Đối với những người hút thuốc, bỏ thuốc lá tất nhiên là bước quan trọng nhất để bạn có thể cải thiện sức khỏe bản thân cũng như gia đình. Có thể bạn đang lo lắng về tác hại của thuốc lá đã gây ra cho cơ thể, ảnh hưởng của khói thuốc thụ động đối với những người xung quanh. 

Dù động lực bỏ thuốc của bạn là gì, hãy nhớ rằng bỏ hút thuốc là một hành trình đòi hỏi một kế hoạch hành động bền vững. Vì vậy, trong bài viết hôm nay, em Pan sẽ đồng hành cùng anh chị đang mong muốn bỏ thuốc lá vài mẹo nhỏ cùng nhiều lợi ích cho cơ thể mà anh chị nên biết nhé.

MỤC LỤC

4 mẹo giúp giảm thói quen thèm hút thuốc

Lợi ích của việc bỏ hút thuốc

4 mẹo giúp giảm thói quen thèm hút thuốc

1. Lên kế hoạch giảm thiểu thuốc lá

Trước hết, bạn nên tính toán số lượng điếu thuốc mà bạn hút mỗi ngày, sau đó quyết định ngày đầu tiên mà mình sẽ bỏ bớt số lượng thuốc lá trong ngày. Việc lựa chọn ngày bắt đầu bỏ khói thuốc sẽ khiến bạn có trách nhiệm hơn trong việc đạt được mục tiêu. Ngoài ra, hãy cố gắng đặt mục tiêu theo từng chặng nhỏ sau bao nhiêu ngày bạn sẽ giảm số điếu còn 10 điếu, còn 7 điếu, còn 5 điếu, còn 3 điếu theo các mốc thời gian cụ thể.

2. Loại bỏ tất cả các sản phẩm có chứa nicotine

Một phương pháp rõ ràng nhất chính là hãy loại bỏ thuốc lá của bạn và bất kỳ yếu tố kích thích việc hút thuốc, chẳng hạn như bật lửa hoặc gạt tàn. Bạn không cần phải giấu những đồ vật này đi mà hãy để xa khỏi tầm mắt của bạn nhằm loại bỏ sự cám dỗ. Ngoài ra, hãy dọn dẹp nhà cửa, xe hơi của bạn và bất kỳ nơi nào khác mà bạn đã hút thuốc để loại bỏ mùi thuốc lá.

Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo nên tiêu thụ ít nhất 1.000 miligam canxi mỗi ngày cho hầu hết người lớn. Họ liệt kê các sản phẩm giàu canxi thực vật thuần chay như PlantFusion gồm sữa, ngũ cốc, nước ép, sữa đậu nành, đậu phụ, cá mòi, cá hồi và các loại rau quả như bắp cải, cải xoăn và bông cải xanh.

3. Nắm rõ các yếu tố kích thích sự thèm thuốc

Thèm ăn là một phản ứng bình thường trong quá trình bỏ hút thuốc. Đối với hầu hết mọi người, sẽ có một số thứ nhất định sẽ kích thích sự thôi thúc hút thuốc. Nếu bạn đã làm sạch mọi thứ và loại bỏ mùi hương của khói, bạn đã loại bỏ một yếu tố kích hoạt phổ biến nhất. Hơn nữa, hãy cân nhắc theo dõi thói quen hút thuốc của bạn trước khi bạn bỏ thuốc lá và chú ý đến thói quen hút thuốc của bạn, chẳng hạn như sau bữa ăn hoặc trong thời gian căng thẳng để hạn chế thời gian bạn dễ hút thuốc nhất.

Để làm tăng hương vị và hứng thú với món đồ uống, bạn cũng có thể pha thêm sữa 36 loại hạt giàu dinh dưỡng bao gồm nhóm mạch: yến mạch, kiều mạch...; nhóm hạt: hạnh nhân, óc chó...; nhóm đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành...; nhóm hoa quả: chà là, táo đỏ... sẽ giúp kích thích vị giác và kéo dài cơn đói của bạn.

4. Luôn bận rộn

Khi bạn cảm thấy muốn hút thuốc, hãy làm điều gì đó để đánh lạc hướng bản thân. Tập thể dục, đi dạo, tắm hoặc gọi cho bạn bè cũng chính là hoạt động giúp hạn chế cảm giác buồn miệng. Vì vậy bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn hút thuốc, hãy dành một chút thời gian để làm điều gì đó khác. Có thể kể đến như hít thở sâu mười lần, nhai một ít kẹo cao su hoặc uống một chút tinh dầu bạc hà và chờ cho cơn buồn miệng qua đi.

Bạn có thể tìm mua Nut Fit Meal, bộ ngũ vị hạt dinh dưỡng trong ngày buồn miệng ăn vặt bao gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, việt quất sấy để cung cấp cho mình lượng chất béo thực vật bổ dưỡng. Đây cũng là quà tặng cho người thân, đồng nghiệp, bạn bè khi dịp Tết đang cận kề.

Lợi ích của việc bỏ hút thuốc

Giảm nguy cơ ung thư

Cùng với việc cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, giảm nguy cơ ung thư là một trong những lợi ích sức khỏe chính của việc bỏ hút thuốc. Những người hút thuốc có nguy cơ tử vong cao vì dễ mắc ung thư phổi cao hơn gần 20 lần so với những người không hút thuốc. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư khác, và khi bạn bỏ thuốc lá, bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ phát triển căn bệnh xâm lấn này. 

Là chất chuyển hóa của Indole-3-carbinol (I3C), DIM có tác dụng cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể hiệu quả. Các biểu hiện thay đổi estrogen như nổi mụn, tăng cân, mệt mỏi, nóng người, mãn kinh đều được cải thiện rõ rệt sau khi sử dụng Viên DIM cân bằng nội tiết tố top 1 tại Mỹ. Ngoài ra, sản phẩm còn là chất bổ sung tự nhiên chống ung thư của thuốc hóa trị liệu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, chống viêm.

Với các tế bào bị mất đi khi hút thuốc, bạn cũng nên bổ sung Viên thúc đẩy sửa chữa tế bào TRU Niagen NAD+ để lấy lại triệt để số tế bào có lợi cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy NAD+ được tìm thấy trong tế bào sống và được tiêu thụ hầu hết trong mọi hoạt động sinh hoạt. Khi bạn già đi, lượng NAD+ sẽ giảm tới 50% khiến tế bào của bạn yếu đi và dễ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch.

Giảm cholesterol trong cơ thể

Hút thuốc làm giảm lượng lipoprotein mật độ cao (HDL) trong máu của bạn, đây là cholesterol tốt giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. HDL mang cholesterol xấu (lipoprotein mật độ thấp, hoặc LDL) đến gan để đào thải ra khỏi cơ thể. Nếu không có HDL, nguy cơ tích tụ mảng bám động mạch tăng lên, dẫn đến bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 - 4 lần so với những người không hút thuốc. Vì vậy, khi bạn ngừng hút thuốc, bạn sẽ giảm cholesterol xấu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hơn nữa, mỗi khi bạn hút một điếu thuốc, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Trong vòng vài giờ sau khi bỏ thuốc lá, cả nhịp tim và huyết áp của bạn đều sẽ giảm xuống. Ngoài ra, bạn nên thêm Hạt omega-3 từ chia, lanh, gai dầu giúp detox giảm mỡ vào thực đơn ăn uống hàng ngày bởi đây là sản phẩm giúp tổng hợp omega-3 có lợi hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu, phát triển thị lực, giảm đau đầu. Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất đích thị là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Bỏ hút thuốc sẽ làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, cải thiện lưu thông và tăng nồng độ oxy. Những lợi ích này đều có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Với hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn, cơ thể bạn có thể dễ dàng chống lại virus và bệnh tật hơn. 

Với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn cũng đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

Bột protein siêu thực phẩm hữu cơ Orgain không chứa gluten, không chất bảo quản, không chứa đậu nành, được chứng nhận hữu cơ bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ sẽ là sản phẩm bạn không thể bỏ qua. Bột protein thuần chay giúp cung cấp đủ protein, chất béo và lượng tinh bột lành mạnh mà một bữa ăn nhẹ, ăn sáng cần có.

Da khỏe mạnh hơn

Khói thuốc lá có thể gây lão hóa sớm và khiến bạn trông già đi bằng cách đẩy nhanh quá trình tạo ra nếp nhăn và da chảy xệ. Nicotine trong thuốc lá làm co thắt các mạch máu của bạn, làm mất đi oxy và chất dinh dưỡng của da. Một khi bạn không còn hút thuốc, làn da của bạn sẽ trông rực rỡ và khỏe mạnh hơn.

Trong ngày nắng mạnh, với Cell Fushion C Aquatica, bạn không cần lo ngại việc hoạt động dưới trời nắng nóng với thời gian dài vì sản phẩm kem chống nắng đang có tại Pan sẽ luôn cung cấp cho bạn lượng ẩm cao phù hợp cho mọi loại da. Không những thế, sản phẩm còn có chỉ số SPF 50+ giúp chống nắng từ 4 - 6 tiếng, ngăn ngừa nếp nhăn, không vón cục khi finish kem.

Với những người bận rộn, không có thời gian thường xuyên để bôi kem chống nắng thường xuyên trong ngày, sản phẩm Viên chống nắng Polyphenols Broad Spectrum Codeage chính là vị cứu cánh trong những mùa nắng nóng. Polyphenol là nhóm hợp chất có trong tự nhiên với đặc tính chống oxy hóa, sản phẩm viên chống nắng giúp ngăn chặn sự đứt gãy collagen và tăng sắc tố, bảo vệ làn da sáng mịn.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.

| Global Healing là thương hiệu dinh dưỡng chữa lành cao cấp đến từ Mỹ được tin dùng rộng rãi trên toàn thế giới trong suốt hơn 20 năm. Pan Happy là đơn vị đầu tiên được Global Healing cấp phép quyền phân phối, bán lẻ SP tại Việt Nam. Các đơn vị khác không được cấp phép hoặc không chứng minh đã làm việc trực tiếp với Hãng đều có thể có SP không rõ nguồn gốc/hàng giả/kém chất lượng.