Anh Chị nhà mình đã biết chưa: Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người, có chức năng bảo vệ chống lại các tác nhân từ bên ngoài. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể mà da còn là yếu tố quan trọng trong việc phản ánh sức khỏe và tuổi tác của con người.

Vì thế, chăm sóc da và phòng ngừa lão hóa da là điều rất quan trọng đối với cả nam và nữ, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên trở lên.

Một số thống kê cho thấy, tỷ lệ người trên 30 tuổi bị lão hóa da nhanh đang tăng lên mỗi năm. Tại Mỹ, khoảng 85% phụ nữ và 75% nam giới bị lão hóa da ở độ tuổi từ 25-55 tuổi. Tại Việt Nam, do tác động của khí hậu nóng ẩm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường, tỷ lệ người bị lão hóa da cũng tăng lên đáng kể.

Vì vậy, việc tìm hiểu về những dấu hiệu của lão hóa da và cách phòng ngừa sớm là điều vô cùng cần thiết cho cả nhà mình. Hơn nữa, chú trọng đến làn da không chỉ hỗ trợ tái tạo một làn da chắc khỏe như thời trẻ mà còn giúp cho mình giữ sự tự tin vốn có với vẻ ngoài rạng rỡ nha nha mình ơi.

MỤC LỤC

Những dấu hiệu dễ nhận biết khi da bị lão hóa

Nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh chóng

Những phương pháp ngăn ngừa da lão hóa từ khi còn trẻ

Những lưu ý khi da đã bắt đầu bước vào quá trình lão hóa

Những dấu hiệu dễ nhận biết khi da bị lão hóa

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua khi tuổi tác trưởng thành. Khi da bắt đầu lão hóa, nhiều dấu hiệu bắt đầu xuất hiện, bao gồm: đồi mồi, nếp nhăn, chảy xệ, da khô, da ngứa, sạm da, vàng da, mất độ đàn hồi và xuất hiện đốm nâu trên da. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về các dấu hiệu này

Đồi mồi

Đồi mồi là một trong những dấu hiệu lão hóa da thường xuyên được nhắc đến. Đồi mồi là một dạng dày da trên mặt, thường xuất hiện ở các vùng mũi, trán, cằm và má. Đây là kết quả của sự sản xuất quá mức của collagen, một loại protein giúp da đàn hồi và săn chắc. Khi da bị lão hóa, sản xuất collagen giảm đi, dẫn đến sự tích tụ của collagen ở một số vùng của da, gây ra đồi mồi.

Nếp nhăn

Nếp nhăn là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều người phải đối mặt khi bước vào tuổi trung niên và lão niên. Các nếp nhăn này có thể xuất hiện ở bất kỳ vùng nào trên da và có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của một người. Nếu không được xử lý kịp thời, các nếp nhăn sẽ trở nên rõ ràng hơn và đồng thời làm cho da trông già đi nhiều hơn.

Nguyên nhân chính của sự hình thành nếp nhăn trên da là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, sản xuất collagen và elastin trong cơ thể giảm đi, làm cho da mất đi sự đàn hồi và độ săn chắc. Khi đó, các nếp nhăn sẽ xuất hiện trên da và trở nên rõ ràng hơn theo thời gian.

Da chảy xệ

Chảy xệ là một trong những vấn đề lão hóa da phổ biến khác, thường xảy ra khi tuổi tác tăng lên hoặc do những yếu tố khác như quá trình giảm cân nhanh, khó sinh sản, ảnh hưởng từ môi trường và tác động của ánh nắng mặt trời. Khi da mất đi độ đàn hồi và căng tràn, liên kết giữa các sợi collagen và elastin giảm đi, làm giảm khả năng giữ cho da trở nên săn chắc và đàn hồi. Điều này dẫn đến sự hình thành các vùng da thừa hoặc nhăn, gây ra sự chảy xệ của da.

Chảy xệ thường xảy ra ở các vùng da mà có tính linh hoạt cao như mặt, cổ, tay và chân. Trên mặt, những dấu hiệu chảy xệ thường xuất hiện ở vùng xung quanh mắt, hàm và cằm. Các dấu hiệu này có thể bao gồm da thừa, da chảy xệ, và các nếp nhăn sâu. Trên cổ, chảy xệ thường xuất hiện dưới hàm hoặc trên vùng cổ giữa. Các nếp nhăn và da thừa sẽ xuất hiện ở vùng này, làm cho cổ trông già đi và không còn đẹp như trước.

Da khô

Khi da lão hóa, quá trình tổng hợp collagen và elastin trong cơ thể giảm đi, làm cho da mất đi sự đàn hồi và căng tràn. Tuyến dầu dưới da cũng giảm bớt, làm cho da trở nên khô và mất đi độ ẩm. Điều này dẫn đến việc da trở nên xỉn màu và bị mất đi sự rạng rỡ. Da khô cũng làm tăng khả năng xuất hiện các nếp nhăn và đốm nâu trên da.

Khi da bị khô, nó trở nên khó chịu và có thể gây ra ngứa, kích ứng và kích thích sự xuất hiện các vết bong tróc trên da. Khi da mất đi độ ẩm và trở nên khô, sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn trên da cũng được tăng cường. Các đường nhăn và nếp nhăn trên da có thể xuất hiện trên mặt, cổ, tay và chân. Các vùng da này là những nơi mà da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác. Ngoài ra, các đốm nâu trên da cũng có thể xuất hiện khi da trở nên khô và mất đi sự đàn hồi.

Da ngứa

Da ngứa là một trong những triệu chứng thường gặp khi da bị khô và lão hóa. Khi da mất đi độ ẩm và trở nên khô, nó sẽ mất đi lớp bảo vệ tự nhiên, làm cho nó dễ bị tổn thương. Trong khi đó, các sợi collagen và elastin trong da cũng bị hư hỏng, làm cho da trở nên mỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn khi bị gãi hoặc cọ.

Khi da bị ngứa, chúng ta thường có xu hướng gãi hoặc cọ da để giảm cơn ngứa. Tuy nhiên, hành động này có thể gây ra tổn thương cho da và làm tình trạng ngứa trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu gãi quá nhiều, da có thể trở nên viêm hoặc bị nhiễm trùng, làm tình trạng ngứa trở nên nặng hơn và khó điều trị hơn.

Sạm da

Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể và làm cho da trở nên không còn tràn đầy sức sống và khỏe mạnh như trước đây. Trong quá trình này, các tế bào da bị suy giảm và các sợi collagen cũng bị phá hủy, làm cho da trở nên mỏng hơn và ít đàn hồi hơn. Ngoài ra, sản xuất dầu và độ ẩm của da cũng bị giảm bớt, dẫn đến việc da trở nên khô và nhạy cảm hơn.

Một trong những triệu chứng khác của lão hóa da là sự sạm màu và không đều trên da. Điều này xảy ra khi sự sản xuất melanin (một chất giúp da có màu sắc) bị giảm bớt, dẫn đến việc da trở nên nhạt màu và không rõ ràng. Sự sạm màu và không đều trên da cũng có thể được gây ra bởi các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, chất ô nhiễm và chất gây hại khác trong môi trường xung quanh.

Sự sạm màu và không đều trên da cũng có thể được phân loại thành hai loại chính: sạm da do tác động của môi trường và sạm da do lão hóa. Sạm da do tác động của môi trường thường xảy ra ở những người sống ở các thành phố lớn hoặc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Trong khi đó, sạm da do lão hóa là do quá trình lão hóa da diễn ra tự nhiên.

Da mất độ đàn hồi

Trong quá trình lão hóa, da trở nên mỏng hơn và mất đi độ đàn hồi. Độ đàn hồi là khả năng của da để co giãn và trở lại hình dạng ban đầu sau khi bị kéo căng hoặc uốn cong. Khi da mất đi độ đàn hồi, nó trở nên khó co giãn và không trở lại hình dạng ban đầu sau khi bị kéo căng. Điều này có thể gây ra các nếp nhăn, đồi mồi và chảy xệ trên da.

Sự mất đi độ đàn hồi của da là do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân chính là do sự suy giảm sản xuất collagen và elastin - hai loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi của da. Khi tuổi tác tăng lên, quá trình sản xuất collagen và elastin trong cơ thể cũng bị giảm sút, làm cho da trở nên mỏng và mất đi độ đàn hồi.

Nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh chóng

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên nó cũng có thể được tăng tốc bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Đây là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là khi tuổi tác bắt đầu tăng lên. Các nguyên nhân chính gây ra lão hóa da bao gồm di truyền, ảnh hưởng của môi trường, thói quen sinh hoạt không tốt và các bệnh lý khác.

Di truyền

Di truyền là một nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, di truyền có vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa da. Các gen có thể ảnh hưởng đến sản xuất collagen và elastin trong da, hai chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình giữ cho da mềm mại, đàn hồi và trẻ trung. Nếu gen của bạn không sản xuất đủ collagen và elastin, da sẽ bị khô và xuất hiện các nếp nhăn, đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa khác.

Ảnh hưởng của môi trường

Môi trường xung quanh chúng ta cũng có vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa da. Tia UV từ ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân chính gây ra lão hóa da. Tia UV có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen và elastin, gây ra sạm da, vết nám, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Ngoài ra, ô nhiễm, hóa chất, khói bụi và các tác nhân khác trong môi trường cũng có thể gây ra lão hóa da.

Thói quen sinh hoạt không tốt

Thói quen sinh hoạt không tốt là một nguyên nhân khác gây ra lão hóa da. Hút thuốc lá là một trong những thói quen độc hại nhất đối với da. Thuốc lá chứa các chất độc hại và các gốc tự do, gây ra sạm da, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Ngoài ra, uống rượu quá nhiều, không uống đủ nước, ăn quá nhiều đường và các thói quen sinh hoạt khác cũng có thể gây ra lão hóa da.

Các bệnh lý khác

Nhiều bệnh lý khác cũng có thể dẫn đến lão hóa da. Một số ví dụ bao gồm bệnh suy giãn tĩnh mạch, bệnh tiểu đường, bệnh gan, bệnh lý tuyến giáp và bệnh lý về hệ miễn dịch. Các bệnh lý này có thể làm giảm sản xuất collagen và elastin, gây ra sạm da, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Những phương pháp ngăn ngừa da lão hóa hiệu quả

Tuy rằng lão hóa da là một quá trình tự nhiên, nhưng Anh Chị vẫn có thể ngăn ngừa nó bằng cách thực hiện một số biện pháp phòngchống. Dưới đây là một số cách giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da:

Sử dụng kem chống nắng thường xuyên

Kem chống nắng là một trong những sản phẩm chăm sóc da quan trọng nhất, đặc biệt là trong mùa hè hoặc khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Khi chọn kem chống nắng, cần lưu ý đến chỉ số SPF của sản phẩm. Chỉ số SPF là chỉ số cho biết mức độ bảo vệ của kem chống nắng trước tia UVB. Tia UVB là loại tia phổ biến trong ánh nắng mặt trời, gây tổn hại cho da và góp phần vào sự lão hóa da. Chỉ số SPF càng cao, thì kem chống nắng càng bảo vệ da tốt hơn. Để bảo vệ da khỏi tia UVB, cần chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Ngoài chỉ số SPF, cần lưu ý đến loại sản phẩm kem chống nắng. Có hai loại kem chống nắng chính là kem chống nắng vật lý và hóa học. Kem chống nắng vật lý là loại kem chứa các thành phần như oxytitanium hay oxizin, không thấm qua lớp biểu bì của da và tác động trực tiếp lên bề mặt da, giúp phản xạ và hấp thụ tia UV.

Kem chống nắng hóa học là loại kem chứa các hoạt chất như oxybenzone hay avobenzone, thẩm thấu vào da và tác động lên cấu trúc của tia UV để giảm thiểu tác động của tia UV lên da. Cả hai loại kem chống nắng đều có hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, tuy nhiên, kem chống nắng vật lý thường ít gây kích ứng da hơn và phù hợp với da nhạy cảm.

Qua nghiên cứu nhiều dòng kem chống nắng khác nhau, em Pan luôn tin dùng dòng kem chống nắng Cell Fusion C, với 2 tiêu chí chính cần nghiêm ngặt là chỉ số SPF và PA.

• Chỉ số PA++++, mức độ 4-cao nhất
• SPF 50+, chống nắng dao dộng từ 4 tiếng- 6 tiếng

Bên cạnh đó, dòng sản phẩm kem chống nắng còn có tác dụng nâng tông, giúp chị em mình làn da trắng, hồng hào mà không bị quá bệch, tự nhiên tệp màu da và tiết kiệm thời gian, tiền bạc khi không cần dùng kem nền hay cushion thêm. 

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều rau củ và trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa, các loại thịt, cá và đậu hạt giàu protein, các loại tinh bột phức tạp và các loại chất béo không bão hòa. Các chất dinh dưỡng này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Các loại rau củ và trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa như cà chua, cà rốt, quả việt quất, quả mâm xôi và cam chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa da. Chúng cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và ngăn ngừa sự hình thành của các vết thâm và nám.

Trong khi đó, đường và các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, đồ ngọt và nước ngọt có thể gây ra tình trạng tăng đường trong máu và tăng cân, gây nám và lão hóa da. Chúng cũng có thể tăng cường sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề khác liên quan đến da. Do đó, hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều đường và các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

TỔNG HỢP nhanh qua các loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể

1. Rau xanh: Rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau muống, rau chân vịt chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại và làm cho da trở nên tươi sáng.
2. Trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa như cam, chanh, quả kiwi, dâu tây, quả chôm chôm, quả mâm xôi, quả việt quất. Chúng giúp giữ cho da trẻ trung, đàn hồi và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.
3. Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương cung cấp cho da các chất dinh dưỡng bổ sung như vitamin E, omega-3 và omega-6, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng. Các nguồn giàu omega-3 tự nhiên mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn bao gồm: cá hoang dã, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, hạnh nhân và các sản phẩm từ động vật ăn cỏ. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung omega-3 thông qua dầu tảo hay omega-3 tảo hữu cơ.
4. Thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá hồi, đậu nành, đậu hà lan, cung cấp cho da các chất dinh dưỡng như collagen, elastin và keratin, giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng. Hoặc nếu cơ thể không thể tiêu hóa được quá nhiều khoảng 50g protein từ động vật mỗi ngày, có thể lựa chọn đạm thực vật, dễ tiêu vì từ rau củ quả, lại có thêm enzyme, prebiotic nuôi lợi khuẩn
5. Các loại đậu phụ và sản phẩm từ sữa đậu nành như sữa đậu nành, tương đậu, tofu chứa nhiều isoflavon giúp cân bằng nội tiết tố, giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và giúp da trở nên sáng và mịn màng.
6. Nước ép hoa quả và rau củ như cà rốt, củ cải đỏ, dưa chuột, táo, cam, chanh, bí đỏ cung cấp cho da các chất dinh dưỡng bổ sung, giúp làm sáng da và giữ ẩm cho da.

Ngoài ra, protein cũng giúp tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu tổn thương da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và giảm thiểu các vấn đề liên quan đến da như viêm, mẩn đỏ và mụn.

Sản phẩm Pan gợi ý có hiệu quả tốt: Tăng cường sức khoẻ xương khớp, hỗ trợ săn cơ giảm mỡ, trong khi vẫn bổ sung các chất dinh dưỡng gồm nhiều xơ cho việc giảm cân cùng hỗ trợ chức năng đường ruột nhờ PVL Protein Thực vật thuần chay. Sản phẩm cũng được kiểm nghiệm tại Canada về mức độ uy tín.

Uống đủ nước

Làn da cần nước để duy trì độ ẩm, giữ cho da luôn mềm mại và mịn màng. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, làn da có thể trở nên khô và khó chịu, gây ra cảm giác ngứa ngáy và kích ứng. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề da như mẩn ngứa, nấm da và mụn trứng cá.

Nước cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, bao gồm các chất độc hại và chất thải. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các chất độc hại sẽ tích tụ trong cơ thể và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và làn da. Việc uống đủ nước sẽ giúp đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp da trở nên khỏe mạnh hơn.

Việc uống đủ lượng nước hàng ngày là cách tốt nhất để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của làn da. Tuy nhiên, lượng nước mỗi người cần uống phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động hàng ngày. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, người lớn cần uống khoảng 2 - 3 lít nước mỗi ngày. 

Ngoài uống nước trực tiếp, còn có thể bổ sung nước thông qua các loại thức uống khác như sinh tố hoa quả, nước ép trái cây, nước dừa và các loại nước trái cây không đường. Tuy nhiên, cần tránh thức uống có chứa đường, cafein và cồn vì chúng có thể làm mất nước và làm khô da.

Ngoài ra, để giúp đa dạng các món nước detox cho da vào buổi sáng cũng như duy trì một cơ thể thon thả, khỏe mạnh, em Pan luôn chú trọng việc thanh lọc cơ thể hàng ngày vào mỗi buổi sáng bằng giấm táo. Với công nghệ ép lạnh hoàn toàn từ táo hữu cơ tự nhiên trồng ở New Zealand, Giấm Táo Hữu Cơ Barnes Naturals đạt chứng nhận hữu cơ Australian Organic được ưa chuộng sử dụng rộng rãi. 

HDSD - 01 ly giấm táo: 5-10ml giấm táo pha loãng với 500ml nước ấm. Giấm táo bắt buộc sử dụng loại hữu cơ, có con giấm mẹ. Các chị có vấn đề về dạ dày có thể sử dụng giấm táo mật ong manuka

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập nhịp điệu nhẹ nhàng là một trong những lựa chọn tốt để giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu. Những bài tập như yoga, Pilates, đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội và đạp xe đều có thể giúp cơ thể và làn da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Trong đó, yoga và Pilates là những bài tập nhịp điệu nhẹ nhàng và được khuyên dùng để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Yoga là một phương pháp tập luyện tâm lý và thể chất kết hợp, giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện. Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm đau lưng và đau cổ.

Trong các buổi tập, để gia tăng quá trình đốt mỡ nhằm tiêu hao năng lượng và phục hồi xương khớp, sản phẩm Thanh lăn gel tan giảm mỡ và Thảm tập yoga chính xác là sự lựa chọn phù hợp cho các chị thường hay tập thể dục, giữ dáng, lấy eo.

Với sản phẩm thanh lăn, quá trình sinh nhiệt là là quá trình tạo ra năng lượng trong cơ thể. Thông qua các hoạt động thể chất, cơ thể giải phóng nhiệt, đốt cháy calo, Sweet Sweat được thiết kế để tạo hiệu ứng sinh nhiệt trên các khu vực được thoa.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp:

• Thư giãn các mạch máu
• Cải thiện lưu thông máu, mang oxy và chất dinh dưỡng cần thiết đến các khu vực được bôi một cách hiệu quả
• Hỗ trợ cải thiện nguy cơ đau nhức, chuột rút và co kéo cơ.

Pilates là một hệ thống tập luyện tập trung vào việc tăng cường cơ bắp và tăng cường sức khỏe của cột sống. Pilates giúp cải thiện tình trạng đau lưng, giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, Pilates còn giúp tăng cường sự tập trung và tăng cường sự tự tin.

Đi bộ nhanh và chạy bộ cũng là những hoạt động tốt để tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Đi bộ nhanh và chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, hoạt động này còn giúp cải thiện tình trạng tiểu đường, giảm đau lưng và giúp giảm cân.

Bơi lội và đạp xe là những hoạt động tốt để tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng. Bơi lội giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch và phổi, giúp giảm cân và giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn. Đạp xe cũng có tác dụng tương tự, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và phổi, giảm căng thẳng và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chuyên biệt

Để giúp bạn chọn được sản phẩm chăm sóc da phù hợp, đầu tiên bạn cần phải xác định loại da của mình. Có năm loại da chính: da dầu, da khô, da hỗn hợp, da nhạy cảm và da mụn. Mỗi loại da sẽ có các đặc điểm khác nhau và cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc da khác nhau để giữ cho da luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn có da dầu, sản phẩm chăm sóc da có tác dụng kiểm soát dầu và giảm bóng nhờn là lựa chọn tốt. Kem dưỡng ẩm nhẹ và không gây tắc nghẽn lỗ chân lông, toner có tác dụng kiểm soát dầu và serum chống lão hóa là những sản phẩm tốt cho da dầu. Nếu bạn có da khô, sử dụng kem dưỡng ẩm giàu dưỡng chất và các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng như toner không chứa cồn và serum chống lão hóa giúp tăng cường độ ẩm cho da.

Với da hỗn hợp, bạn nên chọn những sản phẩm có tác dụng cân bằng độ ẩm của da và kiểm soát dầu như kem dưỡng ẩm không gây tắc nghẽn lỗ chân lông, toner cân bằng độ pH và serum chống lão hóa. Đối với da nhạy cảm, bạn nên chọn những sản phẩm chăm sóc da không chứa hương liệu và thành phần gây kích ứng như kem dưỡng ẩm, toner và serum nhẹ nhàng.

Nếu bạn có da mụn, sản phẩm chăm sóc da chuyên biệt sẽ giúp kiểm soát mụn và giảm sưng viêm. Nên chọn kem dưỡng ẩm không gây tắc nghẽn lỗ chân lông, toner chứa salicylic acid và serum chống lão hóa chứa thành phần giúp giảm mụn.

Ngoài ra, khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da, bạn nên chú ý đến thành phần của sản phẩm. Các thành phần tự nhiên, như Aloe Vera, trà xanh và hoa hồng, thường là các thành phần tốt cho da. Nên tránh các sản phẩm có chứa hóa chất độc hại và các chất bảo quản có thể gây kích ứng và dẫn đến các vấn đề khác trên da.

Đối với nhiều chị em cũng không có quá nhiều thời gian để thực hiện các bước make-up buổi sáng như dưỡng ẩm, bôi kem chống nắng rồi dùng cushion. Vậy nên em Pan đã tìm cho mình 1 sản phẩm tối ưu quá trình make-up, dễ dàng đánh dặm lại mà không cần bôi kem chống nắng ạ. 

Cushion chống nắng, dưỡng da, nâng tông tự nhiên, Cell Fushion C Toning Sun là sản phẩm chống nắng dạng cushion và còn là phiên bản nâng cấp Kem chống nắng nâng tone da Toning Suncreen.

• Màng lọc chống nắng mới Trehalose giúp tạo lớp màng mỏng, bảo vệ tối đa, vượt trội cho da khỏi tác hại tia UV. 
• Sản phẩm giúp quá trình makeup được rút ngọn khi cushion được bổ sung thêm thành phần chống nắng, nâng tone tự nhiên thay lớp lót trang điểm
• Cấp ẩm sâu, Da căng bóng mịn mượt
• Làm da sáng khỏe
• Ngăn ngừa nếp nhăn

Tránh những loại thực phẩm nhiều đường

Những loại thực phẩm ngọt, nhiều đường chính là kẻ thù với nhan sắc của các chị em. Khi bạn ăn những loại thực phẩm nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, đẩy nhanh tình trạng lão hóa sớm, suy giảm collagen và khiến da hình thành nếp nhăn, vết chân chim.  

Đặc biệt, tiểu đường hay đái tháo đường khi biến chứng từ các loại đồ ăn nhiều ngọt có thể dẫn tới bệnh tim mạch. Vì vậy, trong chế độ sinh hoạt, cần có các biện pháp để giảm thiểu các nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch như: 

• Giảm cholesterol bằng việc sử dụng các chất béo lành mạnh như omega-3 hay giấm táo để đào thải lượng cholesterol dư thừa
• Giảm đường huyết bằng chế độ ăn ít đường, hoặc không đường tinh luyện, ăn đường 0 calo hoặc bổ sung viên chiết xuất quế giảm đường huyết.
• Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày thông qua thực đơn hoặc dùng đạm thực vật có sẵn calo, lượng carbonhydrate, lượng đường tính sẵn, đảm báo không quá nhiều calo hay vượt ngưỡng đường. 

Giảm sự căng thẳng, tâm lý thoải mái

Khi chúng ta trải qua stress, cơ thể sản xuất cortisol, một hormone có thể làm giảm sự sản xuất collagen và elastin, hai protein quan trọng giúp cho da đàn hồi và tươi trẻ. Khi sự sản xuất collagen và elastin giảm, da sẽ trở nên khô và mất độ đàn hồi, dẫn đến việc xuất hiện các nếp nhăn và đường nhăn trên da. Ngoài ra, cortisol cũng có thể kích thích tuyến bã nhờn, gây ra tình trạng mụn trên da.

Vì vậy, để giữ cho da của bạn luôn khỏe mạnh và trẻ trung, hãy tìm các cách giảm stress trong cuộc sống hàng ngày. Một số cách để giảm stress bao gồm tập yoga, meditate hoặc tham gia các hoạt động thư giãn như massage, spa, chạy bộ hoặc yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp cho cơ thể và tâm trí được thư giãn, giảm bớt sự lo lắng và giúp cải thiện tâm trạng.

Những lưu ý khi da đã bắt đầu bước vào quá trình lão hóa

Bổ sung nhiều axit béo omega-3 

Chất béo là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và cũng là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và ngoại hình của da. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại chất béo đều có lợi cho sức khỏe. Các loại chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa và chất béo trans có thể gây hại cho sức khỏe và làm tổn thương da.

Ngược lại, chất béo lành mạnh như omega-3 và omega-6 có trong cá, hạt chia, hạt lanh và dầu ô liu lại có lợi cho sức khỏe và da. Omega-3 và omega-6 là các loại axit béo thiết yếu, không thể tự sản xuất trong cơ thể và bắt buộc phải được cung cấp từ thực phẩm. Chúng giúp giữ ẩm cho da và giảm thiểu bệnh viêm da bằng cách tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể và giảm thiểu sự tổn thương da do các tác nhân gây hại.

Các chị ghi chép lại các nguồn Omega-3

• Các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá hồi, cá hồi, cá bơn và cá mòi. 
• Tảo Alge thuần chay qua dạng viên uống - 1-2 viên mỗi ngày. Các mẹ bầu sẽ cần nhiều DHA hơn so với người bình thường. 
• Các loại hạt: chia, lanh, gai dầu, óc chó. 
• Trái bơ, dầu olive nguyên chất

Khi chế biến, nên luộc thực phẩm để giữ được tối đa lượng dưỡng chất của thực phẩm, đồng thời lưu ý hạn chế chiên xào thực phẩm.

Lượng Omega-3 nên nạp mỗi ngày: Mặc dù các khuyến nghị có thể khác nhau, nhưng hầu hết các tổ chức y tế đều khuyên dùng ít nhất 250 miligam hỗn hợp EPA và DHA - hai dạng axit béo omega-3 thiết yếu mỗi ngày.

Đặt Omega-3 tảo thuần chay cho nguồn chất béo quan trọng tại Đây và tại đây Nutravita Omega-3 Tảo thuần chay Anh Quốc, nếu mình lo lắng không có thời gian, khả năng ăn đủ và đa dạng các nguồn chất béo trên.

Thực tế nữa là, khá khó để chúng ta có thể ăn được nhiều loại cá béo mỗi ngày để nạp đủ lượng omega-3 này, nên việc bổ sung chất béo Omega-3 để đảm bảo đủ chất béo và được thêm các lợi ích sức khoẻ khác cho việc giảm cân, giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,... là rất phổ biến. 

Sử dụng sản phẩm chứa các thành phần giúp tăng cường độ đàn hồi và kích thích tăng sinh collagen

Để xử lý các vấn đề liên quan đến lão hóa da, các sản phẩm chứa các thành phần giúp tăng cường độ đàn hồi và kích thích tăng sinh collagen là rất quan trọng. Collagen là một loại protein quan trọng trong da, giúp da mềm mại, đàn hồi và trẻ trung hơn.

Tuy nhiên, với quá trình lão hóa, sản xuất collagen trong cơ thể giảm dần, dẫn đến da trở nên khô và xuất hiện các nếp nhăn. Các sản phẩm chứa các thành phần như retinol, vitamin C, vitamin E, peptide và axit hyaluronic có thể giúp kích thích tăng sinh collagen và tăng cường độ đàn hồi của da.

So với việc sử dụng collagen dạng kem thoa, collagen đường uống có tác động sâu hơn và tăng cường tác dụng collagen với da.

Liều collagen peptide có hiệu quả cần bổ sung mỗi ngày là 2.5-15g, tùy theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Tuy nhiên, khi lựa chọn collagen đường uống, cần chú ý đến nguồn gốc, thương hiệu uy tín, kiểm định, ít đường và có kết hợp thêm các thành phần chống oxy hóa như vitamin C, chiết xuất dương xỉ, chiết xuất lựu, glutathione, hyaluronic acid và coenzyme Q10.

Sử dụng sản phẩm làm mờ nếp nhăn

Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu lão hóa da phổ biến nhất. Để làm mờ nếp nhăn, các sản phẩm chứa các thành phần như retinol, vitamin C và peptide có thể giúp kích thích sản xuất collagen, làm mờ nếp nhăn và giúp da trông trẻ trung hơn.

Ngoài ra, các sản phẩm chứa các thành phần làm mềm da như ceramides, squalane và glycerin cũng có thể giúp làm mờ nếp nhăn và giữ cho da mềm mại.

Collagen là một loại protein quan trọng cho sự săn chắc và đàn hồi của da. Collagen là một thành phần tạo ra một lớp kết cấu giữa các tế bào da và giúp duy trì độ dày và đàn hồi của da. Tuy nhiên, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể sẽ giảm dần theo độ tuổi, khiến cho da bị chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn. Từ đó, việc bổ sung collagen ở những độ tuổi trung niên là vô cùng quan trọng.

Collagen hỗ trợ nội tiết tố của phụ nữ với sự kết hợp từ những dưỡng chất hợp nấm chức năng với chất giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố tổng thể. Collagen còn hỗ trợ sức khỏe sinh sản của phụ nữ, cung cấp năng lượng lành mạnh, tư duy tích cực, tinh thần minh mẫn, giấc ngủ ngon và khả năng xử lý căng thẳng của cơ thể. Chính vì thế, bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe và ngoại hình cho da từ sâu bên trong.

> Đọc thêm:

Eo thon đẹp dáng đón hè 2023 với 6 loại thực phẩm dinh dưỡng dễ kiếm

11 loại thực phẩm giàu collagen giúp da tươi sáng và khớp cơ khỏe mạnh