5 cách đơn giản làm tan mỡ bụng ngay tại nhà

Trong những ngày gần sát dịp Tết, việc dành thời gian để giảm cân và làm đẹp dáng chắc hẳn là mục tiêu của nhiều chị em phụ nữ để vừa diện những bộ đồ đẹp, cũng như chuẩn bị sức khỏe tốt trong khoảng thời gian ăn uống bớt điều độ mùa nghỉ lễ.

Trong đó, vấn đề giảm mỡ thừa vùng bụng chính là nguyên nhân hàng đầu để mọi người giảm béo, không chỉ nhằm giúp ngoại hình đẹp mà còn ngăn ngừa các căn bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch vì tính chất có hại của nó. Trong bài viết này, em Pan sẽ gửi tới chị em 5 mẹo giúp mỡ bụng tan tự động ngay tại nhà, cùng em đọc bài viết dưới nhé.

MỤC LỤC

Tránh hấp thụ nhiều đường và đồ uống có ga

Ăn nhiều protein hơn

Ăn ít carbohydrate hơn

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Tập thể dục thường xuyên

1. Tránh hấp thụ nhiều đường và đồ uống có ga

Thực phẩm có đường từ lâu được biết tới là luôn có hại cho sức khỏe của bạn. Ăn nhiều loại thực phẩm này dễ gây tăng cân. Các nghiên cứu cho thấy đường có tác dụng độc hại đối với sức khỏe trao đổi chất.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường dư thừa, chủ yếu là do một lượng lớn fructose, có thể dẫn đến chất béo tích tụ xung quanh bụng và gan của bạn. Khi bạn ăn nhiều đường bổ sung, gan sẽ bị quá tải với fructose và buộc phải biến nó thành chất béo. Ngoài ra, hệ quả là làm tăng mỡ bụng và mỡ gan, dẫn đến kháng insulin và các vấn đề trao đổi chất khác nhau.

Để làm tăng hương vị và hứng thú với món đồ uống khác, bạn cũng có thể pha thêm Sữa 36 loại hạt giàu dinh dưỡng bao gồm nhóm mạch: yến mạch, kiều mạch...; nhóm hạt: hạnh nhân, óc chó...; nhóm đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành...; nhóm hoa quả: chà là, táo đỏ... sẽ giúp kích thích vị giác và kéo dài cơn đói của bạn.

Hơn nữa, các loại đồ uống chứa nhiều đường lại có mức ảnh hưởng xấu cao hơn. Bộ não dường như không ghi nhận lượng calo lỏng giống như calo rắn, vì vậy khi bạn uống đồ uống có đường, cuối cùng bạn sẽ hấp thụ nhiều calo hơn. Một nghiên cứu quan sát thấy rằng trẻ em có nguy cơ béo phì cao hơn 60% với mỗi khẩu phần đồ uống có đường.

Bạn nên thử giảm thiểu lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn và xem xét loại bỏ hoàn toàn đồ uống có đường nào không. Các loại đồ uống có đường có thể kể đến như soda, nước ép trái cây có chứa đường hóa học và đồ uống thể thao phục hồi có hàm lượng đường cao.

Với người đang muốn sử dụng thực phẩm 0 calo, bạn có thể tham khảo Đường Dragon Superfood ăn kiêng với 0 calo thay thế cho đường mía, đường nhân tạo. Chính vì không chứa calo nên đường huyết cũng sẽ không bị tăng cao đột biến, đảm bảo an toàn cho người bị huyết áp cao, béo phì.

2. Ăn nhiều protein hơn

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng để giảm cân. Nghiên cứu cho thấy protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn tới 60%, giúp tăng cường trao đổi chất thêm 80 - 100 calo mỗi ngày và giúp bạn ăn ít hơn tới 441 calo mỗi ngày.

Bột protein siêu thực phẩm hữu cơ Orgain không chứa gluten, không chất bảo quản, không chứa đậu nành, được chứng nhận hữu cơ bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ sẽ là sản phẩm bạn không thể bỏ qua. Bột protein thuần chay giúp cung cấp đủ protein, chất béo và lượng tinh bột lành mạnh mà một bữa ăn nhẹ, ăn sáng cần có.

Nếu giảm cân là mục tiêu của bạn, bổ sung protein có thể là thay đổi hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện đối với chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, protein không chỉ có thể giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp bạn tránh lấy lại cân nặng. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều protein lành mạnh hơn có lượng mỡ bụng ít hơn.

Bạn hãy thử tăng lượng thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại đậu, các loại hạt, thịt và các sản phẩm từ sữa. Đây là những nguồn protein tốt nhất cho chế độ ăn uống của bạn.

Với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn cũng đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

3. Ăn ít carbohydrate hơn

Ăn ít carbs hay chế độ ăn low-carbs cũng là một cách rất hiệu quả để giảm mỡ. Khi mọi người cắt giảm lượng carbs trong khẩu phần ăn, sự thèm ăn của họ sẽ giảm xuống, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hơn 20 nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng hiện đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng low carb đôi khi dẫn đến giảm cân gấp 2 - 3 lần so với chế độ ăn ít chất béo. 

Điều này đúng ngay cả khi những người thuộc nhóm low-carb được phép ăn bao nhiêu tùy thích, trong khi những người thuộc nhóm ít chất béo bị hạn chế calo. Chế độ ăn ít carb cũng dẫn đến việc giảm nhanh trọng lượng nước, mang lại cho mọi người kết quả nhanh chóng.

Bạn cũng có thể tìm mua Nut Fit Meal nhâm nhi bộ ngũ vị hạt dinh dưỡng trong ngày buồn miệng ăn vặt bao gồm óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, việt quất sấy để cung cấp cho mình lượng chất béo thực vật bổ dưỡng. Đây cũng là quà tặng cho người thân, đồng nghiệp, bạn bè khi dịp Tết đang cận kề.

4. Ăn thực phẩm già u chất xơ

Chất xơ từ lâu được biết tới là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Trong nhiều loại rau, tảo, các sợi hòa tan và chất nhớt có trong nhiều loài thực vật giúp làm chậm đáng kể sự di chuyển của thức ăn qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Từ đó, điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Kết quả cuối cùng là bạn sẽ có cảm giác no kéo dài và giảm cảm giác thèm ăn.

Chứng minh cho điều này, một nghiên cứu đánh giá cho thấy rằng thêm 14 gram chất xơ mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 10% lượng calo và giảm cân khoảng 2 kg trong 4 tháng. Một nghiên cứu khác kéo dài 5 năm cũng đã báo cáo rằng ăn 10 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 3,7% lượng chất béo trong khoang bụng.

Để tối ưu hóa tác dụng của chất xơ, NCN thực vật giúp làm sạch hệ tiêu hóa chắc chắn là thực phẩm hỗ trợ bạn nên sử dụng trong quá trình làm sạch hệ đường ruột nhẹ nhàng. Không những vậy, đây còn là sự kết hợp từ nhiều nguyên liệu có lợi như hạt lanh tại thảo nguyên Canada, rễ rau diếp xoăn, hạt chia hữu cơ, vỏ hạt mã đề...

Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những phương pháp tốt nhất bạn có thể thực hiện không những giúp giảm mỡ bụng mà còn làm chậm quá trình lão hóa, khỏe mạnh và tránh bệnh tật. Bạn không cần phải tập trung vào các bài tập thiên bụng như gập bụng, sử dụng tạ mà bạn có thể chỉ cần tập thể dục nhịp điệu (aerobic), đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc plank ngay tại nhà cũng cho bạn kết quả giảm cân đáng kinh ngạc.

Để gia tăng quá trình đốt mỡ nhằm tiêu hao năng lượng và giảm bớt cơn thèm ăn, sản phẩm Thanh lăn gel tan giảm mỡ và Thảm tập yoga cao cấp chuẩn Mỹ chính xác là sự lựa chọn phù hợp cho các chị thường hay tập thể dục, giữ dáng, lấy eo.

Với hội chị em đang trong quá trình giảm cân tích cực thì chị em không nên bỏ qua Liệu trình detox săn mỡ săn cơ từ 1 - 1.5 tháng bao gồm bộ sản phẩm Protein đạm thực vật hữu cơ và Bột siêu thực phẩm xanh Green detox. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.