7 loại thực phẩm kháng khuẩn & giảm đau cho người viêm khớp
Mùa đông thực sự là "cơn ác mộng" đối với những người bị đau khớp và xương do tuổi tác, viêm khớp hoặc bất kỳ tình trạng nào khác. Cái lạnh sẽ làm trầm trọng thêm các cơn đau nhức.
Đối với những người bị viêm khớp, tập thể dục hàng ngày theo khuyến nghị của bác sĩ, cải thiện tư thế, uống thuốc theo toa và nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Bên cạnh đó, việc ăn một số loại thực phẩm cũng có thể giúp xương chắc khỏe và giảm sưng khớp. Cùng Pan Happy tìm hiểu xem những loại thực phẩm đó là gì nhé!
MỤC LỤC
1. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu rất giàu axit béo omega-3 và vitamin D. Điều này mang lại cho chúng đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm mức độ đau khớp và cứng khớp buổi sáng.
Ngoài ra, nếu bạn không ăn được cá hoặc theo chế độ ăn thuần chay thì Pan gợi ý lựa chọn thay thế hoàn hảo là Dầu Tảo Omega-3 thuần chay cao cấp có nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt là chống viêm, giảm đau khớp, ngừa loãng xương và rất phù hợp với những người ăn chay giảm cân.
2. Tỏi
Tỏi và các loại rau củ khác như hành tây có chứa diallyl disulfide, một hợp chất chống viêm có thể giúp chống viêm, giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.
3. Gừng
Tiêu thụ gừng thường xuyên ở dạng tươi hoặc khô có thể giúp giảm viêm khớp. Gừng ngăn chặn việc sản xuất các chất gây viêm nhiễm trong cơ thể. Bạn có thể thêm gừng vào trà để uống hàng ngày, thêm vào nước thịt, trộn với mật ong hoặc thêm vào một cốc nước ấm.
4. Quả hạch và hạt
Các loại hạt và quả hạch rất giàu chất béo lành mạnh và axit béo omega-3. Ăn một lượng nhỏ các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia và các loại hạt khác thường xuyên có thể giúp giảm viêm khớp.
5. Trái cây và quả mọng
Các loại trái cây như táo, việt quất, dâu tây, cherry và mơ rất giàu chất chống oxy hóa. Những loại trái cây này có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do có hại và giảm viêm. Đặc biệt, cherry rất giàu anthocyanin, cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm sưng khớp và cơ.
Một cách hữu hiệu và tiện lợi để bổ sung đa dạng, đầy đủ các vitamin chất chống oxy hóa từ các loại quả mọng là sử dụng Vitamin C Công nghệ Liposome cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho cơ thể với thành phần phức hợp bioflavonoid từ quả mọng giúp bạn ngăn chăn và phục hồi tổn thương cơ bắp hiệu quả. Ngoài ra, Canxi thực vật thuần chay cao cấp từ quả mọng như cherry, mâm xôi, việt quất, dâu tây,... cũng là nguồn cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và cải thiện tình trạng viêm hiệu quả.
6. Nước hầm xương
Uống nước nước hầm xương cũng có thể tăng cường sức khỏe cho xương của bạn. Nó rất giàu glucosamine, chondroitin và axit amin, hỗ trợ sự phát triển của xương. Uống nước hầm xương nóng thường xuyên cũng có thể giúp giảm đau khớp.
7. Dầu dừa
Dầu dừa là chứa các axit béo có thể giúp kháng khuẩn, giảm viêm. Bổ sung dầu dừa trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hoặc dùng thoa ngoài, massage khớp tay, khớp gối giúp giảm đau khớp hiệu quả.
Hiện Pan đang có ưu đãi tặng thực đơn 7 ngày detox giảm mỡ miễn phí cho các sản phẩm Protein sữa hạt, anh chị nhà mình xem tại đây nha ạ.
