Tập thể dục nhịp điệu hay còn gọi là aerobic từ lâu được biết tới việc giúp làm giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe, từ bệnh tim đến sa sút trí tuệ. Mặc dù tất cả các hình thức hoạt động thể chất đều mang lại nhiều lợi ích, tập thể dục nhịp điệu lại đặc biệt hiệu quả hơn vì đây là bài tập khiến tim và phổi phải làm việc chăm chỉ hơn bình thường.

Trong bài viết này, Pan sẽ liệt kê 6 lợi ích sức khỏe từ việc tập aerobic cho cơ thể và trí não để bạn có thể bắt đầu thực hành bài tập ngay từ hôm nay nhé.

Về aerobic

Ít nhất 150 phút dành cho việc aerobic mỗi tuần là mức khuyến nghị trung bình dành cho các hoạt động thể chất.

Một số ví dụ về tập thể dục nhịp điệu mà bạn có thể tham khảo bao gồm

• Chạy bộ
• Đạp xe
• Đi bộ
• Bơi lội
• Thể dục nhịp điệu: nhảy, múa…

Lợi ích về sức khỏe cơ thể

Ngăn ngừa bệnh tim

Tập thể dục nhịp điệu là phương pháp cần thiết để giữ cho tim, phổi và mạch máu khỏe mạnh. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ tử vong do tình trạng này.

Duy trì cân nặng hợp lý

Những người muốn giảm cân sẽ cần đảm bảo rằng họ đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, dẫn đến việc thiếu hụt calo. Tập thể dục nhịp điệu khiến cơ thể đốt cháy calo để lấy năng lượng. Đó là một cách hữu hiệu để đẩy cơ thể vào tình trạng thiếu calo, dẫn đến giảm cân. 

Hơn nữa, Omega-3 tảo Algae thuần chay nguyên chất là sản phẩm mà hội chị em nên có cho bản thân mình để giúp hỗ trợ giảm mỡ xấu, giảm cân đều đặn, cân bằng hormone làm giảm thèm ăn, tránh rối loạn tiết tố nữ.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Giữ lượng đường trong máu luôn được kiểm soát là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều cần thiết là những người mắc bệnh tiểu đường phải giữ lượng đường trong máu của họ trong một phạm vi lành mạnh. Lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng các mạch máu và dẫn đến bệnh tim.

Insulin là cần thiết để điều chỉnh lượng đường trong máu. Tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng độ nhạy insulin để cơ thể cần ít insulin hơn để kiểm soát lượng đường trong máu. Trong quá trình tập thể dục, các cơ cũng sử dụng glucose từ máu. Bằng cách này, tập thể dục giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng quá cao.

Với PVL Protein Thực vật thuần chay, bạn đã có thể cung cấp nguồn protein giàu dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tràn đầy năng lượng. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

Hạ huyết áp

Huyết áp cao gây căng thẳng cho các mạch máu và tim. Theo thời gian, điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giữ huyết áp trong phạm vi khỏe mạnh. Một đánh giá về 391 thử nghiệm trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy tập thể dục có hiệu quả như thuốc huyết áp trong việc giảm huyết áp cao.

Ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ xảy ra khi việc cung cấp máu cho một khu vực của não bị tắc nghẽn. Nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng và đe dọa tính mạng. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên làm giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách đảm bảo lưu thông cho các mạch máu và tim khỏe mạnh.

Kéo dài tuổi thọ

Tập thể dục nhịp điệu có một loạt các lợi ích sức khỏe đến mức nó giúp mọi người sống lâu hơn. Mức độ hoạt động hiếu khí cao hơn làm giảm nguy cơ tử vong, bất kể cường độ của hoạt động đó cao hay thấp.

Để gia tăng quá trình đốt mỡ nhằm tiêu hao năng lượng và giảm bớt cơn thèm ăn, sản phẩm Thanh lăn gel tan giảm mỡ và Thảm tập yoga chính xác là sự lựa chọn phù hợp cho các chị thường hay tập thể dục, giữ dáng, lấy eo.

Lợi ích cho sức khỏe não bộ

Tập thể dục nhịp điệu cũng có lợi cho não theo những cách sau:

Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh Alzheimer, dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mức độ hoạt động thể chất cao hơn có nguy cơ thấp hơn của sự suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ.

Giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm và lo lắng

Một số thử nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra rằng tập thể dục nhịp điệu làm giảm các triệu chứng ở những người bị trầm cảm và rối loạn lo âu. Tập thể dục nhịp điệu cũng cải thiện thể lực, có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của lo lắng và rối loạn cảm xúc.

Tăng cường hiệu suất nhận thức

Mặc dù tập thể dục nhịp điệu có thể trì hoãn sự suy giảm nhận thức trong cuộc sống sau này, nhưng nó cũng có thể thúc đẩy quá trình suy nghĩ tư duy phát triển ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Tập thể dục nhịp điệu gây ra nhiều quá trình sinh học giúp chức năng não được phát huy triệt để. Các tác giả của một bài báo đánh giá gần đây đã kết luận rằng tập thể dục nhịp điệu có thể:

• Tăng kích thước và chức năng của các vùng não quan trọng
• Giúp não kiểm soát phản ứng với căng thẳng
• Giảm viêm
• Tăng sức đề kháng với stress oxy hóa

Với hội chị em đang trong quá trình giảm cân tích cực thì chị em không nên bỏ qua Liệu trình detox săn mỡ săn cơ từ 1 - 1.5 tháng bao gồm bộ sản phẩm Protein đạm thực vật hữu cơ và Bột siêu thực phẩm xanh Green detox. Ngoài ra, khi sử dụng gói liệu trình, các chị còn được tặng gói thực đơn 7 ngày đi kèm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ngoài ra, hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nhé.