Lợi ích giảm cân từ thói quen uống trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được nghiên cứu rằng có chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe, trong đó bao gồm lợi ích giảm cân do chứa thành phần dinh dưỡng phong phú và chất chống oxy hóa. Trong khi trà xanh gần đây đã trở nên phổ biến ở phương Tây, loại thực phẩm này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị nhiều tình trạng từ đau đầu đến chữa lành vết thương.
Với công dụng mới được tìm ra là giảm cân, bạn cùng Pan xem lợi ích này có hiệu quả như thế nào đối với những người đang trong quá trình giảm cân nhé.
Trà xanh là loại thực phẩm như thế nào?
Trà có nhiều loại khác nhau, nhưng tất cả đều có nguồn gốc từ cùng một loại cây. Trà xanh, đen, trắng và ô long được sản xuất từ cây chè. Trà xanh được sản xuất bằng cách hấp lá non của ngọn cây chè. Trà xanh không cần phải trải qua quá trình lên men mới được sử dụng như các loại trà khác, chẳng hạn như ô long hoặc trà đen, vì vậy trà xanh giữ lại nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có trong lá.
Giảm cân bằng trà xanh
Quá trình chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng được gọi chung là quá trình trao đổi chất. Bằng cách giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hiệu quả hơn, trà xanh là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân thông qua việc thúc đẩy quá trình. Trà xanh chứa caffeine và một loại flavonoid gọi là catechin, một chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng cả hai hợp chất này có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp phá vỡ chất béo dư thừa, trong khi cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Một đánh giá gần đây hơn đã điều tra việc sử dụng trà xanh để kích thích giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì. Nghiên cứu đã tìm thấy trà xanh có tác động tích cực đến việc giảm cân, tuy nhiên kết quả sẽ không quá đáng kể. Điều quan trọng bạn cần lưu ý là bất kỳ lợi ích của trà xanh để giảm cân đều có tỷ lệ nhỏ. Tác động của trà xanh không tạo ra lợi ích quá lớn như các phương pháp giảm cân khác như tập thể dục, sử dụng thực đơn lành mạnh.
Tại Pan, Viên trà xanh giảm mỡ cũng cung cấp hàng loạt công dụng chống ung thư, bệnh tim mạch, tăng sức sống cho cơ thể. Nếu bạn không có thời gian ngâm trà và thưởng trà, sự lựa chọn về viên uống cũng là một gợi ý phù hợp.
Uống trà xanh như thế nào là phù hợp?
Với một người trưởng thành, uống từ 2 đến 3 tách trà xanh nóng trong suốt cả ngày là vừa đủ để duy trì quá trình giảm cân. Số lượng tách trà chính xác sẽ khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào lượng caffeine họ tiêu thụ và sự trao đổi chất tự nhiên của họ.
Ngoài ra, bạn nên sử dụng các loại trà xanh nguyên chất, được chế biến với quy trình đặc biệt và vẫn giữ được hàm lượng dinh dưỡng phong phú nhất. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận trong một số trường hợp, liều lượng lớn caffeine có thể gây ra vấn đề sức khỏe cho những người có nguy cơ mắc các vấn đề về tim hoặc bị huyết áp cao.
Một vài lợi ích khác từ trà xanh
Không chỉ chứa caffeine và catechin, trà xanh cũng chứa một loạt các hợp chất khác nhau có lợi cho sức khỏe, bao gồm: Vitamin nhóm B (giúp giảm nguy cơ đột quỵ, tăng hệ miễn dịch), Folate (ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch), Magie (chống viêm, điều hòa nhịp tim), Flavonoid (chất chống oxy hóa khác).
Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ liên quan đến một số lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol, cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Như vậy, trà xanh rất giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây có thể nói là một loại thực phẩm bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục để giảm cân và sức khỏe tổng thể.
Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.
