nhận thức. 

Với hội chị em đang trong quá trình giảm cân tích cực thì chị em không nên bỏ qua Liệu trình detox săn mỡ săn cơ từ 1 - 1.5 tháng bao gồm bộ sản phẩm Protein đạm thực vật hữu cơ và Bột siêu thực phẩm xanh Green detox. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.